什麼是好心情呢？好心情就是好心加好情。好心是愛心、善心、真心。臨床研究表明:愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。好情是友情、親情、愛情。友情使人寬容，親情使人溫馨，愛情使人幸福。有了好心加好情，就是好心情。心好，抵抗力就強，身體就好，所以「心好身方好」；情長，心情平和友善，各種病都少，壽命就長，所以「情長壽亦長」。
一個人，要想健康100歲，關鍵就一條，就是六十以前沒有病，當然感冒，小傷病不算。過去的流行病學研究顯示，慢性病患病率隨年齡增高而明顯增高，但2004年10月12日公佈的「中國居民營養和健康就醫調查」表明，60歲以前和以後慢性病患病率的變化不是很大。而新近的一項研究則指出：60歲以後，一些慢性病如高血壓、高血脂、脂肪肝、心絞痛不但不上升，反呈下降趨勢，60歲以前，則隨年齡增長而明顯上升，並有低齡化趨勢。這表明，60歲是一個真正的關口，這以前，慢性病的發病率不斷上升，一過60歲，立即平穩或呈下降趨勢，因此，只要60歲以前沒有病，60歲離退休後，好好注意養生，就基本上可以做到80歲以前不衰老。而80歲不衰老的人，此後保持健康生活方式，讓生物鐘按自然節律走，就能輕輕鬆鬆一百歲，而不是病病怏怏，靠著打點滴、輸氧氣、臥床不起維持到一百歲，這樣自然就高高興興一輩子了。因此「健康快樂一百歲」這一共六行四十二個字的新時代健康新觀念，核心就是一句話:六十以前沒有病。做到這一點，就一通百通。
六十沒有病，把住二十年
怎樣做到「六十以前沒有病」呢？關鍵在哪裡呢？
關鍵就是二十年，男性30∼50歲，女性40∼60歲。
流行病學的研究表明，慢性病的發病是有其規律的，相關因素有幾十種之多，但簡單說來最具意義的是年齡與性別。總的說來慢性病患病率是與年俱增，隨年齡增長而增高，但增高的幅度不同。大學畢業25歲前後，青年人豆蔻年華、意氣風發、胸懷壯志，這時慢性病患病率很低，個體之間的差異也很小。但再過25年，到50歲，一看就完全不同了，有的青雲直上，有的事業有成，有的平常百姓，有的進了「兩院」，有的甚至已作古。什麼原因呢？其中關鍵是40歲。
據對5萬多人的調查顯示:40歲時人群慢性病患病率為9.9%，而45歲時，患病率為20.9%，短短5年時間，所增的患病率超過前40年的總和，速度之快，讓人吃驚。這其中男女有別，以心血管病為例，人群屍體解剖顯示，男性動脈粥樣硬化斑塊增長最快是30歲-50歲，女性是40歲-60歲，這20年結束時，幾乎三分之二以上的人已有不同程度的動脈弱樣硬化斑塊，當然這是病理解剖所見，並不是臨床上的冠心病。這20年既是慢性病的快速增長期、健康的脆弱期、生命的易損期，而同時又是人生家庭事業、工作學習的黃金時期、是豐收期，如何把握好兩者的微妙平衡，成為每個人的一場人生考試。
定時起居作息，適應自然變化，注意清潔衛生，戒除不良習慣。
對老年人來說，有四點要注意，很簡單，很容易做。要想「60歲以前沒有病，80歲以前不衰老」，就從現在做起。
定時起居作息——生活應有規律，按時起床、學習和就寢，要按照自然生物鐘的節律作息和活動，這樣有利於健康及預防高血壓併發症的發生。
適應自然變化——人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關，人體應適應這些變化。如衣著方面，應根據不同季節及時增減衣服；住房要陽光充足，防潮防濕，空氣流通，有條件可以種些花草樹木，既修身養性，又美化環境。
注意清潔衛生——良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。中國有句老話，黎明即起，灑掃庭院。又說要勤於沐浴。這就是教育人們要養成良好的衛生習慣。
戒除不良習慣——高血壓病人應戒煙，避免酗酒及暴飲暴食等。
心理平衡的作用超過了一切保健措施和一切保健品的總和，它是健康長壽的寶中之寶。
