情緒樂觀：保持心情舒暢，避免大喜大悲。胸懷開闊、精神樂觀，注意勞逸結合，積極參加文體活動，腦力勞動者堅持做一定的體力活動等，有利於維持高級神經中樞的正常功能。
鍛煉身體：每天一定量的有氧運動有益於健康，可選擇慢跑、游泳、步行、快走、慢跑、滑冰、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等。
養胃，其實就這麼簡單
胃氣平和則飲食正常；胃氣逆則嘔吐，食入即出；胃氣虛則饑不受谷食。《靈樞·玉版》曰：「人之所受氣者，谷也；谷之所注者，胃也；胃者，水谷氣血之海也。」《景岳全書·飲食門》曰：「胃司受納，脾司運化，一納一運，化生精氣。」
去年桃紅柳綠、草長鶯飛的季節，許多人們紛紛踏上了春遊的旅途。我也是其中的一員。在去西安的火車上，我認識了一個朋友，他姓范，30多歲，是位教師，於是我就稱他范老師。在途中，范老師突然胃痛得厲害，他說可能是因為剛才喝了礦泉水，再加上火車內的空調開得有點低，他說不礙事，吃點藥就好了。他告訴我他患胃病已經好多年了，常年不離胃藥。聽到他說完這些，我告訴他胃痛是因為胃寒，離開餵藥並不難，主要是靠細心調養。他問我胃痛是由什麼引起的，於是我給他作了詳細回答：
胃痛——都是飲食惹的禍
胃主受納、腐熟水谷，胃氣宜降，以和為順。胃痛常見病因是寒邪犯胃，飲食傷胃，肝氣犯胃和脾胃虛弱等，以致胃氣鬱滯，失於和降而引起疼痛。具體如下：
寒邪犯胃：素體虛寒或外感寒邪，或恣食生冷，使寒邪內客於胃，塞凝氣滯，升降不利，致胃氣不和而疼痛。
飲食傷胃：飲食不節，暴飲暴食，饑飽無度，冷熱不忌，均可損傷脾胃，令其食滿不化，氣機不暢而疼痛。如過食辛辣炙、酒醴之品，致中焦積熱，耗傷胃陰，胃失濡養而發生疼痛。
肝氣犯胃：肝為剛髒，性喜條達而惡壓抑，憂思鬱怒皆能傷肝，肝失疏洩，橫逆犯胃，氣機阻滯，胃痛乃作。若氣滯日久，必致淤血內結，胃絡受阻，不通則痛。若氣鬱化火，耗傷胃陰，使胃絡失養，而致胃痛。
脾胃虛弱：素體脾胃不足，中陽不振，寒自內生；或久病傷及脾胃，致使胃陰不足，胃失濡養，胃氣不和，均可引起胃痛。
引起胃痛的病因雖然不同，但總的來說都是因為胃氣失於和降，不通則痛。其不通的原因有寒、熱、食滯、血淤等不同的臨床表現。
聽我說到這裡，范老師說他前些年一年四季總是喜歡吃涼性東西，而且還很愛喝冰鎮啤酒，喝一瓶胃就痛。看著他手中的藥，我說吃藥業是刺激胃的，藥還是少吃為妙。於是我告訴了他一個很簡單的消除胃痛的方法：按揉足三里穴。他按揉了一會，胃痛減輕了許多，於是他接著按揉，胃痛就神奇地消失了。我告訴他，平時可多吃些健胃、暖胃的調味品，如胡椒和生薑等，這樣可以調理好胃寒的病症，恢復健康脾胃。他問我除了胃寒而痛外，是不是還有其他胃痛。我說從中醫角度上來講，胃部不適通常分為氣滯胃痛、血淤胃痛、食滯胃痛、虛寒胃痛、陰虛胃痛等。
辨清胃痛的類別再止痛
胃痛又稱胃脘痛，是以上腹部近心窩處經常發生的疼痛為主症，並伴有噯氣、嘔吐等症狀。因胃脘部位接近心窩，所以歷代中醫文獻中所謂的「心痛」、「心下痞痛」，多指胃痛。
本病有治法多以「理氣和胃止痛」為原則，並需審證求因，分別不同情況，配合疏肝、消食、溫散、益氣諸法。
氣滯胃痛：主要表現為胃脘脹痛，痛連胸脅，遇情志不遂而誘發或加重，噯氣頻繁，伴嘔吐吞酸，大便不暢，舌苔薄白，脈弦。氣遇寒則凝，得熱而散。故應注意氣候、時令的變化，隨天氣的冷暖增減衣服。情志不暢，氣惱鬱怒均可誘發胃痛和加重病情，故應重視調節情志，使期避免精神刺激，以胸豁達，減少胃痛。飲食宜溫熱，少食生冷及甜粘食品。大蒜、韭菜、香菇、蘿蔔、柑橘等有行氣開胃作用，可適當食用。可適當進行體育鍛煉，如散步、做操、練氣功等。另外，按揉中脘穴、內關穴、足三里穴、太衝穴、陽陵泉穴，可舒肝解郁，緩解或消除胃痛。
血淤胃痛：主要表現為痛有定處，如錐刺刀剜，或有嘔血、黑便，舌質紫暗有淤斑，脈弦澀。根據氣行則血行的理論，要注意保持心情舒暢，消除緊張和恐懼心理。可選用有健胃活血作用的食品，如山楂、酒釀、山藥、茴香、桃、荔枝等。
食滯胃痛：主要表現為胃痛脹滿，厭食，噯腐吞酸，嘔吐不消化食物，吐後痛減，舌苔厚膩，脈滑。可以進行控制飲食，必要時暫禁食，待症狀緩解後，先給予清淡流食，半流食，逐漸過渡到正常飲食。並多食蘿蔔、金桔、蘋果、山楂等有寬中理氣作用的食品，有助於消化。控制油膩厚味食物，以免引起胃痛。同時養成飲食有節、定時定量、不暴飲暴食的習慣。注意口腔衛生，用淡鹽水漱口，或口含檳榔、豆蔻、桔餅等芳香健胃之品。
虛寒胃痛：主要表現為隱隱作痛，喜曖喜按，空腹痛甚，得食痛減，遇寒發作或疼痛加重，泛吐清水，神疲納呆，四肢欠溫，大便溏薄，舌苔淡白，脈細數或沉遲。胃痛遇寒加重，所以要防寒保暖。可多食有補中益氣溫胃作用的食品，如桂圓、蓮子、紅棗、南瓜、扁豆、番茄、牛奶、雞蛋、瘦肉、黃魚、鱔魚、河蝦、胡桃等，並適當用蔥、姜、芥末、胡椒、大蒜、韭菜作調料，有溫胃散寒的作用。也可在胃脘部、胃俞拔罐。
