你的辦公室生活還好嗎？
1/4，1/3，還是1/2，甚至……
漫長而忙碌的職業生活，讓我們收穫了財富、地位、榮譽……
而同時我們也為逝去的黯然神傷：
歲月已逝，容顏不在；
滿臉疲憊，憔悴不堪；
視力模糊，手腳酸痛；
……
我們不禁要深省：是我們改變了世界，還是辦公室改變了我們？
每天我都害怕踏進辦公室……
害怕電話鈴聲響起……
害怕打開電腦……
害怕打開郵箱……
害怕……
可出了辦公室我又神清氣爽……
—「灰色沉積」的網絡日誌
我是一名編程人員，每天的工作就是和電腦打交道。
不知道是不是使用電腦過度，總是眼睛乾澀、怕光。
更令我煩躁的是，我現在還出現了失眠、頭暈、食慾不振的症狀。
本以為是太累，
於是給自己放了幾天假……
可症狀也沒得到緩解。
鬱悶……
—丁昊
這段時間常常感到疲憊乏力，昏昏欲睡，老公也有這種感覺。
我倆都很納悶兒：醫生說身體狀況良好，沒什麼病。
於是猜想可能是疲勞過度，每晚和老公早早就鑽進被窩，
誰知竟是越來越嚴重……
—桃子
我在中關村一個著名的寫字樓裡工作，30歲出頭就做了部門主管。
每個月拿著不菲的收入，同事、同學都羨慕不已……
可我也有自己的苦惱啊！
最近總是脖子酸痛，眼睛乾澀，視力模糊，甚至開始頭暈……
—張先生
在一幢幢寫字樓裡，一間間辦公室中，每天都上演著不同的故事，但也重複著相似的「錯誤」，每當走進醫院時，我們才開始認真審視自己的生活：是什麼讓我們的健康走進了如此尷尬的境地？是什麼讓我們不堪其擾？
身邊的殺手：現代辦公室綜合征
隨著企業對現代化辦公大樓及新式辦公設備的不斷投入，人們的工作環境發生了日新月異的變化，現代化的辦公環境使我們的工作便捷、快速、高效。但同時也給我們帶來了很多煩惱，比如有人在這樣的環境下出現了一些不良的症狀：疲倦、煩躁不安、腰酸背痛、眼睛乾澀……醫學專家們稱之為「現代辦公室綜合征」。可是這種病並非中國特色，只是各地的稱謂有所不同罷了—美國稱之為「重複使力傷害症」，德國稱之為「星期一病」，而世界衛生組織則稱之為「建築物綜合征」。據報道，像丁昊、桃子、張先生這樣的「白領職業病」患者現在越來越多了。衛生部的一項調查研究顯示，與工作環境相關的疾病數量在今後10年內仍可能呈上升的趨勢，白領們的職業健康問題不容忽視。
一項調查結果表明，有1/4的白領偶爾會出現下列問題：急躁、視力下降、頭疼、口乾、乏力、倦怠和鼻塞等，有的甚至出現血液系統和神經系統疾病的症狀，這些都是辦公環境惹的禍。由於工作環境引發的這類疾病，目前已發展為城市職業病。
2005年有關部門作了一項名為「辦公室綜合征」的調查，調查的城市包括北京、上海、天津、廣東、重慶在內的19個城市，調查的行業包括IT、通信、金融、房地產在內的12個大行業，結果表明，被調查者的健康狀況不容樂觀。調查發現：
54.02%的人表示自己經常視線模糊、視力下降、眼睛乾澀、發癢；
40.23%的人經常腰酸背痛、手腕酸痛，渾身不舒服；
35.63%的人表示自己注意力分散、記憶力下降、神經衰弱；
18.39%的白領常感到壓抑和絕望；
14.94%的白領在上班過程中會突然覺得噁心、發悶和心慌，而且無法找到導致不適的具體緣由。
以上的種種證據向我們表明：很多辦公室一族都處於一種亞健康的心理狀態。你是否也在忍受著「鼠標手」的折磨？你是否也在為電腦綜合征而苦不堪言？……
請跟隨易普斯的腳步，我們將幫你解決這些苦惱、折磨……
辦公室綜合征之典型問題
「電腦綜合征」
長期使用電腦工作的人員，會因中樞神經系統和植物神經系統失調而出現頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、噁心，以及情緒低落、思維遲鈍、容易惱怒、常感疲憊等症狀。那麼產生電腦綜合征的病因何在呢？
電腦屏幕的危害
電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的屏幕，它會傷害人們的眼睛；由於在使用電腦的過程中人們長時間面對電腦外設和顯示屏，眨眼次數減少，會導致干眼症。
電腦輻射的危害
電腦的輻射有兩類：低能量的Ｘ射線和低頻電磁聲輻射，較長時間處於此環境中又忽視必要的保健就會引起中樞神經失調。
長期電腦操作產生的危害
