健康的大便應該是金黃色或黃色，光滑、粗大、無斷裂，不臭，飄浮水面，並且排便時間短，每次排便時間不超過5分鐘，並且在每天早晨。一般情況下，健康人每天排便1—2次，少數人2—3天1次。在養生意識日益提高的今天，幾乎所有人都知道人吃得不好，容易得病；人拉得不好，也會得病。其實，大便就是來自腸內的書信，是健康的信號燈，是各種消化道疾病的「警報器」。它就像鏡子一樣，可以照出腸內環境，從而反應出我們身體的健康情況，有些疾病也可以通過大便來判斷。
靜觀其便來辨病
大便呈褐色球狀：大便秘結，並且排便間隔時間延長、便次減少，通常在3—7天以上排便一次，先硬後稀，這是由大腸傳導功能失常所致，可見於胃腸積熱、氣機郁滯、氣血津虧、陰寒凝結等症。針對這一情況，我認為可以多吃些地瓜，但胃酸過多者要慎食。
大便稀軟像雞溏屎：大便稀軟不成形，甚至呈水樣，像雞溏屎一樣，排便間隔時間縮短，便次增多，一日三四次以上。這是由脾胃功能失調、水停腸道、大腸傳導亢進所致。可見於脾虛、腎陽虛、肝郁乘脾、傷食、濕熱蘊結大腸，感受外邪等症。針對這一情況，應從根本上補脾養腎，可在下午3—5點之間先按揉關元穴和帶脈，再按揉命門穴和兩側腎俞穴，每個穴位按揉3分鐘，這樣就可以補腎陽虛。
大便帶鮮紅血滴：在大便後滴下或附在形成大便表面，與大便不混雜，常見於內痔和肛裂。無痔瘡和肛裂而年齡較大的人，若發現血液附在大便的表面且大便呈扁平帶子形狀，應高度警惕直腸癌的可能。
大便暗紅似果醬：紅色大便的形成不是你吃了西瓜、西紅柿，我所說的就是大便中帶有紅色的血塊。大便顏色暗紅像果醬樣，並有較多的粘液和惡臭味，常為阿米巴疾病的表現。便中的阿米巴是一種寄生蟲，它常在腸道中橫衝直撞，很容易竄進肝、肺等器官，並容易傳染給新的器官。
大便呈橘皮色：即深黃色，這種大便顏色加深，是由於糞便中糞膽元增多而造成的，多見於溶血性黃疸、惡性瘧疾、中毒等情況。
大便紅白帶膿：大便似鼻涕膿樣並帶血，這是急性細菌性痢疾的特點。它是一種膿、血、粘液的混合物，患者常有腹痛、發熱、裡急後重（即：時時欲瀉，肛門重墜，但實際上已沒有大便了，即使拉出來，也只是水樣便或極少量的伴有膿血樣的大便）等表現。血吸蟲病、慢性結腸炎也可出現這樣的大便。
大便鮮紅帶糊狀：大便鮮紅或暗紅，帶糊狀，並伴有腹瀉、腹痛，多為急性壞死性小腸炎，這是一種很危險的疾病，常因大吃大喝及過度進食不潔食物而引起，需要急診搶救。
大便灰白似陶土：大便灰白似陶土，並且皮膚、鞏膜又發黃（黃疸），則表示膽汁進入腸道的通道被阻塞，膽汁只好反其道而通過血液循環至皮膚。膽結石、膽管癌、胰頭癌等多見此種大便。
大便白色泡沫狀：大便顏色很淡，有一層白色油脂狀物質飄浮於上，常為消化不良綜合症的表現，常見於幼兒及胰腺功能低下的患者。
大便白色奶酪狀：常提示脂肪或酪蛋白消化不完全，常見於消化不良和胰源性腹瀉。
大便白色粘液狀：最常見的是由各種腸炎引起。
大便漆黑似柏油：大便呈糊狀，有血腥味，無臭味，外觀烏黑色，表面有油性光澤，常在進食大量豬血、豬肝後出現這樣的大便。但是，如果不是飲食或藥物的原因而出現黑色大便，常會出現上消化道出血，由食管、胃和十二指腸出血引起，胃和十二指腸潰瘍、胃癌、出血性胃炎和肝硬化並發食管靜脈曲張破裂等疾病。
大便呈褐色：此種顏色的大便不僅說明你昨天吃肉太多，還說明纖維素的攝取量過少，動物蛋白太多。膽和肝臟壓力過大，膽汁分泌不夠。由於現代人們過多食用動物脂肪、動物蛋白，所以這種大便也是常見的。但是，長久的褐色大便會造成酸性體質、亞健康狀態。酸性體質是慢性病和癌症的溫床。
便中混雜未消化食物：常見的就是吃青菜排青便，吃玉米排玉米，中醫稱為「原古不化」，多屬飲食所傷，內有積滯。
大便水樣：孩子的大便有腥臭味，多見水樣、黏液狀大便，少數孩子出現膿血便，這是致病性大腸桿菌引起的腹瀉。多發生在夏季，起病比較緩慢，開始比較輕，然後逐漸加重，出現嘔吐、低熱及脫水症狀。
大便淡黃色糊狀：嬰兒大便淡黃色，呈糊狀，且外觀油潤，內含較多的奶瓣和脂肪小滴，漂在水面上，大便量和排便次數都比較多，這可能是脂肪消化不良。
大便蛋花狀：小兒大便蛋花狀，且泡沫多，酸味重，量多，這多為碳水化合物消化不良的表現。
大便呈綠色：大便綠色並常呈稀汁樣，最常見於急性胃腸炎。
輕輕鬆鬆還便正常
在我的實踐中，通常通過飲食就可以很快地使大便恢復正常。安排合理飲食，需先從糾正日常不良的生活習慣與觀念入手。
注意衛生：養成飯前便後勤洗手的習慣，同時注意飲食餐具的衛生。
多做運動：晨起後可打太極拳，飯後半小時以後可選擇散步，睡覺前和起床前可躺在床上以順時針按揉腹部，以此來促進腸胃的蠕動。
注意飲食：一日三餐要合理搭配，不宜過多食用肉類食品，應多吃蔬菜、水果，同時多喝白開水。
合理休息：養成按時休息、不熬夜的習慣。
心臟的呼救信號你注意到了嗎
俗話說，無病早防，防患於未然；有病早治，亡羊補牢未為晚。心臟的防病與治療關鍵是「早」。
一天晚飯後，我與老伴在公園裡散步，她突然說自己胸口悶得慌，於是我讓她坐下來休息了一會，我問她以前有沒有出現過這種情況，她說有過，但是沒在意，過一會就好了。第二天，我「強制」老伴去醫院檢查，結果是心臟病的早期，不過很容易治療。幸虧我有些養生常識，否則，若老伴的病等到惡化了再治，那樣的結果令我很難想像。
我發現，不少人對自己的一些症狀缺乏認識，而一些年輕人對出現胸悶、心慌等症狀更是不會很重視，往往認為沒什麼關係，忍一忍就過去了。正是這些想法延誤了最佳治療時間。有一位40歲左右的高校領導，平時自覺心臟不適，卻不加重視，結果猝死了，英年早逝，非常可惜。如果他及時就診、及時治療，結果就會大不相同。所以說，只要積極治療，心臟病的治癒和緩解還是很樂觀的。
其實，心臟的呼救信號很多，你應該格外重視每一個信號。俗話說，無病早防，防患於未然；有病早治，亡羊補牢未為晚。心臟的防病與治療關鍵是「早」。那麼如何在早期發現心臟病呢？那就是察言觀色看心臟：心臟病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的症狀外，常常還有一些體表徵兆。注意觀察這些先兆症狀，就能早期發現，早期治療。
