你的生活失衡了嗎？
「為了實現生活理想，我拚命工作，以求事業的成功。」
「然而現實卻令我心碎：工作—生活，生活—工作，令我顧此失彼，把我分成兩半都不夠應對。我早已沒有了自己，拚命工作究竟是為了誰？」
你多久沒有開懷大笑了？
你是否已經很久沒有在意過自己的感受了？
你是否每天除了忙碌，全然沒有成就感和愉悅感？
你是否感覺像轉籠裡的小白鼠，整天拚命地向前跑，欲罷不能，卻感覺似乎永無盡頭？
多麼渴望充滿激情地工作和生活的狀態啊！
你的生活失衡了！
工作，讓人疲憊至極：超負荷的工作量，加班加點，24小時保持與工作的通訊聯絡，事業發展不順，工作中不愉快的心情等，時時侵擾著你的生活。
生活，讓人焦頭爛額：情感溝通已成障礙，婚姻亮起了紅燈，雙親和子女無暇顧及。家人怨言日甚，疲憊的身心紅燈頻閃，不快的心情讓你無法全心投入工作。
工作與生活的關係已經成為人們越來越多談論的話題，因為工作崗位的競爭越來越激烈，人們普遍感覺應該在工作上投入更多的時間和精力，即便如此，人們仍然感到了很大的壓力，似乎稍不留神就會被淘汰掉，或者總感到自己的事業目標還遠遠沒有達到。然而，一個人的時間和精力畢竟是有限的，對工作過度投入，就意味著對生活無暇顧及。
根據易普斯咨詢從事員工幫助計劃多年的經驗，許多員工由於過度投入工作，沒有有效地調節好工作與生活之間的平衡，致使身心幸福感降低。《易普斯組織員工職業心理健康調查》數據表明，每週工作超過60小時的員工，身心幸福感明顯降低。
身心幸福感的降低，更加劇了工作與生活的衝突，既嚴重影響工作的績效，造成職業枯竭，職業壽命縮短，又嚴重影響生活質量，甚至會導致身心疾病。所以，不能把工作與生活平衡問題當做一件個人小事，它對每個人的影響都不可低估。
近年來，突如其來的諸如傳染病的爆發、地震、海嘯等災難，明顯改變了很多人的生活態度，人們越來越珍惜對家人和工作等具有實質性意義的事情，這已經成為一種趨勢。2004年《遠東經濟評論》刊登的《亞洲白領生活方式調查》表明：亞洲白領正在重塑生活，崇尚簡約的生活方式，他們將更多的時間放在了工作和家人身上，同時放棄了很多其他事情。「努力工作，盡情享受」（workhard,playhard）似乎已成為他們的至理名言。
（圖表說明：身心幸福感是衡量個體心理健康的一項重要指標，分為「心理幸福感」和「身體幸福感」。心理幸福感主要是指受壓力影響的心理狀況消極面的感受。身體幸福感主要是指受壓力影響的身體狀況消極面的感受。數值越高，說明幸福感越低。）
工作與生活之爭
自從告別了自給自足的生活方式，尤其是進入競爭激烈的現代社會之後，人們便開始陷入了工作與生活之間的矛盾衝突之中，徘徊於工作與生活之間，艱難地尋找著平衡點。
20世紀70年代，研究者們首先關注到人們工作與家庭之間的衝突，並開始著手研究。到90年代末，當研究者們意識到人們在工作和家庭之外，還有不可忽略的個人空間和社交空間等內容時，作為對人性的全面尊重，便開始紛紛使用「工作—生活平衡」這個概念，研究工作與整個生活之間的關係。
加拿大研究學者達克斯伯裡和希金斯認為，「工作—生活平衡」和「工作—生活衝突」是一個統一體的相對的兩端，「工作—生活平衡」指一個人對工作與生活的需求是等量的一種均衡狀態，而「工作—生活衝突」則是一個人在來自工作與生活的不同需求中掙扎的一種不平衡狀態。總之，能同時滿足工作和生活兩方面的需求，就是一種平衡狀態，否則就是一種不平衡狀態，你會陷入艱難的掙扎之中。
