大道至簡，中庸養生
大道至簡，大醫至愛，適者有壽，仁者無敵。藥補不如食補，食補不如心補。千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。食物不是萬能的，要有一個健康的心態才能有健康的身體。
生活無需刻意
現代人越來越關注生活的質量，越來越不能「將就」，日子不能馬虎，生活不能馬虎，身體不能馬虎，要過得有意義、有品味。從以前的「帶病上崗」，「輕傷不下火線」，到現在的動則進三甲醫院檢查看病，表現出人們的生活水平不斷提高，生活質量也蒸蒸日上。這也跟現在的年齡結構有關係，老齡化社會的到來，計劃生育的實施，使得家庭中老人和小孩的比例增高，而這兩個群體正是體弱多病的群體，使得人們不得不關注健康生活方式，增強體質，提高免疫力，以免花費昂貴的醫藥費。這些，都是好事，有利於提高國民體質。
但是，太過在意人又喜歡走極端，什麼都要求精益求精，不得半點馬虎，這樣的生活，又會成為人的一種負擔，整天被數量、質量、種類困擾，在飲食上過分追求營養、搭配、品味，成天就差拿著小秤稱斤兩，什麼東西要攝入多少克，如果日子要過成這樣，那就沒有樂趣了。
倡導自然法則的莊子通過「庖丁解牛」的故事，總結出了「游刃有餘」的養生之道，凡事不可過。有個老年人，身板硬朗，牙口好，胃口好，精神矍鑠，但是某一次死較真，硬要與人拚個高下，年輕人做俯臥撐，他也咬緊牙跟年輕人過招，結果突發心肌梗塞一命嗚呼。這樣的教訓很多，千萬不要為了一時之氣而留下無法挽回的遺憾。印證了一句話：要活好，心別小；善制怒，壽無數。
人是大自然的產物，自然有四季之變，自然界的動植物對季節的變化非常敏感，樹葉的秋落春生，動物的冬眠春動，皆是動植物順應天時的表現。而人類這個自然界萬物的主宰，自然屬性在機械的調整中逐漸地紊亂，有空調，有暖氣，夏天不熱了，冬天也不冷了，大熱天可以吃火鍋，再喝冰鎮啤酒壓下滿口麻辣，冬天愛美的小姑娘也可以「要風度不要溫度」，手上還拿著時尚的卡布奇諾冰激凌，這一切，其實都違背了自然的法則。現在有很多女性由於體寒導致不孕的，就是長期吃冷飲、寒涼食物，不注意保暖，日積月累，體寒血液循環不暢，導致「宮寒不孕」。體寒是動脈硬化的重要原因。想想看，水到一定的低溫要結冰，河流緩慢的地方容易形成沙洲，體溫降低時，血液循環慢，時間長了，離動脈硬化就不遠了。
大道至簡，大道理都是很簡單的，簡單到一兩句話就可以說明白。越是簡單的，越是有效，越是長久。高明的養生方法自然會達到大道至簡的境界，並不是說你不要關注養生原則，想怎麼著就怎麼著，這當然是不行了。那要怎麼做呢，好的生活習慣不是可以追求到的，而是慢慢養成的，逐漸成為一種習慣。
當健康的生活方式成為你的習慣時，就沒有了刻意，也不會拿小秤稱斤兩，在你感覺到的隨隨便便中，在輕輕鬆鬆中，你已經做到科學的生活方式了，習慣成自然後，你也就修煉到家了。那時候，就達到大道至簡的境界了。
飲食如此，人生也是如此，隨意而不隨便，盡興而不任性，不較勁、不壓抑，平平淡淡就是真。
中庸適合養生
中庸思想一度被人錯誤地詮釋。有的人會認為，左也不是右也不是，就得走中間的正道，這不是挑刺嗎？其實不然，中庸是「和諧」、「適度」的一種境界。隨著現代社會的發展，面對社會上複雜的，形形色色的，家庭的，朋友的，來自心理、生理、人際關係、自然環境、生活環境的種種矛盾和摩擦而起的許多煩惱和痛苦，若能採用中庸之道處之，你就能逐漸地離開煩惱。多離開一分煩惱，便多一分解脫和自在，自在的程度愈深，煩惱也就愈輕，那就是幸福。
在生活中，運用中庸之道，凡事要糊塗一點，瀟灑一點，度量大一點，風格高一點，不要整天計較一些雞毛蒜皮的小事。生活就像一面鏡子，你笑，鏡子裡的你也笑；你哭，鏡子裡的你也哭。一個人的心境好，就會感到陽光格外明媚，天空更藍，空氣更清新，看見誰都高興；而情緒不好，山清水秀也視而不見，如果總看到生活中壞的一面，擔心這，擔心那，心情總是沉重的，總是很難受。
