𦼦提肛。每日2—3次作縮肛動作，每次30—50次。
保健貼士
養成定時排便的習慣。健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔瘡的發生，有著極重要的作用。
溫馨小提示婦女妊娠後可致腹壓增高，特別是妊娠後期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發痔瘡，此種情況在胎位不正時尤為明顯。因此懷孕期間應定時去醫院復查，遇到胎位不正時，應及時糾正，不僅有益於孕期保健，對於預防痔瘡及其他肛門疾病，也有一定的好處。
胃癌完全可以在早期發現
在我國，胃癌是發病率和死亡率最高的惡性腫瘤。胃癌的發病與萎縮性胃炎或胃酸分泌減少有關，另外，常吃含亞硝酸的醃制食品以及霉菌污染的食品，飲酒過度，常食烤炙、過熱食品也是胃癌的主要致病因素。
☉什麼是胃癌
胃癌是最常見的惡性腫瘤之一，隨其主症不同，在中醫學中可分屬於“噎膈”、“反胃”、“症瘕”、“積聚”、“心腹痞”、“胃脘痛”等病證范疇。其發病率居消化道惡性腫瘤之首，但有明顯的地區差異性，其發病率在高發區和低發區之間可相差7—10倍。
☉疾病會說話
𩦝氣滯血淤
脅痛如錐刺，痛牽腰背，固定不移，入夜劇痛，納差，惡心，脘腹脹悶，脅下痞硬，呃逆噯氣，或伴腹水，大便不實，乏力。舌苔淡白，質紫暗，舌邊尤甚，呈紫斑狀，脈弦澀。
𦼦濕熱蘊毒
兩脅痞硬，刺痛不移，發熱汗出，心煩易怒，口干口苦，身目黃染，惡心少食，便結溺赤。舌苔黃膩，舌質紅而紫暗，脈弦數稍滑。
柹肝腎陰虛
脅肋隱痛，低熱盛汗，稜酸腿軟，頭暈目眩，形體羸瘦，或腹脹如鼓，青筋暴露，五心煩熱，入夜尤甚，皮膚鞏膜黃染，溲赤，或嘔血便血。舌紅少苔，脈細數無力。
㜳脾虛濕因
消瘦乏力，納呆腹脹，便溏肢浮，神疲體倦，少氣懶言。舌淡，苔白膩，脈滑細或濡。
目前，各地分型尚不統一，以上四型較多，此外還有肝郁脾虛，肝胃陰虛等症型。病人在臨床上的表現，多為兩個或更多型的綜合。
☉帶你認識胃癌
胃癌的大體分型，早期胃癌分為：隆起型、平坦型、潰瘍型三種類型。胃癌分為：息肉樣癌、潰瘍型癌、潰瘍浸潤型癌、彌漫浸潤型癌。
☉自然療法戰勝胃癌
中醫認為胃癌是一種脾胃功能失常的病變，多因憂思忿怒、情志不遂或飲食不節有關。故應提倡心情舒暢，情志開朗，飲食切忌暴飲暴食或饑飽不勻。有胃病的患者，一般可少食多餐，以清淡易消化的食物為宜。舌苔黃膩、灰膩，厚而不化者，需限制肥甘厚味，烈性酒尤當禁忌。舌質光紅無苔或舌紅苔少者，要忌食辛辣刺激性食物。胃痛持續不已者，應在一定時間內進食流汁、半流質飲食，出現大量黑便或吐血，宜及時住院治療。
花草茶
隔夜茶治胃癌。研究表明，茶葉中含有豐富的茶多酚和維生素C，都是亞硝胺天然抑制劑。因此喝茶能消除其他含有亞硝酸胺食物帶來的危害。茶葉中含有豐富的茶多酚通過清除氧自由基，抑制脂質過氧化，對其他致癌物的抑制效果也相當明顯。茶水中的維生素C和維生素E，也有輔助抗癌的功效。
民間偏方
胃癌初期，患者干嘔不止，或嘔吐反胃，朝食暮吐，克取甘蔗楂汁（即甘蔗漿）半杯喝生姜汁一茶匙，調勻，燉溫飲服。
保健貼士
某些食物可因變質或烹調不當而含有毒性物質。例如，已從發霉的稻米、玉米、花生米等提取出一種毒性物質，黃曲霉素，通過動物試驗，證明它有很強的致癌性；實踐也表明，長期食用霉變食物的地區或人群，其肝癌和胃癌的發病率均較其他地區或人群為高。近年來還發現，在一些烤焦的食物中（特別是魚、肉、蛋等）也含有較強的致癌物質，這是很值得注意的。
溫馨小提示建議長期飲用牛奶，養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜、水果，合理的膳食結構，盡量少吃醃制、煎熏或發霉的食品。
