食用孕婦奶粉的產婦在分娩後所產的乳汁中微量元素鋅、鐵、銅等的含量較高，這有利於新生兒的生長發育。孕婦奶粉中鋅的充足含量對孕婦分娩有利，因鋅有促進平滑肌收縮的作用，可縮短產程順利分娩，所以懷孕期間的婦女食用孕婦奶粉是很有益處的。
孕期的營養誤區
孕期營養，既要滿足胎兒的需求，更要隨著母親的生理變化酌情增量。但是，孕婦常常會不經意地走進一些誤區，導致了不必要的麻煩。
孕期需要的熱量，越多越好！
懷孕前1—3月體重約增1—2公斤，4—6個月時約增4—5公斤，7—10個月時約增5—6公斤，整個孕期約增10—12公斤是比較理想的。除了孕前體重不足的婦女，一般體重正常的孕婦，吃了過多的熱量食物，不但對自己和胎兒無益，而且可能導致子癇前症、難產的危險！孕期每日熱量攝取建議為2300—2700卡。懷孕早期要比未懷孕前每日增加150卡，而後期約350卡，但是原本較肥胖的婦女則應減少攝取，較瘦者則反之。
多補充葉酸對胎兒有益
50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小，在懷孕早期應像准備期一樣，通過補充葉酸來預防神經管畸形。葉酸是一種水溶性維生素，在懷孕早期，葉酸缺乏會引起神經管畸形及其他的先天性畸形和早產。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用，缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血。然而葉酸並非補得越多越好。專家發現，過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。大量的臨床數據顯示，孕婦對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。
不需要吃太多的蔬菜水果，只要多吃維生素丸就可以了
細胞成長的要素之一就是維生素！這種物質人體無法自行制造，完全依賴食物供給，多存在於蔬菜水果之中，倘若母親攝取不足或缺乏某一種維生素，即會立刻影響到胎兒細胞的構造和生長發育。但專家提醒，補充維生素是因人而異的。大部分維生素可從每天的膳食中得到滿足，如果膳食單調不合理則應補充維生素。如果盲目地認為自己維生素攝入不夠，每天吃不同的維生素補充，反而有可能損壞健康。水溶性維生素多吃後可以從尿中排出，毒性較小，但大量服用仍可損傷人體器官。例如大劑量服用維生素C，可能刺激胃黏膜引起出血。而脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時，不能隨尿直接排出體外，容易在體內大量蓄積引起中毒，並可能引發骨骼脫鈣、關節疼痛、皮膚干燥、食欲減退、肝脾腫大等中毒症狀，還可導致高血鈣症、厭食、惡心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。食物特別是蔬菜中的維生素是按一定比例存在的天然成分，是多種維生素的集合體；而維生素制劑多數是人工合成的，兩者在性質上會有所差別。蔬菜中還含有雖然不是維生素，但對人體的作用與維生素類似的天然物質如葉綠素等，所以蔬菜對健康的作用更全面，是維生素制劑不可替代的。
每天吃很多的水果
水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機鹽類和維生素。“准媽媽”多吃水果，可以減輕妊娠反應，促進食欲，對胎兒的健康成長有好處。但對有些孕婦信奉“多吃水果，孩子將來皮膚好”，因而孕期大量進食水果的做法，婦幼保健的專家明確提出了不同意見。准媽媽多吃一些水果是有好處的，但一般來說，孕婦每天攝取500克水果已經足夠。水果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營養成分並不多，反而含糖量不少，多吃極易造成熱量積聚，導致肥胖等疾病。
孕期的忌口食品
一個人吃出兩個人的營養，這就是孕婦營養飲食的基本寫照。所以不管是為了自己的身體，還是為了肚子裡寶寶的健康，孕婦都不得不精挑細選入口的每一樣食物。含有以下食品的飲食盡量少食或忌口。
山楂
山楂可加速子宮收縮，可導致早產，最好“敬而遠之”。
花生
如果孩子的爸爸，或哥哥姐姐有某種過敏症狀，比如發熱或濕疹，那麼新寶寶也有可能過敏，這時孕婦就該避免吃花生。
杏子及杏仁
杏子味酸，性大熱，且有滑胎作用，為孕婦之大忌。杏仁含有氫氨酸，吃太多會導致中毒現象，孕婦並非不能吃，而是要少攝取。
黑木耳和青木瓜
它具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長。
海帶
最好適量，因為吃得太多會影響胎兒的甲狀腺發育。
竹筍
破肝氣，孕婦要少吃。
韭菜
韭菜含揮發油，具有興奮子宮、增加子宮收縮的作用，准媽媽食用太多，會增加早產或流產的機會。另外，產婦在哺乳時吃太多韭菜，會造成奶量減少的現象。
雞蛋
孕婦不要吃生雞蛋或者欠火候的雞蛋，以免感染沙門氏菌。對於產婦，營養要均衡，每天吃雞蛋不要超過6個。
豬肝
孕婦不可攝取太多的維生素A，這會導致早產和胎兒發育不健全，而豬肝含有極豐富的維生素A，忌過量進食。
羊奶和肉桂
中醫認為，羊奶和肉桂的性味（燥）熱，孕婦吃多了，會造成胎動不安。如果准媽媽的體內很燥熱的話，胎兒也會受到影響，而生產後寶寶的皮膚也會比較差。
貝類
如果懷孕了，你就應該避免吃牡蠣和其他貝類食物。如果一定要吃，必須保證它們完全煮熟，否則可能感染沙門氏菌等有害細菌和病毒。
金槍魚
大多數魚類孕婦都可以吃，而且對胎兒有好處。但不能吃鯊魚、旗魚，也要限制金槍魚的量，一周不要超過2個金槍魚魚排或4罐金槍魚罐頭。
