完善性格，改變命運
某次參加同學聚會，卻發現一直活躍在大學校園中的老吳不見蹤影。跟老同學一打聽，被告知老吳在一次演講時心臟病突發，住進了醫院。聽到這個消息我有些意外，但回想往日與老吳的接觸，卻發現事情到這一步也有著必然的因素。
老吳是一所重點高校的校長，工作認真、好強敏感、追逐成績、生扛壓力、積極進取、不惜體力，64歲了，談起工作，仍然是幹勁十足、想法多多。甚至連個簡單的事情也要親力親為、操心費力。曾記得有一次，我開車跟他一塊兒到胡同裡的特色飯館吃飯，路窄人多，沒有車位，需要掉頭才能去找新的車位，我也算是有著兩位數駕齡的人，可老吳還像個陪練似的給我指揮，這要注意，那要小心。看到他一絲不苟的樣子，我也就「聽從指揮」了。
得知老吳住院的消息，許多人認為他是工作太忙，耽誤了病情。實際上，從心理學的角度來看，老吳的病根還在於他的性格方面——A型性格。有些人起得很早，睡得很晚，為追求更高的成就而不停地奮鬥，他們將成為心臟病的「候補」患者。不過一個人的性格屬於哪種類型，更多地取決於後天培養和教育，而不是取決於先天遺傳。西方有句格言：「行動養成習慣，習慣形成性格，性格決定命運。」要改變命運，就從完善性格開始吧。
性格與健康
醫學的發展使人們有效地控制了細菌與病毒對健康的威脅，然而社會生活節奏加快、社會競爭日益加劇，又使得心血管疾病佔據了人類死因排行榜的首位。這些疾病的誘因很多，除遺傳、飲食習慣、吸煙、肥胖等常見問題外，近年還發現也與患者的性格密切相關。
我們這裡所說的性格是廣義的性格，也是我們通常所說的人格，它包含了性格、素質、能力、氣質、愛好、興趣、理想、信念等諸多方面。除了遺傳因素外，它更多地受環境因素、特別是社會因素的影響。
性格具有獨特性和相對穩定性，所以性格往往會決定一個人對應激事件的反應及應付方法，從而對一個人的軀體和心理健康產生重要的影響。一個人的個性與疾病的發生發展密切相關，在同樣刺激條件下，有的人會馬上得病，有的人會過一段時間才得病，有的人根本不得病。比如，同事之間發生矛盾爆發爭吵時，有的人可能會當場氣得暈了過去，或歇斯底里發作；而有的人根本不當回事，吵歸吵，事後仍然能吃得香，睡得好。其中原因不能不涉及性格問題，以及性格在心身疾病形成過程中的作用。
20世紀50年代，美國舊金山（聖弗朗西斯科）哈佛布魯恩（HowordBrunn）心血管疾病研究所的兩位心臟病專家——弗裡德曼（M.Friedman）與羅森曼（R.H.Rosenmon）提出了他們的重要發現：A型性格與冠心病之間關係密切。這是人類首次用科學的研究方法驗證了性格特點與病症之間的對應關係，意義重大。
弗裡德曼的研究始於一個非常有趣的觀察：候診室椅子右後方的一條腿，常常因磨損而變短，病人踏腳的地方也磨出了明顯的凹痕。原來，候診的病人非常焦急，抱怨候診的時間太長，往往把椅子翹起來，僅用椅子右後一條腿支撐在地面上旋轉，以消磨時間。他倆經過長期觀察認為，正是這種特殊的性格與冠心病的發生有著密切的關係。
他們發現，許多冠心病人都有表現出共同而典型的行為特點，如雄心勃勃，爭強好勝，醉心於工作；但缺乏耐心，容易產生敵意情緒，常有時間匆忙感和時間緊迫感等。他們把這類人的行為表現特點稱為「A型行為類型」，也稱「A型性格」。總體來看，A型性格集中體現兩大心理行為特徵：過強的時間意識和過強的競爭意識。
