「裝聾作啞」活過百歲
某電視台曾報道一位老太太：105歲的高齡，背不駝，眼不花、耳不聾。大家都想知道她是怎麼養生的，問她是不是特別注重飲食，老太太不回答。再問她是不是常吃素，老太太把自己灶頭的鍋蓋打開，裡邊有大肉：「我每天都要吃這個，不吃不舒服。」並且這老太太還有每天抽兩口煙的習慣，不抽睡不香。
記者納悶了：這些都不符合現在養生的理念啊。老太太一笑，說了一個長壽的秘訣——裝聾作啞。「我105歲了，兒孫、重孫子、重重孫子都一大堆了。家裡人有的喜歡我，跟我親，也有的不喜歡我，說我老不死。我聽得很清楚，也看得明白著呢，可就跟沒聽見沒看見一樣。我從不操心是誰說的，我每天只是關心是不是給了我兩塊肉，我的煙葉夠不夠，剩下的事不管。我心裡想的就是我自己這點事，所以活到105了。」
俗話說「藥補不如食補，食補不如神補」，神補補哪裡？就是補心態。古人云：凡人欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。一個人要想健康長壽，不但要有健康的身體，同時還要有健康的心態。從某種意義上說，後者比前者更重要。
七情太過，
傷心上火
《黃帝內經·靈樞·口問》中指出：「心者，五臟六腑之主也，……故悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。」這裡即指出了各種情志刺激都與心臟有關。我們之前也曾提到，中醫認為心主要有兩項功能，一是「主血脈」，指心臟具有推動血液在經脈內運行，使血液運行到全身以滋養五臟六腑，心臟受損可涉及其他臟腑，這同西醫學對心臟的認識基本相同。二是「心主神志」，指心與人的精神意識、思維活動有著密切關係，同時還是人們情志發生之處和主宰者。
中醫科學理論認為，「千般疢難，不越三條」（《金匱要略方論》），即六淫、七情、飲食勞傷。六淫，是指風、寒、暑、濕、燥、火六種邪毒侵入人體而引發的疾病；七情，是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七種情志所傷而引起的疾病；飲食勞傷，是指飲食不節，起居不慎等引起的病變。六淫和飲食勞傷致病還好理解，七情為什麼也會導致疾病呢？
喜、怒、憂、思、悲、驚、恐這七情，是人體對客觀外界事物的精神活動反應，在正常情況下並不致病，而且有益身心。《黃帝內經》裡說：「有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也。」意思是說，一個人有時高興、歡喜，有時發怒，有時憂愁，有時悲傷，好像自然界氣候的變化有時候下雨、有時候乾燥一樣，是一種正常的現象。只有七情太過才會致病。「太過」又大致可分為兩種情況：一種是情緒波動太大，過於激烈，如狂喜、盛怒、驟驚、大恐等突發性激烈情緒，往往很快致病傷人；另一種情況是七情持續時間太長、過久，也會傷人致病，如久悲、過於思慮、時常處於不良的心境，也會積而成病。
七情致病又不同於六淫。六淫侵襲人體，從皮膚或口鼻而入，發病的情況均見表證。而七情多致內傷，會直接影響相應的內臟。《素問·陰陽應像大論》指出「喜傷心」，「怒傷肝」，「憂傷肺」，「思傷脾」，「恐傷腎」。實際上不同的情志刺激會對多種器官產生影響，導致臟腑陰陽氣血失調而發生疾病。所以善於養生的人，常善於調和七情，七情調和，則益壽延年。
★喜
人生七情，喜者為樂。道家經典著作《太平經》云：「樂乃可以合陰陽」，「元氣樂則大昌」。這說明，樂，可使陽氣陰血，輸布暢達，流注旺盛；樂，可使臟腑之陰與肌膚之陽，協調和緩。所以，正常的喜樂，可使情志豁達，氣機和順，血脈流暢。
