4.防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。
5.老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用妙品相當多，配伍用餐於藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。經常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、奇異果、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。6、7、
祛除老年斑
1.把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3—5次。
2.銀耳鵪鶉蛋：取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛後食用，每天一次。
3.杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調勻，每晚睡前塗患處，晨起用溫水洗淨。
4.茯苓適量，研成細末，與雞蛋清調勻後塗患處，每晚睡前塗患處，晨起用溫水洗去。
5.把維生素E、維生素A膠丸刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點的功效。
6.如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等抗衰老中藥，長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。
以上防止老年斑的食物，對抑制和消除老年斑都有一定效果。
懶女人的斑法則
黃瓜美膚祛斑面膜
將黃瓜放入搾汁機搾汁後倒入小碗；然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準；把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，干後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。
菊花祛斑美顏
菊花內含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞。
方法1：可將菊花製成花粥內服；
方法2：可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。
方法3：將菊花瓣裝入瓶內，注入醫用酒精後密封，1月後，以2倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更佳。
啤酒祛斑醒膚
取一隻乾淨的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘；取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放鬆，敷大約半個小時；如果棉紗中的水分被吸乾，可以按照前兩步浸泡後再敷。
蘆薈蜂蜜祛斑面膜
在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當的蜂蜜麵粉，做成面膜敷在臉上。一段時間後，會發現臉上的斑點淡了許多。
茶水祛斑美白
方法1：洗臉後，將茶水塗到臉上，並用手輕輕拍臉。
方法2：將蘸了茶水的脫脂棉附在臉上2—3分鐘，然後清水洗淨，有除色斑、美白的效果。
有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個晚上會自然消除。
番茄亮顏祛斑面膜
藩茄汁祛斑面膜，只需將藩茄壓爛取汁，加入少量蜂蜜，再加入麵粉調成膏狀即可敷面。
土豆美白祛斑面膜
土豆中含有豐富的維生素，可以促進皮膚細胞生長，保持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，不僅可以美白嫩膚，而且可以減退夏日曬斑。
土豆洗淨並去皮切塊，放進搾汁器中搾汁；在該容器中倒入三分之一杯新鮮牛奶，並拌入麵粉，製成糊狀，即可作為面膜使用；敷於臉上，20分鐘後洗淨。
痘痘消失不再來
年輕人不用為抗老除皺擔憂，卻一直飽受青春痘的困擾。青春痘的滋生，已成為現代人的一種普遍現象。環境、氣候、飲食的改變以及壓力、內分泌失調等因素都會讓你的「面子」陷入尷尬。其實每個人長痘的原因都各不相同，那麼又是什麼原因讓你總是「痘」接不暇呢？
中醫認為，由於人體內部臟器功能失衡、生活沒有規律、飲食不當、情緒不穩定，從而引起體內陽熱偏盛、虛火上升、腎氣鬱結，故而形成「痘痘」。西醫則認為，「痘痘」的產生是因為油脂分泌過旺，死掉的角質細胞互相沾連聚集，清潔不夠從而堵塞毛囊，形成毛孔打開的黑頭或毛孔封閉的白頭粉刺。白頭粉刺若受到痤瘡桿菌侵害，則會加重，一般情形是帶膿、紅腫、有灼熱感。
非青春期人士也存在「痘痘」問題，在20到40歲左右的職業女性中多發。月經不調、生活壓力等均會影響人體內分泌、新陳代謝的失衡，通常都會產生粉刺和暗瘡，這就是為什麼長「痘痘」沒有年齡界限的原因。我們對「痘痘」應該都不陌生，但是有時候還是沒法分辨到底誰是誰，因為有些「痘痘」長得很像，但長出原因卻各不相同。要想徹底戰勝「痘痘」，第一步就是要認識「痘痘」。
不是痘你玩
白頭粉刺
多發於額頭，下巴處，看起來是一顆顆小白粒粒，有一些微微突起，沒有開口。
黑頭粉刺
多發於T字部位，堵在毛細孔裡面的油脂栓，通常把毛孔撐得很大，開口處還經常黑黑的。
紅腫型青春痘
多發於臉部、前胸、後背等皮脂腺分泌旺盛的部位，直徑一般在半公分之內，紅紅腫腫的有些發炎，突出皮膚表面。
囊腫型青春痘
多發於臉部、前胸、後背等皮脂腺分泌旺盛的部位，「痘痘」中心有膿皰，看上去紅紅腫腫的，有時候膿汁還擠破表皮流出。
群聚型青春痘
多發於臉部、前胸、後背等皮脂腺分泌旺盛的部位，好幾顆青春痘擠在一堆，看上去是一大片紅紅的，摸上去整片都軟軟爛爛的。
痘出你的火氣
長在額頭
壓力大、內火過盛、脾氣差、血液循環有問題。
長在眉間
心律不齊、心悸、胸悶
長在鼻頭
胃火過盛、消化系統紊亂
長在鼻翼
與卵巢技能或生殖系統有關
長在右邊臉頰
肺功能失常
長在左邊臉頰
肝火過盛、有熱毒
長在唇邊
體內毒素累積、或使用含氟過量的牙膏
長在下巴
內分泌失調。
抗痘新概念：四多三少兩忌
小痘痘的出現，醫學上稱為暗瘡，主要是由於流通於全身的激素刺激了皮膚表面的皮脂腺，進而分泌出過多的油脂，吸引許多細菌快速繁殖，導致皮膚產生化膿反應，形成暗瘡。要中和過盛的激素就必須調節飲食狀況。因而，保持科學飲食，才是保障肌膚健康、消除痘痘的關鍵。