操作電腦的過程要求指令準確，注意力集中，眼、手快速頻繁運動，使生理、心理都不堪重負。從生理上講，長期操作電腦容易使人產生失眠多夢、神經衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降等問題。另外長時間上網容易使人產生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙。
思維定勢錯位導致的心理失衡
經常與電腦打交道的人習慣了下命令式的溝通方式，所以在解決問題和與人交往時可能會存在一些問題。長期從事電腦操作的人容易養成要麼堅持、要麼放棄的思維定勢，並延續到人際關係的處理中，從而出現了「定勢錯位」。這種人易喪失自信，工作難以做好，從而加重緊張、煩躁、焦慮和不安，最終導致身心疲憊，出現各種生理、心理症狀。
「鼠標手」
21世紀初，計算機網絡影響到人們生活的各個方面，在中國有大約5000萬人在使用電腦，鼠標、鍵盤已經成為現代人親密的工作夥伴。如果你在操作電腦時有手掌麻木、食指在拖動鼠標時容易抽筋、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力這些症狀的話，那你可要注意了，你有可能正在受到「鼠標手」也就是腕管綜合征的侵擾！
惱人的「腰酸背痛」
北京一家事業單位組織100多人參加體檢，結果發現有近40%的人都患有不同程度的頸椎疾病。有關專家表示，頸椎病正在嚴重偷襲辦公室一族的健康。
辦公室一族易患頸椎疾病的主要原因是由於許多白領在辦公室坐著時習慣於駝背、彎著腰，加上長時間低頭伏案或抬頭對著電腦，使頸椎長時間處於屈位或某些特定體位，這樣不僅使頸椎間盤內的壓力增大，也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受前拉勞損，再加上扭轉、側曲過度，更進一步導致損傷，所以極易誘發頸椎病。
枯燥乏味的辦公環境
對於辦公室一族來說，一天中超過1/3的時間都會在辦公室那個小小的格子間裡度過，時間一長，單調的辦公環境難免讓人膩味。在辦公桌上放點不同的擺設，不僅能點亮工作時的心情，也會讓自己的辦公桌更有個性！
觀點
現代文明是一把雙刃劍
現代文明是一把雙刃劍，它帶來了便捷、快速、高效和繁榮，但由於它在很多方面違背了人類的自然天性，也給人們帶來了一定的傷害。然而在科技高度發達、經濟空前繁榮的今天，沒有寫字樓和電腦的時代我們難以想像，所以，這把現代文明之劍我們不可能棄之不用，我們所能做的只是如何將它帶來的傷害降到最低。
尊重自己的身體，讓工作適合你
充分尊重人原本的生理結構，盡可能地讓身體的各個部位處於舒服、合理的狀態，最大限度地減少工作對身體的傷害。比如工作桌面和椅子一定要調整到適合自己的高度；電腦顯示屏的高度和角度一定要調整到自己感覺最理想的位置；盡量選擇用自己感覺舒服、好用的鍵盤；常用的東西放在最容易拿到的地方，盡量不扭曲和抻拉自己的身體；保持小憩的習慣，適時活動、放鬆一下。
暢遊在文明與大自然間
毋庸置疑，大自然才是人類理想的家園，現代文明使我們與大自然漸行漸遠，然而，現代文明卻已經成為我們不可或缺的生活方式，大自然與現代文明之間形成了一種近似「魚和熊掌」的關係。若想魚和熊掌兼得的話，唯一的辦法就是在現代與大自然之間穿梭、切換，既不脫離現代文明，又尊重人類的自然需求。
找點兒時間、找點兒空閒，在條件許可的情況下，盡量回到大自然的懷抱中去，獲得一種休憩、放鬆和滋養，你會汲取到一種能量，讓你精力充沛地去迎接新的挑戰！
好習慣創造好人生
工作再忙，也要時常讓自己適當放鬆一下，比如讓眼睛和雙手休息一下，活動一下頸部、腰部、肩部和手腳，放眼遠眺，或者做做簡單的辦公室操，關鍵是要把它變成一種習慣，哪怕一天只做兩次，每次只有幾分鐘時間，只要長期堅持下來，你就會感覺與以前大不相同。
不要等到形成病症才去關注它，否則一旦形成痼疾，就會積重難返。好的習慣勝過治病的良藥。
當然，這裡面最大的難度就是堅持，它需要足夠的重視和一定的毅力，當然也需要一些方法。
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