排尿費力，前列腺患者的最痛
前列腺是男性最大的附屬性腺，它分泌的前列腺液是精液的主要成分之一。正常的前列腺液內含有大量的枸櫞酸和磷酸酶，使前列腺液呈弱酸性。它還含有許多微量元素及氨基酸，如鈉、鉀、鈣、氯、鋅等，其中鋅對維持精子的正常活力有重要作用。前列腺內含有的蛋白溶解酶，可使精液射出體外後迅速液化。
☉什麼是前列腺炎
前列腺炎是成年男性常見疾病之一，多見於20—40歲青壯年。根據其發病急緩、症狀輕重、病情長短可分為急性前列腺炎與慢性前列腺炎。根據其分泌物培養有無細菌生長又可分為細菌性前列腺炎、非細菌性前列腺炎。細菌性前列腺炎往往繼發於體內的感染病灶，如尿路感染、精囊炎、附睪炎等，多因大腸桿菌、變形桿菌、葡萄球菌、淋菌、滴蟲等感染所致。臨床上還可見到一種有慢性前列腺炎症狀，但尿道口無分泌物的病症，稱為前列腺痛。
☉疾病會說話
前列腺炎的致病原因多種多樣，如細菌感染，頻繁性交或手淫，嗜好煙酒，辛辣刺激食物，受寒等，均可引起前列腺體反復充血，使腺泡擴張，間質水腫，炎症細胞浸潤。各種前列腺炎綜合症的臨床表現多種多樣，既有共同點，又有不同點。常見的表現有以下幾種：
𩦝排尿異常
如尿急、尿頻、尿痛、尿不淨感，尿道灼熱，大便時或排尿末尿道口有白色混濁分泌物滴出，俗稱“尿白”。
𦼦疼痛
常發生在腰骶部、下腹部、會陰部、恥骨上、腹股溝、睪丸、精索等處，疼痛較輕微，多屬於間歇性。
柹性功能低下
如性欲減低、早洩、射精痛、遺精、陽痿等。常因輸精管道炎症，使精子活動力減退，而導致不孕。
㜳神經衰弱症狀
如頭暈、頭痛、多夢、精神抑郁等。
☉帶你認識前列腺炎
前列腺炎分為急性和慢性：
急性前列腺炎起病急驟，全身症狀為發熱、畏寒、厭食、疲乏無力等，並有尿急、尿頻、尿痛，排尿困難，終末血尿，腰骶部、會陰部和恥骨上區疼痛及直腸刺激症狀。感染者首先
發生全身症狀。直腸指檢可觸及腫大的前列腺，表面光滑、規則，壓痛明顯，會陰部紅腫等。對尿道口溢出的分泌物作鏡檢，發現有大量膿細胞，塗片可找到細菌。嚴重者可發生急性尿瀦留。患者均同時有尿路感染。
慢性前列腺炎病變輕者臨床上可以沒有症狀，而一般尿道外口有分泌物溢出，排尿時有不適或燒灼感，尿頻、尿痛、尿急，會陰部、下腹隱痛不適，性功能減退，同時腰骶部、睪丸、精索均有不適和隱痛。部分病人因病程過長而憂慮，臨床上有頭昏、頭脹、乏力、疲憊等神經官能症症狀。直腸指檢發現，前列腺大小不等，表面不光滑，部分除纖維化還可出現有小結節伴有壓痛。前列腺液或膿、白細胞成堆成團，卵磷脂小體減少或消失。
☉自然療法戰勝前列腺炎
患前列腺炎時，患者可表現為尿頻、尿急、尿痛，可出現尿滴瀝、終末血尿、會陰部墜脹疼痛，並可向陰部、腰骶部或大腿放射，可出現高熱、寒戰、頭痛、全身疼痛、神疲乏力、食欲不振等症狀。
食療法
𩦝車前草糖水
每次可用車前草100克（鮮品400克），竹葉心10克（鮮品30克），生甘草10克，黃片糖適量。制作時，先將車前草、竹葉心、生甘草同放進砂鍋內，加進適量清水，用中火煮水，煮40分鍾左右，放進黃糖，稍煮片刻即可，每天代茶飲用。
𦼦燈心花苦瓜湯
每次可用燈心花6扎，鮮苦瓜200克。制作時，先將苦瓜洗淨除瓤和瓜核，切成小段，與燈心花一同煎湯飲用。
柹冬瓜海帶薏米湯
每次用鮮冬瓜（連皮）250克，生薏米50克，海帶100克。制作時，先將冬瓜洗淨切成粗塊，生薏米洗淨，海帶洗淨切成細片狀。將以上三物同放進砂鍋內，加適量清水煮湯食用。
按摩療法
自我按摩療效肯定，操作簡便，患者容易接受與掌握，是一種非常好的輔助治療手段。方法是：
𩦝便後，清潔肛門及直腸下段即可行按摩治療。患者取胸膝臥位或側臥位，醫生用食指順肛門於直腸前壁觸及前列腺後，按從外向上—向內—向下的順序規律地輕柔按壓前列腺，同時囑患者作提肛動作，使前列腺液排出尿道口，並立刻小便。