《千金翼方》云：「量力談笑，相歡適，不可過度。」而過於喜樂則可傷心。舊時有所謂「四喜」：十年久旱逢甘露，千里他鄉遇故知，和尚洞房花燭夜，捐生金榜題名時。這種突然的狂喜，可導致「氣緩」，即心氣渙散，血運無力而淤滯，便出現心悸、心痛、失眠、健忘等一類病症。成語「得意忘形」，即能說明由於大喜而神不藏，不能控制形體活動。
《黃帝內經·素問·陰陽應像大論》云：「久言笑，則傷臟腑。」這說明，喜樂過之，亦可自戕而傷心身。清代醫學家喻昌寫的《寓意草》裡記載了這樣一個案例：「昔有新貴人，馬上揚揚得意，未及回寓，一笑而逝。」《岳書傳》中牛皋因打敗了完顏兀朮，興奮過度，大笑三聲，氣不得續，當即倒地身亡。可見過喜對人體健康不利。有一個患急性心肌梗塞的女病人，經過住院治療，病情已經好轉。出院的那一天，她突然見到遠在千里之外的女兒從外地趕來接她，興奮過度而倒在地上死了。這些例子皆說明，暴喜、大喜、狂喜同樣不利於健康。
所以《養生延命錄》云：「言談語笑，能行不妄失者，則可延年益壽矣。」善養生者，喜當適度而不過，樂須節制而不極，恰如其分。適得其中，方益於養生。
調試方法：疏導經絡氣機，協調氣血流注。
·盤膝靜坐，閉目養神，徐徐吸氣，緩緩呼氣。10∼15分鐘。
·閉目，雙手拇指指腹交替揉按大陵穴、三陰交穴，做1∼3分鐘。
★憤怒
短時輕度的發怒，有利於壓抑情緒的抒發，有益於健康。但頻繁發怒，會導致肝氣不舒而致郁，肝郁則不疏達，時間一長，則會使肝氣上逆，出現頭昏、頭痛、目眩、眼花致肝臟成疾，出現胸脅疼痛，眼干目澀，倦怠乏力等狀況。
而暴怒或怒氣太盛，多由於某種目的和願望不能達到，逐漸加深緊張狀態，終於發怒。可表現為暴跳如雷、拍桌大罵、拳打腳踢、傷殺人畜、毀壞器物。輕者肝氣鬱滯，食慾減退；重者便會出現面色蒼白、四肢發抖，甚至昏厥死亡。最突出的例子就是《三國演義》中的周瑜。周都督「文武籌略，雄姿英發」，但好生氣發怒，在被諸葛亮「三氣」之下，大怒不止而死。所以善養生者，當求心地舒展，情緒樂觀。怒已生，則應疏洩肝氣，化解肝郁，以求健身益體。
調試方法：舒肝氣，理肺氣，和心脈。
·手中指指腹下推太衝穴。手拇指指腹順、逆交替，緩揉膻中、內關、氣海穴。反覆推、揉1∼3分鐘。
·閉目，舌舔上顎，以鼻深深吸氣，以口急促呼氣。做1∼2分鐘。
★悲愁
幼年喪母、中年喪偶、老年喪子，或是失戀，或是丟失了心愛的珍貴物品，或是遭劫受災，等等，人都會感到非常難過和傷心。傷心到極點便會變成沮喪和絕望。總之，悲的產生與失去所追求、所盼望的事物和目的有關；悲哀的程度與失去的事物的價值有關。
若悲哀太甚，會致心肺鬱結，意志消沉。正如《黃帝內經》所說：「悲則氣消。」悲痛欲絕，還能引起昏厥或突然死亡，容易悲傷的人，比其他人更容易得癌症或別的疑難重症。
憂愁、苦悶、擔心，表現在情緒上就出現鬱鬱寡歡，悲傷慟哭，氣怯神弱的情況。輕者，愁眉苦臉，悶悶不樂，少言少語，意志消沉，獨坐歎息；重者，難以入眠、精神委頹或緊張，心中煩躁，並會導致咳喘、噎逆、嘔吐、食呆、失眠、便秘、陽痿、癲癇等症，甚至誘發癌症或其他疑難重症。
易悲善憂者，常使心神不安，情志不寧。而心神不安，情志不和，便往往使髒氣和血脈，失去協調，而釀成內傷，從而使機體產生生理和病理變化，形成精神抑鬱，胸悶氣閉，終致疾患。俗話說：「多愁多病，越憂越病」，「憂愁煩惱，使人易老」，「愁一愁、白了頭」。春秋時期的伍子胥，因無計闖過昭關，一夜之間愁白滿頭青發；唐代文學家柳宗元，才華出眾，但由於遭到打擊，長期被貶，沉悶、憂鬱的貶謫生活，把柳宗元折磨得形容憔悴，體質虛弱，得了毒瘡又患霍亂，47歲就含恨長逝了。善養生者，當善於化解悲傷，消除憂慮，解悲而不使氣沉滯，心拘急；除憂而不使氣鬱結，肺衰弱。清其心而養血，和其肺而益氣。
調試方法：開七竅，和臟腑，調三焦。
·雙手中指指腹推耳門穴，揉睛明穴，揉迎香穴；拇指指腹揉人中穴。
·閉目，舌舔上顎，以鼻深深吸氣，以口緩緩呼氣。雙手掌交替揉推膻中穴、巨闕穴、上脘穴、中脘穴、下脘穴、氣海穴。
