心臟健康，從娃娃抓起
我的一個外甥女結婚比較晚，過了35歲才要孩子。全家就這一棵獨苗，一家人視若掌上明珠，從小溺愛，想吃啥就給買啥。東東5歲半的時候，體重足有60多斤，平時上幼兒園，都是爺爺背，奶奶抱的，走上5分鐘的路就嫌遠，小臉喘得紅撲撲的。8歲時的一次體檢，醫生告知孩子血壓高，心臟也不好。這讓隨行的老人十分不解：怎麼小孩也得老年病？
彤彤是我家樓上老王家的小孫孫，前段時間不知因為什麼總是拉肚子，吃了止瀉藥後還是不時地跑廁所。彤彤媽帶他到醫院做檢查，竟被查出急性病毒性心肌炎！
近年來，兒童、青少年的心臟病患病率逐年上升，已經成為社會關注的嚴重問題。大家雖知道心臟病是威脅人類健康的頭號殺手，但卻沒有充分意識到心臟病的發病危險，早就在一個人胎兒時期就存在了。最近的研究顯示，心臟病的許多特徵性表現，如動脈硬化等患心血管疾病的症狀在兒童中就有出現，3歲兒童的大動脈裡就可以發現脂肪紋。另外，肥胖的兒童常伴有II型糖尿病和高血壓，這些都是誘發心臟病的危險因素。作為孩子的父母，這些都是需要密切注意的問題。
肥胖：兒童心臟隱患
心臟病是一種以前只在成年人中發作的疾病，但如今肥胖兒童心臟病患者日益增多，而且這些兒童長大後如果體重仍得不到控制，其心臟病發病概率將一直高於同齡人。超重及肥胖兒童直到65歲之前都將隨時面臨心臟病、中風、糖尿病等疾病的威脅。
肥胖之所以會成為引發心臟病的隱患，是因為體內過多的脂肪堆積，增加了循環血容量，引起心臟負荷加重和高血壓；並存的脂肪代謝異常及高熱量的進食引起的高脂血症，導致冠狀動脈粥樣硬化及心肌細胞脂肪沉積，心室壁增厚，心肌順應性降低；伴隨的血糖及血脂增高使血液的黏滯度增加，紅細胞攜氧能力減弱，心肌細胞供氧不足。
另外，肥胖者多不好動，過量的肥胖又使其活動量受限，從而導致冠狀動脈側支循環減弱，心臟代償能力下降。更有專家指出，如果體重增加超過標準體重的30%，很有可能在未來10年內患冠心病。
許多國家的城市人口已改變飲食習慣，飽和脂肪和糖的攝入量日益增長，而纖維類食物的攝入量卻日益減少。這種不良習慣使全球約2200萬5歲以下兒童超重。美國5∼14歲的兒童有1/3超重，而30年前這一比例是1/6；一些中低收入的發展中國家也出現這種趨勢。兒童肥胖的發病率在世界範圍內都正在攀升至「警戒水平」。我國學校兒童肥胖發生率也在迅速增長，最近的調查表明，我國6∼18歲兒童和青少年的肥胖發生率高達14%左右。
為提高公眾的認識並選擇實施有益心臟健康的生活方式，世界心臟聯盟曾將2004年的世界心臟日主題確定為「兒童、青少年與心臟病」。
肥胖的流行趨勢主要是由不重視體育鍛煉和不健康飲食習慣造成的。不健康的飲食、吸煙、缺少體力活動，是心臟病和腦卒中的主要原因。因此，父母可引導孩子多活動，學校適當增加體育課程及生產健康食品，特別是通過健康教育，限制兒童食用不健康的食品，遠離煙草的誘惑，使兒童脫離導致肥胖的環境。
★讓孩子擁有健康的心
母乳餵養：英國聖喬治倫敦大學的研究人員比對1.7萬成年人的調查數據，發現嬰兒時期接受母乳餵養者的血液膽固醇含量遠低於靠奶粉餵養者。也就是說，與奶粉餵養相比，母乳餵養更有助於降低嬰兒血液中的膽固醇含量，減少孩子成年後罹患心臟病的可能性。