都說「千保健，萬保健，心態平衡是關鍵」。保持平和中庸的心態對健康長壽最重要，最好做到「不爭不惱不怒」。平和、中庸是一種東方的文化，東方的心態。中庸就是和諧與平衡，使人與人、人與社會、人與自然之間保持良性的動態平衡，到具體事物上就是體現為高效率、低耗能，順應自然規律。如果把握不好中庸，結果就自然是平庸。
孫思邈為世人留下了養生保健「十二少」秘訣:少思、少念、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少好、少惡、少欲、少怒。孫思邈還提出了他所忌諱的「十二多」:多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣虧，多笑則髒傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。
孫思邈倡導的「十二少」是養生的真諦，而這「十二多」是喪生之本，只有二者緊密地結合起來，有所倡又有所忌，才能達到真正的養生境界。
對健康要注意，但不要刻意，也不要隨意。就是說不要把健康生活方式當作枯燥乏味的教條，當作限制自己的苦差使，而要當作一種快樂和享受，當作一種自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融入到我們的生活中。
養心八珍湯，健身寬心腸
中華民族五千年的文化，博大精深，淵源悠長。最精彩之一就是一副養心八珍湯，八味「藥」，天天喝，早晚喝，讓大家天天心情舒暢，健康快樂100歲。哪八味呢？慈愛心一片、好肚腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。
八味藥有哪些呢？
慈愛心一片。做人最重要的，是要有愛心。鄧小平同志講：我深情地愛著我的祖國。作家冰心說過：「有了愛，就有了一切。」如果一個人沒有愛心，我們千萬不要跟他交朋友，沒有愛心的人啊，父子仇殺，夫妻殘殺，兄弟反目。
好肚腸二寸。好人會有好報，你對人善別人對你善，你對人惡別人也會對你惡。善有善報，惡有惡報。我們說身體健康需要維生素，心理健康要不要維生素呢？也要維生素，善良就是心理健康最好的維生素。
正氣三分。人要心存正氣，要做好人，不能做壞人，不能貪污，不能腐敗，越是腐敗，死得越快。巴西醫生調查了583個貪官和583個廉潔官員。10年隨訪下來，貪官裡面60%以上得癌症、腦出血、心肌梗死；而廉潔官員患病率只有16%，還沒有一個死亡的。所以結論一句話：廉潔有益健康，腐敗導致死亡。因為腐敗的人啊，他恐懼後悔，自責自罪，白天食不知味，夜裡寢不能寐，從腐敗開始直到被揭露出來受到懲罰，惶惶不可終日，導致身體免疫機能全面下降，極易患病。
寬容四錢。一個人要做一番事業，必須心胸寬，肚量大。心胸狹窄，鼠肚雞腸做不成任何事，有多大肚量就能做多大事業。現代社會，心胸狹窄、不寬容的人，自己受罪，事業也失敗。
孝順常想。孝順是中華民族的傳統美德。但現在離婚率越來越高，離婚速度越來越快。很多年輕人價值觀變了，他們搞對象的標準和以前不一樣了。原來愛情講究的是真、善、美，花前月下，美好的愛情可以降血壓；現在找對象要俊男靚女、酷哥辣妹，帥要帥呆了，酷就酷斃了。愛情都變麻辣燙了，變成升血壓了。
有青年人徵求我找對象的意見，我就告訴他，你要找對象啊，甭找什麼酷哥辣妹，你就先看對方孝順不孝順父母。如果他連爸媽都不孝順，那我先警告你，無論他表面對你多好，你可要小心。因為每一個人都是吃媽媽的奶長大的，對爸媽都不孝順，那絕對是「白眼狼」。