弗裡德曼還提出了B型性格，B型性格與A型性格相反，屬於一種舒緩的、善於自我調節的性格特點。研究結果表明，人群中A型性格患心血管病的概率是B型性格的2∼3倍；而在冠心病患者當中，A型性格的比例更是高達70.9%。北美的一項研究也表明，心肌梗塞的發病率A型性格是B型性格的人的2∼4倍。
由此可見，要保持健全的體魄，必須注重性格的完善，以提高社會適應能力。在青年後期，性格的基本特徵已經大體形成並趨於穩定，雖然性格的形成具有相對的穩定性，但並非不可改變，它隨著生活的進展而不斷變化和發展。性格內向的人應經常找一些比較親近的人談談心，把憋在心裡的話講出來，久而久之，性格會變得開朗起來。對大自然、公園、展覽、文藝表演及體育比賽，要適當抽時間欣賞和觀摩，經常參加適當的友誼交往，以培養自己對美感的體驗和多方面的興趣，這樣對性格的完善會大有裨益。
A型性格，
既是資產又是債務
A型性格的人，往往說話較快而急躁，經常會猛然打起手勢，有時緊握拳頭，動作敏捷；他們總覺得時間不夠用，時間過得太快，來不及完成每一天要做的事情，很少擠出時間去從事一些業餘愛好，不希望把時間浪費在一些家務瑣事上，認為時間應放在更有意義的事情上；在考慮問題的時候，有可能還要考慮第二個問題，在飯店、車站、碼頭或機場耽誤時間，他們會感到生氣、惋惜。A型性格的人整天在追求那些認為自己應該擁有的東西，比如，很高的社會地位、漂亮的房子、豐厚的收入等。由於他們對自己有比別人更高的要求，所以在成就任務上就得付出更多的努力。雖然他們在工作和學業上會比別人取得更好的成績，但對於成功來說，這種性格可能既是一種資產也是一項債務。
因為對自己期望過高，A型性格的人在心理和生理上的負擔都很重。他們被自己頑強的意志力所驅使，抱著「只能成功，不能失敗」的堅定信念，不惜犧牲自己的一切，拚命直奔超出自己實際能力的既定目標。由於他們長期生活在緊張的節奏之中，其思想、信念、情感和行為的獨特模式，源源不斷地產生內部的緊張和壓力。一系列不良狀態的積累，使得血中腎上腺素含量較高，由此易引髮冠心病。
這種人又可分為兩種類型：
·第一種類型：獨斷專行、鋒芒畢露，易激動、愛生氣，內心不快立即爆發，解決問題也果斷迅速。
·第二種類型：較為內向，雖然也很易激動，性情也很急躁，但往往抑制自己的感情，即使內心不滿，也不表現出來，常有一種無法表現的憤怒和被壓抑的心情。
兩者相較，第二種類型的人血中腎上腺素的含量更高，比前者更易患冠心病，病變發展也較快。實驗研究證明，這類性格的人，膽固醇一般較高，凝血時間也縮短，血管中紅細胞流動緩慢。這都是促使冠心病、心絞痛乃至心肌梗塞的因素。
「經常想到有許多事情要做，卻沒有時間去做」，這種左右為難的複雜心態，也會使人變得緊張、憂慮，心力交瘁，高血壓、心臟病、潰瘍病便會隨之發生。
所以，A型性格的人要減少冠心病的發生，除飲食和運動調整外，很大程度上還取決於性格的調理，即使已患上此類疾病，也要加強性格的轉化和調理。否則，此種性格的持續發展，極易導致心身疾病的發生。
專家們給愛著急的A型性格的人提出了建議：