察言觀色看心臟
呼吸：做了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽、咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。
臉色：如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵兆。
鼻子：如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心臟有病。
皮膚：慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。皮膚黏膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。
耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴，這是因為內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。如果耳垂處出現一條連貫的紋路，極有可能是冠心病。
頭頸：如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
肩膀：天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病。
手腳：手指末端或趾端明顯粗大，並且甲面凸起如鼓槌狀，常見於慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。
下肢：中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導致靜脈血回流受阻的表現。此外，如果時常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現。
保護心臟——穩定情緒不可少
眾所周知，心臟病患者不宜出現激動、憤怒等激烈性情緒，由此可見，情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯繫。無論對什麼年紀的人來說，不良的情緒都是非常不利的。人的情緒一旦緊張、激動，會使得交感神經興奮，從而使心跳加快、血壓升高、心肌耗氧量亦明顯增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更嚴重的是，這些變化有時會導致致死性的心律失常，引起心臟驟停。因此，大喜大怒都是忌諱的。
從中醫角度上說，暴喜傷心，心氣渙散，會出現一系列心氣不足的症狀，如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結代（即：脈跳動時有間歇）等症狀。嚴重者則會出現冷汗不止、四肢不溫、脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等症狀。此種變化類似於冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒則氣逆，氣的運行受阻。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血淤，氣滯血淤的結局是不通，不通則痛。大怒導致的一系列反應，類似於冠心病心絞痛或急性心肌梗死等。由此可見，保持健康的心理狀態對我們每個人都是十分重要的。
古人所提倡「和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔」。這可說是保養心臟的一個座右銘。要經常與人交往，通過交談、來往，瞭解社會，瞭解環境，體會到自己是社會中的一員。老年朋友還可根據自己的愛好，種花、養魚，下棋、書畫，以此陶冶性情。
教你幾招防病術
鍛煉身體：可選擇散步、慢跑、打太極拳等運動。散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的作用。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1—2次，或每日走800—2000米。也可根據自己的身體狀況適當提高步行速度。慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。另外，打太極拳可有效地預防高血壓病、心臟病等疾病。
合理飲食：多吃些低熱量、低脂肪、低膽固醇的食物，防止高血壓。大蒜、洋蔥、茄子、豆類等，都是保護心臟的食物。同時養成健康的生活習慣。生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。
控制體重：研究表明，體重增加10％，膽固醇平均增加18.5％，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。可見控制體重是多麼重要。要想減肥，除了合理搭配飲食外，還有一個很簡單的方法，就是每天晚飯後半小時到1小時按壓中脘穴、天樞穴各3分鐘，這樣有利於減肥。
不要吸煙、喝酒：煙草中的煙鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率是不吸煙者的3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。另外，美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
改善生活環境：污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。同時避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。