老實適量。老實很好，但要適量？因為社會太複雜了，對方老實，你老實；如果對方不老實，你小心被人騙，誰要是過分老實上當受騙，可別賴八珍湯，因為八珍湯讓你老實適量，可沒叫你老實過量啊。
奉獻不拘。像我們的周總理一樣，活到老，學到老，與時俱進，不斷充電，你才可以奉獻社會。
回報不求。做好事，不求回報。古語說得好：但行好事，莫問前程。
這八味藥不是一般的機械混合，八味「藥」先放在寬心鍋內，文火慢炒，不焦不躁；再放進公平缽內研，精磨細研，越細越好。三思為末，淡泊為引，做事三思而行，做人淡泊明志，做成菩提子大小，和氣湯送下，清風明月，早晚分服。
面對清風明月，夜深人靜時，養心八珍湯可以淨化心靈，昇華人格，陶冶情操，調適心理，做到物我兩忘。不以物喜，不以己悲。
這八味藥出鍋下肚後，它的療效就慢慢呈現出來了，它有六大功效：第一，誠實做人；第二，認真做事；第三，奉獻社會；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災祛禍。
春夏養陽，秋冬養陰
春夏秋冬，四時交替。古人根據太陽在黃道上的位置，將全年分為二十四個節氣，表明氣候、物候、人體生理的變化規律，用以指導農事生產和養生保健，至今仍有重要實用意義，是我國古代傑出的科學成就之一。
2000多年前，《黃帝內經·素問·四氣調神大論》指出：「夫四陰陽者，物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」這是四時調攝的宗旨。「春夏養陽，秋冬養陰」是根據自然界和人體陰陽消長、氣機升降、五臟盛衰的不同時間的特定狀態而制定的四時養生原則。
與春夏陽氣上升不同，隨著陽光日照時間的縮短，陰氣漸增，秋現出了自己的特色。秋，帶有幾分肅殺，「蕭瑟秋風今又是」；又有幾分悲涼，「萬里秋悲常作客」；還有幾分憂鬱，「秋風秋雨愁煞人」。
古人造字真是精彩絕倫，把「秋」字加上「心」字變成「愁「字，意指秋天的心情常有「愁」的滋味。事實正是這樣，這與不久前美國哈佛大學醫學院指出，秋天光照減少與季節性情感如出一轍，不同的是中國人的發現要早4000年左右。
從現代醫學角度看，秋季及初冬氣候特點是：光照減少，日短夜長；氣溫下降，溫差增大，北京地區日夜溫差達11度到十五度；空氣乾燥，濕度偏低，濕度僅30%左右。自然的變化使人體發生相應的變化：萬物凋零，秋風肅殺，讓人徒生悲涼、抑鬱之感；氣溫下降，四肢，尤其是足部遠端毛細血管收縮，皮膚溫度下降；血壓升高，血粘度增高，人體代謝增高，心臟耗氧增多，易促發心腦血管疾病；氣溫下降及空氣乾燥會降低呼吸道粘膜抵抗力，細小支氣管阻力增加，粘膜纖毛運動減少，使感冒、支氣管炎、哮喘增多；同時腹部及背部受寒也會誘使胃炎、潰瘍發作。
人體機能全面發生相應變化：血管收縮、血壓上升，血粘度增高，代謝加快，產能增多。機體需要補充更多食物和能量，以提高耐寒和抗病能力。在動物界，動物儲存食物，進食增多，體毛變細變密，長秋膘，都是為了過冬做準備。
應該懂得四季養生原則，順應自然規律春生夏長，秋收冬藏，是生物變化的總規律，而養生者必須遵循這個規律。春夏之時，自然之陽氣升發，萬物生機盎然。養生者順時而養就應該充養，保護體內陽氣，使之充沛，不斷旺盛起來。此時，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，謂之「春夏養陽」。秋冬之時，萬物斂藏，此時養生就應順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟，抗病延年，此謂「秋冬養陰」。
中醫上講，春夏之時，陽盛於外而虛於內，夏天陽氣外發，內陽偏少，所以這個時候就容易得病，所以當補陽；秋冬之時，陰盛於外而虛於內，冬天陽氣內收，因為陰陽統一，所以這個時候補陰最好。故人們要在春夏養陽，秋冬養陰。