專家建議，身體健康的母親應該為孩子提供至少6個月的母乳餵養。如果條件允許，可盡量讓孩子在1歲前享用母乳，或者按照母親和孩子的需要盡可能延長母乳餵養時間。
此外，母乳餵養不僅能降低女性患乳腺癌的風險，還可避免女性罹患肥胖、濕疹和耳疾等多種疾病。
那麼，該如何做才能讓孩子有一個健康的身體而不致過於肥胖呢？
控制三高食物攝入量：孩子需要一個合理的營養膳食，要讓孩子有充足的營養，可以讓孩子多吃一些含蛋白質的食物，少吃一些脂肪類食物，特別是油炸食物。另外，對於孩子來說我們不強調特別控制膽固醇的攝入，因為膽固醇也是人體必需的物質，但是也不能吃得太多，比如，有的家長一天給孩子吃十個八個雞蛋就是不合理的飲食。其實對孩子來說，每天吃一個雞蛋就夠了。還要注意孩子的飲食均衡，不能讓孩子只是大量吃肉。教育孩子要有健康飲食的意識，即每頓飯的食物結構應該是蔬菜、水果占一半，澱粉質如大米、土豆等占1/4，另外1/4是含蛋白質食物，如紅肉、家禽、魚和大豆等。
適量運動：心臟需要在不停的跳動中逐漸長大，變得堅實、有力。當孩子在運動或進行體力活動時，就會要求心臟多泵血，增大工作量，從而使心臟得到鍛煉，提高心臟的容積和工作效率。如果小孩能堅持每週2∼3次的戶外運動，就能讓心臟更強壯一些，這對身體是非常有益的。
充足休息：對心臟來講，會休息的心臟才能工作得更好。當孩子睡覺的時候，心臟跳動的速率就會變低，心臟的肌肉也可以得到一定的休息，從而保證工作時的靈敏度與活力，並讓思維清醒又靈活。不過，任何事都得有個度，如果小孩愛睡懶覺，作息不規律，吃得多運動得少，則容易引起肥胖，對心臟是一種負擔。因此，最好讓孩子從小養成勞逸結合、張弛有度的生活規律。
愉快心態：情緒影響心情，喜怒哀樂對心臟影響可不小。當心情舒暢時，心臟會處在穩定狀態，可當大發雷霆時，心臟就會跳得很快，有時還變得不規律。不只是生氣，任何不愉快的情緒，如緊張、苦悶或焦慮、悲痛或憂愁等，都會直接影響心臟健康。這也正是很多心臟病發作的誘因。因此，父母應該從小引導小孩養成良好心態，學會自我減壓與放鬆，少生氣多開心，保持較穩定的情緒，讓心臟在輕鬆平和的環境中健康成長。
遠離二手煙：不要在孩子面前抽煙，並採取措施不要讓孩子染上吸煙的習慣。
以身作則：不要在禁止孩子吃油炸食物的時候自己大快朵頤；不要規定孩子每天跑步而自己貓在家裡上網；不要指望自己總繃著一張臭臉而要求孩子學會微笑；不要一邊拿著煙灰缸躲躲閃閃同時告知孩子吸煙有害健康！請記住，你也需要一顆健康的心。
先心病：兒童健康「頭號殺手」
記得上小學的時候，班上有個很特別的女生，學校的體育課她基本都是旁觀。那時候以為是女孩子嬌氣，後來才知道她有先天性心臟病。
初為人母，都希望自己的寶寶健康強壯。然而據相關統計，在出生嬰兒中，先天性心臟病的患病率達到7‰∼8‰，每年約有12∼15萬先心病患兒出生，先天性心臟病已成為危害兒童健康的頭號殺手。
先天性心臟病簡稱先心病，資料表明，每1000個新生兒中約有5個患有不同類型的先心病，其病情表現雖不盡相同，但常見的表現主要是呼吸困難，心率加快，心跳加快，極個別的會出現口唇發紫，臨床上叫「紫紺」。絕大部分患兒都能在心臟的胸骨前沿聽到雜音，另外大部分容易感冒、患肺炎。