達克斯伯裡和希金斯把「工作—生活衝突」的情況分成5種類型：
1.角色超載：有太多的事情要做，但沒有足夠的時間，怎麼忙也忙不過來，疲於奔命。
2.工作對家庭的影響：由於工作原因導致難以承擔家庭責任，也就是說因為工作影響了家庭責任。
3.家庭對工作的影響：由於家庭原因導致工作責任難以承擔，也就是說因為家庭影響了工作。
4.護理負擔：因為要照顧家裡的老人、護理病人所付出的情感、體力、資金以及由此帶來的家庭負擔。
5.工作對家庭的溢出效應：從工作中獲得的經驗，可以提高處理家庭事務的能力，對家庭產生有益的影響。
美國學者克拉克於2000年提出工作—家庭邊界理論，認為人們在工作與家庭兩個邊界之間徘徊，通常會形成4種邊界控制模式：
1.雙雙追求事業成功型：夫妻雙方盡量滿足工作要求，結果可能導致生活的需求不能滿足。
2.一方追求事業而另一方照顧家庭的妥協型：結果有可能影響另一方的個人發展。
3.在拒絕工作責任和拒絕配偶之間保持平衡的「變戲法」型：結果容易顧此失彼。
4.夫妻雙方都拒絕僱主要求的拒絕型：結果有可能造成雙方事業發展上的障礙。
並非個人生活小事
不要把「工作—生活衝突」當做一件不足掛齒的個人小事，眾多的實證研究已經證實，工作與生活之間的衝突，不僅僅對個人和家庭有影響，對組織乃至整個社會都會產生不利的影響。
「工作—生活衝突」會帶來個人創造力的降低和個人發展的停滯。沙伯拉克等人在歐洲的研究表明，「工作—生活衝突」會影響員工的工作動力、工作樂趣，降低員工社交生活的質量，最終導致身心疾病。
與沙伯拉克等人的發現一致，達克斯伯裡和希金斯在加拿大的實證研究也表明，「工作—生活衝突」較大的員工，其壓力、倦怠水平偏高，生活滿意度偏低，身體狀況也偏差，經常表現出絕望。
越來越多的家庭衝突、家庭暴力、離婚等家庭問題，都和工作與生活衝突有密切關係。達克斯伯裡和希金斯在加拿大的實證研究還表明，角色超載高的員工通常會出現婚姻問題，對家庭和生活的滿意度偏低。提伯森等學者的實證研究也證明，越來越多的家庭衝突、家庭暴力、離婚，越來越多的在養育了子女後出現的家庭問題，都和工作與生活衝突有密切關係。
「工作—生活衝突」甚至可以危及一切組織的存亡。提伯森等人的實證研究表明，「工作—生活衝突」會導致缺勤率、離職率和醫藥成本的提高，以及生產效率、工作滿意度、組織忠誠度的降低。
更進一步的研究還表明，「工作—生活衝突」甚至可以危及一切組織的存亡，包括：
*發生各種生產錯誤、工作疏忽或錯失商機等問題；
*組織內部的衝突和低效率的合作，最終產生被擾亂的內部關係及不和諧的工作環境；
*高素質員工的離職，最終將破壞組織的公眾形象、導致惡劣的公共關係，並且難以雇到高素質的新員工；
*員工因病離開給公司帶來的較高的人力成本。
據達克斯伯裡和希金斯估計，加拿大公司每年和「工作—生活衝突」有關的直接成本約為30億~100億加拿大元。墨菲和庫珀在美國的研究也表明，美國公司每年和「工作—生活衝突」相關的直接成本大約為1500億美元。
離婚率和青少年犯罪率的提高等社會問題和「工作—生活衝突」有關。離婚率和青少年犯罪率的提高等社會問題已經被證實和「工作—生活衝突」有關，達克斯伯裡和希金斯在實證研究中發現，嚴重的「工作—生活衝突」會影響整個國家的國民健康狀況和衛生支出。
中國員工工作與生活觀念的特點
一項針對中國的「工作—生活平衡」的研究表明：中國幾千年的傳統文化，尤其是儒家文化對中國人的工作與家庭觀念影響巨大。