螃蟹
在中醫裡，螃蟹的屬性比較寒涼，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流產。
甲魚
甲魚本身不但含有豐富的蛋白質外，還具有通血絡和活血的作用，它可以散瘀塊、打散腫瘤，但對孕婦來說，甲魚卻吃不得！因為胎兒在子宮內成長，如果受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長，易造成流產或胎兒生長不全。
甜食
糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。
味精
味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。
辛辣熱性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。不少准媽媽較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。
含有添加劑的食品
罐頭食品含有的添加劑，是導致畸胎和流產的危險因素，所以准媽媽要遠離罐頭食品。油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎。
有興奮作用的飲食
含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。
人參、桂圓等補品
醫學認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；所以不宜食用。
滑膩之品
薏仁、馬齒莧。薏仁對子宮肌有興奮作用，具利水滑胎的作用，能促使子宮收縮，孕婦吃太多的薏仁，會造成羊水流出，對胎兒不利，因而有誘發早產的可能……馬齒莧性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，易造成早產。
這樣吃讓胎兒最聰明
在懷孕的整個過程中最基本的就是要營養均衡，而且有一些基本的飲食原則應該一直堅持，要多吃的六種食品：
1.全麥制品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片最好。全麥餅干類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。
2.奶、豆制品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。
3.水果
水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。
4.瘦肉
因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
5.蔬菜
深顏色的萵苣維生素含量高，甘藍是很好的鈣來源。對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
6.干果
花生之類的堅果，含有有益於心髒健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。
孕期的中醫食療
姜汁牛奶
〔原料〕牛奶200克，姜汁10克，白砂糖20克。
〔做法〕將鮮牛奶、生姜汁、白糖混勻，煮沸後即可。
〔功效〕溫熱服，每日2次。益胃，降逆，止嘔。適用於妊娠嘔吐不能進食者。
胡桃粥
〔原料〕胡桃肉30克，粳米50克。
〔做法〕將胡桃肉，去皮搗爛，粳米加水如常法煮粥，粥熟後把胡桃肉加入調勻。
〔功效〕早晚各服一次，具有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。
甘蔗生姜汁
〔原料〕甘蔗汁300毫升，生姜一小段。
〔做法〕生姜洗淨，刮去外皮，磨成泥；將甘蔗汁倒入杯中，將姜泥倒入和勻即可。（姜泥多寡可隨自己的口感或天氣的冷熱來加減；可當茶飲，直至改善孕吐。）
〔功效〕健脾胃、改善妊娠中期孕吐。
山楂桔皮山藥排骨湯
〔原料〕山楂2錢，鮮桔皮1小塊，山藥4兩，排骨半斤，鹽2匙。
〔做法〕桔皮用刀刮去內白膜，並切成細絲；山藥削去外皮，切塊並泡水處理，山楂用清水洗淨；排骨用開水川燙，撈起洗淨；排骨入鍋加5碗水熬成湯，先用大火，開後轉為小火，約煮15分鍾，加入山藥和山楂，再煮10分鍾，最後加入桔皮絲和調味料即可。
〔功效〕增加體力，促進腸胃蠕動，助排洩。
黃魚大蒜湯
〔原料〕鮮黃魚兩條，大蒜10粒，鹽2小匙，黃酒1小匙。
〔做法〕黃魚洗淨，切段，入油鍋中煎成兩面金黃色；大蒜剝去外皮，洗淨；將魚和大蒜放入鍋中，加4碗水熬湯；大火開後轉小火約煮15分鍾，待蒜熟爛加調味料調勻即可。
〔功效〕補中益氣、滋養腎氣、改善體虛及妊娠水腫。
阿膠燉豬蹄
〔原料〕阿膠15克，蔥50克，豬蹄4個，食鹽適量。
〔做法〕將豬蹄去毛洗淨，用刀劃口，放入鍋中，阿膠打碎，蔥切段。將豬蹄、蔥段與阿膠放入鍋中，加水適量、食鹽少許，用武火燒沸，然後用武火燉蒸，熟爛即成。
〔功效〕補血，適用於血虛四肢疼痛、貧血、瘡瘍腫痛等。
排骨蓮藕湯
〔原料〕豬排骨400克，蓮藕200克，花生50克，大棗10個，生姜、蔥段、紹酒、精鹽、味精、奶湯各適量。
〔做法〕豬排骨剁成塊，加生姜、蔥段汆水；蓮藕洗淨，切成塊；花生泡發；大棗洗淨，去核。沙鍋上火，放入排骨、蓮藕、花生、大棗和奶湯，大火燒沸，加紹酒，轉小火煲2小時，加精鹽、味精即成。
〔功效〕本品味香湯醇，蓮藕酥爛；富含鈣，對胎兒骨骼生長有很重要的作用，又有健脾補氣之功效，適宜孕婦常食。