𦼦自我按摩：患者取下蹲位或側向屈曲臥位，便後清潔肛門及直腸下段後，用自己的中指或食指按壓前列腺體，方法同前，每次按摩3—5分鍾，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳。按摩時用力一定要輕柔，按摩前可用肥皂潤滑指套，減少不適。每次按摩治療至少間隔3天以上。如果在自我按摩過程中，發現前列腺觸痛明顯，囊性感增強，要及時到專科門診就診，以避免慢性前列腺炎出現急性發作。
蘋果療法
慢性前列腺炎患者除前列腺液的含鋅量減少以外，尚可有皮膚發炎、脫發等給患者帶來不少煩惱。與過去常用的含鋅藥物療法相比，蘋果汁比含鋅高的藥物更具有療效，且具有安全、易消化吸收，並為患者所歡迎、易接受的特點。療效與蘋果汁濃度成正比，越濃療效越佳。故慢性前列腺炎的患者經常食用一些蘋果是一種非常有益的飲食療法。作為一種簡便易行的治療手段，“蘋果療法”容易被廣大的前列腺炎患者接受應用。
保健貼士
急性細菌性前列腺炎應注重預防。同時急性期禁止做前列腺按摩，以防止感染擴散。抗炎治療應徹底，以防止轉為慢性前列腺炎。
溫馨小提示雖然現在網絡四通八達，世界各地的信息交流日益頻繁，卻仍然有很多人缺乏基本的科學知識，死抱封建迷信的理論，執迷不悟。前列腺炎是困擾眾多男人的疾病之一，不可不治。
早洩：不願向人表露的秘密
正常男性偶爾出現這種現象，不足為怪，但經常早洩，不能完成性交全過程，就是病態，可診斷為醫學意義上的早洩。
☉什麼是早洩
早洩是指射精發生在陰莖進入陰道之前、正當進入陰道時或進入陰道後不久而射，到目前為止，早洩在臨床上尚無滿意的確切定義。中醫認為早洩是由於經濕熱、陰虛陽亢、腎氣不固或心脾兩虛所致。而西醫認為早洩與神經、內分泌系統紊亂、泌尿生殖系炎症、心理因素、疲勞過度、房事過勤以及某些全身性病有關。
☉疾病會說話
過去有婚前長期手淫或婚後仍不能戒除者，早洩尤其容易發生。因為射精是在大腦皮層支配下的一種反射功能，任何外界性刺激達到一定的閾值時，都能引起射精反射。因此必須消除這些不正常刺激。新婚之夜夫妻之間第一次性生活，心情激動，神經高度興奮，新郎可能在剛剛接觸到性器官時或陰莖剛剛放入陰道就發生射精，還有夫妻久別重逢，性興奮較快，男子射精出現早一些，這些情況不能診斷為早洩。隨著夫妻在一起生活，逐漸會正常，不必治療。婚後縱欲過度、精神過度緊張、情緒過分激動或害怕射精過快而使性交失敗。身體過度疲勞，精力不足，也可使射精中樞控制能力減弱。手淫過多、性交過頻、性交中斷或者延長等都可能使脊髓中樞及大腦中樞處於病理性興奮狀態，導致早洩。神經衰弱時由於大腦的抑制能力減弱，也可發生早洩。
☉帶你認識早洩
早洩的原因
𩦝精神因素
這類早洩患者也可以稱為心理性早洩，引發男性早洩的精神因素包括很多方面：比如男性朋友長期的縱欲過度、青少年時期過度手淫以及其他的緊張情緒，都會導致人體腦皮層中樞性興奮增強，脊髓射精中樞興奮性也增高，從而引發早洩。
要注意的是，男性這種對性生活的緊張情緒會一直延續，並不會由於性生活環境的變化而改善，同時長期的性生活失敗又會出現反作用，造成患者心理上的惡性循環。
𦼦器質性病變
很多男性疾病都會使男性的射精中樞興奮度降低，也就是更容易發生射精，比如尿道炎、精囊炎、前列腺炎等炎症。
柹其他原因
男性陰莖包皮過長、緊身內褲等過度刺激龜頭都會導致男性出現早洩。
☉自然療法戰勝早洩
早洩患者除注重精神調養外，還要注意飲食調護。飲食調護包括粥療、湯療、酒療、茶療等方法。總的原則是飲食宜清淡，富含蛋白質，少食肥甘油膩之品，不可過量飲用酒、濃茶、咖啡等。
食療法
𩦝蓮肉芡實粥