四多
1.多吃維生素含量多的食品
特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A可減少皮脂腺分泌，避免青春痘的出現，對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。
口服維生素A丸容易過量，引起中毒等合併症，因此，從日常餐飲中多攝食含胡蘿蔔素的食物，才是吸收維生素A的最佳來源。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中，如香蕉、菠菜、青椒、甘藍等……
2.多吃含鋅含鈣食物
鋅是傷口癒合時不可或缺的重要物質，可增加抵抗力，加速蛋白質合成，同時它也可以抑制皮膚發炎，促進組織再生。而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。
3.多吃粗纖維食品
除了可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外，亦有清潔血液的功能。此類食品有全麥麵包、雜糧、大豆、筍等。
4.多喝鹼性的蔬果汁
鹼性食品包括蔬菜類、水果類、海藻類等。換一句話說就是低熱量、植物性的食品幾乎都是鹼性的。將鹼性食品混合打汁後，能夠以鹼性來平衡酸性體質，減少皮膚發炎的情形，番茄、椰子汁、檸檬、無花果等都是高度鹼性的蔬果，均可使用。
三少
1.少吃腥發之物
腥發之物常會引起過敏反應而導致痘痘加重，並使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以治癒。魚、蝦、蟹及貝類海產品、羊肉、狗肉等，亦應忌食。
2.少吃含糖高的油膩的食物
因為高糖食品會使人機體新陳代謝加速，從而使皮脂腺分泌增多，導致痘痘層出不窮。
3.少吃補品
補品、補藥大多為溫熱之物，易使人內熱更甚，易誘發痘痘。因此，諸如人參、鹿茸、紫河車等補品均不宜長期服用。
兩忌
1.忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
2.忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
青春痘食療方
青春痘初起顏面皮膚潮紅者
以草莓1碗，洗淨後食用，每日一碗，連食7天，具有疏風清熱健脾功效。
青春痘伴小便黃者
用生薏苡仁100克，綠豆25克加水3碗，先用武火燒開，再用文火燒至粥狀，加白糖適量服用。每日1次，連服7日，具有清熱利濕的功效。
青春痘伴大便秘結者
用芹菜500克，如常法炒菜，每日3次，食用，連食10－14天，具清熱通便作用。
青春痘顏面皮膚油膩，大便秘結者
用山楂、桃仁（搗泥）各9克，水煎取汁，頻頻飲服，具有消食化滯通便功效。
女性青春痘伴有痛經或月經不調者
用丹皮、益母草、柴胡各15克水煎取汁，入粳米同煮為粥。每日1劑，分早、晚服用，連服1個月，具疏肝活血作用。
青春痘皮損周圍發紅伴疼痛者
以綠茶、金銀花各5克用沸水沖泡當茶飲，具清熱消炎功效。
青春痘藥茶
金銀花30克、甘草5克，加適量水熬製後，去渣，當茶飲。
青春痘食療
綠豆1兩，百合1兩，同煮後食用，有一定防治效果。
青春痘藥方
枇杷葉、桑白皮、荊芥、銀花、連翹、黃岑、赤芍、生地、丹皮各三錢、甘草一錢，用水煎服，每日一劑。
雪梨芹菜汁
芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗淨後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用於痤瘡的輔助治療。
紅蘿蔔芹菜汁
紅蘿蔔（中等大小）1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗淨後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。
果菜防痤汁
取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊；將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調入蜂蜜飲服。每日1—2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用於防治痤瘡。
枇杷葉膏
將鮮枇杷葉（洗淨去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小時後過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存備用。每次吃10克—15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用於痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。適用於防治痤瘡。
醋姜木瓜
陳醋100毫升，木瓜60克，生薑9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時，取出木瓜、生薑食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。
果菜綠豆飲
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁；將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1—2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。
綠豆薏苡仁防痤湯
將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗淨，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。每日3—5次，適用於油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。
瘦身男女集中營
窈窕淑女，君子好逑。無論男女，擁有健康苗條的身材，走到哪裡總是最搶眼、最受歡迎的。然而，生活中總是有那麼一些人，喝白水都會發胖。專家認為，肥胖是一種社會性慢性疾病，是指機體內熱量的攝入大於消耗，造成體內脂肪堆積過多，導致體重超常。實測體重超過標準體重20%以上，並且脂肪百分率超過30%者稱為肥胖。實測體重超過標準體重，但小於20%者稱為超重。肥胖的原因有很多，亦可見於任何年齡，對健康的危害也很大。