★思慮
道家養生認為，「心為血脈之泉」、「神明之府」、「思念之源」。思慮過度，會使心血耗損，精神勞倦，氣機失調，飲食失常，睡眠不良，意念恍惚，智力衰退，頭昏目眩等。所以思之過甚，就會導致氣血、經絡、津液、臟腑之偏頗，而釀成內傷。
據《呂氏春秋》記載，齊閔王因為思慮過度，損傷了脾胃功能，以致積食內停，久治不愈，後經文摯用激怒的方法，令其吐出胃中積食而痊癒。現代醫學研究證實，長期從事腦力勞動，大腦高度緊張的知識分子，易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病。在中醫學中也有「思慮損傷心脾」的認識。所以善養生者，清心而自制，養神而少慮，忌戒躁急及苦思。善養情志，使臟腑和順，使心安適。
調試方法：養精益血，以補心氣；貫通官竅，以安神志。
·盤膝靜坐，閉目養神，徐徐吸氣，緩緩呼氣。10∼15分鐘。
·閉目，雙手中指指腹按、揉血海穴，雙手掌心重疊按揉關元穴，雙手食、中、無名、小指尖相對，推拿印堂、神庭、百會、風府穴；食、中、無名小指指腹併攏，按摩頭後頸項。反覆1∼3分鐘。
★驚恐
恐與驚密切相關，略有不同，多先有驚而繼則生恐，故常驚恐並提。然驚多自外來，恐常由內生。驚，是指突然遇到意外或非常事變，心理上驟然緊張。如耳聞巨響、目睹怪物、夜做噩夢等都會受驚。受驚後可表現為顏面失色、神飛魂蕩、目瞪口呆、冷汗滲出，肢體運動失靈，或手中持物失落，重則驚叫，神昏僵仆，大小便失禁，常謂如「驚弓之鳥」。
幾乎誰都有這樣的體驗，驚慌時會感到心臟怦怦亂跳，這是由於情緒引起交感神經系統處於興奮狀態的緣故。血壓升高，也是最常見的表現，有人特製了一張靠背椅，一按電鈕，椅背便立刻向後傾。讓受試者緊靠椅背而坐，並測量血壓；隨後突然按動電鈕，椅背立刻倒下，這人突然受驚，血壓便驟然上升。科學試驗表明，由驚恐所致血壓升高，大多表現為收縮壓升高，其機理是使心臟搏出的血量增加。
恐，是指恐懼不安、心中害怕、精神過分緊張。嚴重者可導致神昏、大小便失禁。中醫認為，恐懼過度則消耗腎氣，使精氣下陷不能上升，升降失調而出現大小便失禁、遺精、滑洩等症，嚴重的會發生精神錯亂，癲病或疼厥。善養生者，求心境坦然，遇驚求安，遇恐求寧，「精神內守」。
調試方法：鎮靜，安神，理氣，壯陽。
·雙手拇指指腹交替按揉大陵穴、神門穴、太淵穴、陽池穴，反覆做1∼3分鐘。
·閉目，舌舔上顎，以鼻深深吸氣，以口緩緩呼氣。左手掌心按摩關元穴，右手掌心按摩命門穴。做1∼3分鐘。
熱愛生活，
知足和樂
巴馬長壽老人之謎的破解一直令科學家孜孜以求。從2004年開始，長壽研究所的專家們以抽樣調查的方法，對巴馬超過80歲的267名長壽老人進行心理健康調查。調查發現，大部分長壽老人自我心理感覺好，性格開朗，很少有抑鬱、焦慮、苦悶和心理波動。
★每日串門必修課，鄰里新聞百事通
有些人以為老人愛清靜，但實際上老人卻耐不住清靜與寂寞。長壽老人多愛串門，沒事就常到鄰居及親戚家走動，喜歡和人交談。有些路遠或腿腳不靈便不能出門的，也會通過晚輩獲知新鮮事物，他們也樂於同鄰里親戚分享。
★自我感覺良好，沒事哼哼小調
調查數據顯示，92.1%的長壽老人自我心理感覺良好，大多數還做飯洗衣，收拾屋子，每天都有部分時間在勞動，沒事就自娛自樂地哼哼小調。碰到慕名而來的客人也會很大方地與對方交談，有說有笑。一位102歲的老壽星得知客人要給她拍照，，像個孩子似的坐在家人為自己準備的棺木上擺出各種姿勢，笑得合不攏嘴。
★家庭和樂融洽，尊老風氣盛行
長壽老人們都喜歡與家人生活在一起，享受其樂融融的天倫之樂，而且鄰里之間保持著尊老愛幼的良好風氣。哪家有百歲老人，哪家就受鄉民愛護，如果家中的孩子不孝，四鄉五鄰會說到他無地自容悔過為止。和諧的家庭氣氛，讓不少長壽老人認為，兒孫滿堂，有吃有喝就很知足了。