中國員工把工作看得更重。與其他國家員工相比，中國員工把工作看得更重，每週工作時間更長，有高達93%的被調查者每週工作時間為40小時以上，有62%的被調查者甚至每週工作為50小時以上，與加拿大只有13.7%的員工每週工作50小時以上相比，這一數字顯然是很驚人的。
角色超載嚴重。與父母同住，有助於緩解角色超載。42.35%的員工有較高水平的角色超載，51.7%的員工有中等水平的角色超載，只有5.8%的員工角色超載水平偏低。家中有老人居住的與家中沒有老人居住的相比，角色超載要低得多。
「工作—生活衝突」者健康狀況不佳。36%的員工認為自己健康狀況很不好，29%的員工認為自己健康狀況一般，進一步分析表明，健康狀況和「工作—生活衝突」水平有關，衝突水平越高，員工健康狀況越差。
兩種典型的失衡狀況
對於具有工作優先觀念的中國員工來說，更多地表現為兩種典型的「工作—生活失衡」狀況：
一是顧此失彼型。由於工作佔據了太多精力和時間，致使家庭和自身的身心健康出現問題。這種人被稱做「工作狂」，最可怕的後果就是「過勞死」，提前終止職業生命。在這種情況下需要思考的問題是：我們自身的能量是有限的，如何合理利用，使之發揮更大的效能，是竭澤而漁，還是細水長流？
二是激情耗盡型。長期以來，將過多的時間和精力花費在工作上，並且已形成習慣，但從工作本身並沒有得到足夠的滿足感，相反有時還會感覺到不公平。由於沒有試圖從工作之外尋找生活的樂趣，會導致失落、沮喪、疲憊不堪，工作毫無激情，甚至對整個生活都失去信心。
所以，我們絕對不能將生活的重心放在一點上，將生活的全部理想寄托在我們不能確保的事情上，那是很危險的。
工作與生活是否一定會形成衝突？
工作與生活平衡，就是指工作和家庭生活在一定程度上的統一或和諧，沒有或不存在工作和家庭之間的衝突，同時二者之間存在良好的助益。
工作與生活是否一定會形成衝突呢？理論界有兩種不同的觀點：一種是工作—家庭助益論，一種是工作—家庭衝突論。
工作—家庭助益論（WorkFamilyFacilitation）認為：工作與家庭是不同角色之間的一種關係，指的是個體對某一生活領域活動的參與受益於他在另一個生活領域（家庭）所獲得的技能、體驗和心境的積極影響。也就是說，在家庭生活中所獲得的技能、體驗和心境，會對工作產生有益影響，反之亦然。它們之間形成這樣一種良性的互動關係：工作→家庭助益和家庭→工作助益。
工作—家庭衝突論認為：工作與家庭之間的關係是角色間衝突的一種形式，來自工作和家庭領域的角色壓力在有些方面不能互相協調。也就是說，由於時間、精力和行為方面的原因，對工作（家庭）角色的投入會由於對家庭（或工作）角色的投入而造成不利影響。工作與家庭之間形成這樣一種衝突關係：工作→家庭衝突和家庭→工作衝突。
工作—家庭助益論主要揭示了在工作和家庭之間的良性關係下，工作與家庭之間的相互作用，工作—家庭衝突論主要揭示了在工作和家庭之間的不良關係下，工作與家庭之間的相互作用，以及是哪些因素導致了兩者之間的衝突。
工作—生活平衡的相關因素
造成工作與家庭衝突的原因，一般有角色壓力（角色模糊、角色過載、角色衝突），人格特徵（神經質、外向型、樂觀型）和社會支持（工作社會支持、家庭社會支持）等。
無論在工作中還是在生活中，假如對自己的角色認識不清，角色的負荷過重，難以承受，而且各種角色之間有衝突，就容易造成工作與家庭的失衡；另外，工作與家庭平衡還與你的人格特質相關，開放型、樂觀型的人格特質容易處理好工作與家庭的平衡關係，而神經質的人格特質就不容易處理好這一關係。