陰虛胃痛：主要表現為胃脘灼痛，嘈雜似饑，口燥咽干，不更衣，舌紅少津或剝脫無苔，脈細數。胃痛遇熱加重，所以最好待在清靜的環境裡，避免噪音和強烈陽光的刺激。可多食潤燥生津之品，如雪梨、蓮藕、荸薺、甘蔗、菠蘿、百合、銀耳、甲魚、花生、楊梅、柿子、蕃茄、蜂蜜等；不要吃辛辣、煎炸、煙酒、濃茶及咖啡類刺激之品。
因此，胃氣平和則飲食正常；胃氣逆則嘔吐，食入即出；胃氣虛則饑不受谷食。《靈樞·玉版》曰：「人之所受氣者，谷也；谷之所注者，胃也；胃者，水谷氣血之海也。」《景岳全書·飲食門》曰：「胃司受納，脾司運化，一納一運，化生精氣。」
保護好胃——早餐一定要吃好
經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血液粘度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。從中醫角度看，要想護好胃，應該注意以下兩點：
早餐要吃熱：吃「熱食」才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像總是吃不結實，或是大便總是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨總是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
早餐搭配要合理：合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，所以氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人不宜飲用。穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。
胃需要你的呵護
《素問·玉機真藏論》說：「五臟者，皆稟氣於胃；胃者，五臟之本也。」說明胃氣之盛衰，可以關係到人體的生命活動及其存亡。脾胃為「後天之本」，胃主受納，脾主運化，輸布水谷精微，升清降濁，為生化之源。因此，我們務必要保護好我們的胃。我們怎樣才能養好我們的胃呢？為此，我總結了以下幾點作為參考：
按揉穴位：每天數次按揉兩側足三里穴、天樞穴各3—5分鐘，特別是每天早上7—9點，一定要按揉這兩個穴位，這樣可以從根本上恢復胃功能，並能有效地預防慢性胃潰瘍、胃穿孔等胃病。
注意飲食：凡飲食不節，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之後消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。平時可適當吃些南瓜（可排毒護胃）、胡蘿蔔（可增強抵抗力）、甘藍、菠菜（可補血利便）、紅薯（可養胃去積）等食物。另外，少吃對胃刺激性強的食物，如濃茶和咖啡等。
消除緊張：長期精神緊張會通過大腦皮層影響植物神經系統，可引起胃炎和潰瘍發生。臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯，使胃病復發和加重的最為多見，因此保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。同時避免過度疲勞，要勞逸結合、適當休息。
戒除煙酒：酒精會使胃黏膜發生充血水腫、甚至糜爛出血而形成潰瘍。長期飲酒還損害肝臟，會引起酒精性肝硬化，胰腺炎的發生也與酗酒有關，這些損害反過來又會加重對胃的傷害。吸煙會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜煙成癖是引起各種胃病的重要誘因。
按時作息：有規律的生活對於健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，要保證充足的休息和睡眠，這樣可以促進疾病的康復。另外，睡前不要進食，否則不僅會影響睡眠，而且會刺激胃酸分泌，容易誘發潰瘍。
體育鍛煉：適當的運動有養胃健脾之功，運動不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強脾胃健運功能，促進飲食物的消化吸收，運動可選擇散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對於促進胃病的康復有著重要的意義。
按時排便——能讓身體輕輕鬆鬆
便秘與腎、脾、胃、大腸、肺、氣血津液、寒熱虛實等均有關係，主要由燥熱內結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。