作為一名從事職業心理健康的研究者和咨詢師，我幾乎每天都會遇到人們這樣的疑問：「壓力太大了，我該怎麼辦？」
壓力有四個負面後果。無論如何，我都不希望大家遭遇這些後果。但不幸的是，我們所研究的、所幫助的以及所看到的人們都一一遭遇了這四種不良後果乃至悲慘的後果。
第一個結果，壓力會降低你的工作績效。那些工作績效逐步下滑，甚至在計算機前坐了一整天卻沒有任何工作成果的人們，可能自己都不曾想到這是壓力對他們造成的損害。第二個結果，壓力會縮短你的職業壽命。很多前途無量的青年才俊，事業如日中天，我多麼希望他們能永遠保持這個狀態，然而不幸的是，他們往往從業不到10年就已經陷入枯竭，徹底失去了工作的基本能力，或者完全失去了對工作的興趣。第三個結果，壓力會吞噬你的健康。很多人因為沒有處理好工作壓力，身體健康已徹底跌入深谷，接下來的後半生，他們所有的力量只能與病魔作鬥爭了。正如近年來流傳很廣的一句話所說，「年輕時用命賺錢，年老時用錢買命。」第四個結果，壓力會要你的命。猝死的案例已經屢見不鮮了……
面對上述四種結果，我不知道你的感受如何？你又該如何面對呢？
11年前，我開始研究員工幫助計劃和工作壓力。7年前，又和《財富》雜誌中文版合作，與易普斯咨詢公司的研發人員一同研究高級經理人的職業心理健康問題。迄今為止，每一次調查獲得的數據都令研發小組感到沉重。2006年，也就是易普斯咨詢公司成立5週年之際，我們的研發小組把5年來積累的30000多份數據再次作了一番系統研究，並分別在《財富》中文版和CCTV《東方時空》欄目中公佈了這一結果。這些年來，易普斯研發小組也開發了大量的干預方案，並在許多針對企事業單位的員工幫助計劃項目裡進行了應用性研究。
幾年來的研究與項目實施，我們有了大量的收穫與心得，研究小組一直在催促我寫一本書。而我自己在這麼多年的職業心理健康咨詢工作中，幾乎每天都會遇到別人的求助，在與來訪者一道去面對各種職業心理健康問題的過程中，我也總想把自己的經驗與研究成果告知大家。因為我一直都有一個夢想，夢想我面前的所有生命都是燦爛的。我願終生為之奮鬥。寫本書也許是途徑之一吧。
本書共分7個章節，之所以選擇這7個主題，是因為30000多份樣本數據的分析結果顯示，目前影響國內職業心理健康的主要因素都集中這幾個方面。其中，職業發展和工作負荷尤其突出，其次是工作–家庭平衡和職業能力枯竭，接下來是人際關係和現代辦公室綜合征。考慮到目前工作場所的情緒問題也比較突出，我把心境障礙也加入了本書的內容。
本書的7章內容，也是我多年關注的課題，因為在現代職業場所，這些內容對人們的影響越發嚴重，同時它們也是職業心理健康研究的熱點之一。
書中介紹了諸多職業心理健康問題的解決方案，但是我想，一定會有讀者很快告訴我，怎麼我用了你介紹的很多方法後，一個管用的都沒有？這也是我在多年工作中最常遇到的一個問題。記得有個企業家曾向我求助，讓我一定要幫他解決員工的壓力問題。當時我非常忙，沒有時間系統地去幫他解決員工的壓力，但是我告訴他，你只要堅持做好一件事情，肯定會取得非常好的效果，關鍵是能不能堅持，會不會認真對待。他欣然答應，而且認真地履行了諾言，結果不到3個月，他就興奮地打電話告訴我，他取得了意想不到的效果。許多人一定很想知道，他用的是什麼方法。其實我只是告訴他，你要努力讓你的員工都發展好一種業餘愛好就可以了。方法特別簡單，但只要重視與堅持，結果就不會讓你失望。相反，沒有來自內心的重視，沒有持之以恆的行動，再完美的方法對你也不會有太大的作用。
本書從研究到論證，到多次提綱的討論，歷時兩年多。感謝北京易普斯咨詢公司的研發小組，感謝那些有勇氣讓我們去研究與干預的機構，尤其感謝中國移動集團廣州分公司、西門子通信網絡公司，大連東軟集團等機構。另外還要感謝中信出版社的領導和編輯的大力支持，他們的專業精神和效率令人難忘。最後特別感謝和我一起完成本書的構思與撰寫的易普斯研發人員：段兆德、楊泳波、程小青、朱燕等人。這也是我們共同的心願：將我們的研究成果造福所有的人，讓我們的生命更加燦爛，讓工作中的我們更加快樂！