·如果你心裡有不愉快的事，不要自己琢磨個沒完。
·要學會娛樂自己，排遣自找的煩惱。
·千萬不要認為自己聰明，更不要隨便發火。
·人有時需要讓步，不要對事情都抱過高的期望。
另外，具有A型性格的人，還要注意勞逸結合，建立有節奏有規律的生活制度，可進行適當的放鬆訓練，調整人際關係，消除或降低過度緊張和焦慮水平。有不良情緒時不要過度克制壓抑，可以通過與親戚、朋友交談或寫信等方式傾吐宣洩，也可將不良情緒轉移到其他事物上去以求化解，如通過讀書、藝術活動、體育鍛煉、旅遊等，培養對美好事物的欣賞能力和廣泛的興趣愛好等，使生活豐富多彩。
做個好心情的
「B型人」
弗雷德曼和羅森曼發現了易致冠心病的Ａ型性格的同時，又把與Ａ型性格相反的性格歸為Ｂ型性格，並倡導Ａ型性格的人要學會樂觀、寬容、不拘小節，逐漸改掉壞脾氣，向寬容大度的B型性格轉變，改善個性，學會傾聽。
其實，生活中絕大部分人的性格都是處於A、B兩者之間的位置，或偏向於Ａ型性格或偏向於Ｂ型性格。
Ｂ型性格不像Ａ型性格的人那樣過分爭強好勝，也不像Ｃ型性格人那樣低沉抑鬱，他們常常滿足於現狀，知足常樂，內心很平靜，沒有大的情緒波動。正是因為他們這種不溫不火的性格特徵，致使Ｂ型性格者較能抵抗壓力，很少發生應激反應，神經內分泌功能平衡較少發生紊亂，因而Ｂ型性格者演變為亞健康狀態的機會較小，發生心腦血管疾病的危險性也較低。即使發病，其發病的時間也相對較遲。
舉個大家都熟悉的例子，《紅樓夢》第二十九回，賈母一眾人去清虛觀，一個十二三歲小道士避讓時慌忙中撞上了王熙鳳。王熙鳳「一揚手，照臉一下把那小道士打了一個觔斗」，眾婆娘媳婦「都喝聲叫打」。賈母聽了，忙囑咐「別嚇著他」，並派人帶到跟前，叫他別怕，給他錢買果子吃。
這裡的描寫反映著賈母性格寬厚，遇事隨和。小說中，賈母平時少病少災，享年83歲，在當時可說是「人瑞」。近年來，國內一些研究部門對上海長壽老人(大於或等於90歲)做了一系列性格調查，發現Ｂ型性格者的群體健康水平較其他型性格者群體更為健康。而且，他們也最易與長壽結緣。調查資料顯示，長壽者80%以上屬於Ｂ型性格的人。
那麼，Ｂ型性格有哪些特徵呢？
個性中庸，不尚執拗：性格傾向多不偏不倚，對事物有自己的看法，但態度並不明達。對不同的意見，很少進行激烈的交鋒，不固執自己的觀點，很少發生爭辯。
性情溫順，言語低聲：性情溫和，說話時音調較低而輕柔，態度平和。
遇事從容，節奏緩慢：工作中處理事情從容不迫，工作和生活的節奏緩慢，一件一件事情做，不強調同時要做幾件事，時間表安排得很寬鬆。即人們說的火燒眉毛不著急的慢性子。
安寧穩重，與人無爭：心理和情緒平靜，沒有浮躁，不存在與人爭奪的目標，更不會去主動攻擊他人。
平穩有餘，鬥志不足：心態和行為過於平穩，沒有競爭的緊迫感，因而鬥爭的意志不足，缺乏昂揚向上和積極進取的精神。
抱負較少，淡泊得失：缺乏很高的抱負，奮鬥目標不高，不太在乎所得或所失，因次，一生的成就並不顯著。常常安於現狀，容易滿足，知足常樂。
深思熟慮，優柔寡斷：遇事習慣深思熟慮，瞻前顧後，缺乏主見，缺乏果斷，舉止平庸和拖沓。
善於適應，人際緩和：由於心氣平和，不存敵意，所以所到之處，能善於適應環境和人事，人際關係一般很和諧。