許多研究表明，在所有健康措施中，心理平衡是最重要的。心理平衡的作用超過了一切保健措施和一切保健品的總和，它是健康長壽的寶中之寶。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人體的神經系統、內分泌系統、免疫功能、各器官代謝功能才能達到最佳的協調狀態，一切疾病都能減少。為什麼在西方，教堂的牧師儘管膽固醇很高，但患冠心病的很少呢？因為他們的工作是替別人排憂解難、疏導化解，所以他們的心態平和。
「誰擁有快樂，誰就擁有健康。」這句古老的格言告訴我們，心理平衡是對健康的最好投資。誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，誰就掌握了健康的主動權。
世界三大長壽地區的調查和上海、北京市長壽老人的調查都得出同樣的啟示：要健身，先健心。有了心理健康，才有生理健康。各國長壽地區的人種、氣候、食物、生活習俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜煙酒，有的老人喜吃肥肉；但有一點卻是中外共同的，那就是長壽者都心胸寬闊，樂觀開朗，心地善良、隨和。沒有一位老人心胸狹窄，鼠肚雞腸。心胸狹窄的人活不到100歲，50歲、60歲早一個一個氣死了，要麼癌症，要麼心血管病，因為這種人早就在風雨中被淘汰了。
暗示效應不是「練功不吃藥」
面對快速的人口老齡化，面對日益增多的心腦血管病、糖尿病、腫瘤，面對提前衰老、提前死亡的「文明病」浪潮，很多人困惑不解而又無能為力。儘管科學已證明，「文明病」的真正根源恰恰是不文明的生活方式。
由於醫療資源有限，當前看病還存在諸多不便，排隊、掛號、化驗、取藥，至少半天，藥費又貴，因而希望少花錢、更方便地獲得健康，選擇非藥物治療法自然成了人們的追求。
已學上暗示和自我暗示都屬於正常的生理現象，許多人容易無條件、非理性地接受。比如，讓某人手拿一支鉛筆，在暗示環境中告訴他拿的是一支燒紅的鐵棒，他的手指皮膚很快就會充血、發紅，甚至起水泡。
心理暗示是指人接受外界或他人或自身的願望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點。是人們日常生活中，最常見的心理現象。它是人或環境以非常自然的方式向個體發出信息，個體無意中接受這種信息，從而做出相應反應的一種心理現象。
暗示在本質上，是人的情感和觀念，會不同程度地受到別人下意識的影響。人們會不自覺地接受自己喜歡、欽佩、信任和崇拜的人的影響和暗示。其心理機制是外界影響不知不覺中深入到個體的內心，在潛意識層面形成一種心理傾向，可轉化為心理能量支配個人的行為或心理。
醫生的語言和儀表也是一劑安慰劑，如果儀表端莊，態度誠懇，語言親切，病人就會產生依賴感，同樣的藥物就會效果倍增。有人覺得一練功病就見好，這在很大程度上是暗示、自我暗示和群體暗示的「安慰劑效應」，也有的是疾病的自然轉歸。
所以，病情「見好」、「不見好」與練功「心誠」、「心不誠」絲毫沒有關係，把科學和迷信邪說聯繫起來，是極其荒謬的。還是要相信科學。
暗示是一把雙刃劍，作用可以是積極的也可以是消極的。積極的暗示可幫助被暗示者穩定情緒、樹立自信心，戰勝困難和挫折，消極的暗示卻能對被暗示者造成不良的影響。當人們瞭解到心理暗示的功能後，就應該相信心理暗示在很大程度上是可以自我調控的。大家應該多給自己一些積極的暗示，避免消極的暗示。最簡單的就是每天對著鏡子向自己微笑，發自內心地肯定自己的優點。
每天一萬步，健康第一步
我最大的感覺就是：美國的冠心病死亡率年年下降，而中國是年年上升，我覺得慚愧。醫生的責任不僅是治病救人，還要使家庭穩定，社會穩定，家庭健康，社會健康。
中國有13億人口，老人1億多，如果大家都來關心科普，關心預防為主這個問題，這個力量就大了。實際上，21世紀的醫學，必須走預防為主的道路，如果不從這方面著手，病人會越來越多。糖尿病上升，癌症上升，心血管病上升，這以後就成災難了，每個人花100萬，國家哪能承受得了。所謂科普，就是要普及科學知識，普及科學方法，普及科學的世界觀。
世界衛生組織提出「健康老齡化」的口號。老人的晚年是幸運還是災難，就看你能不能做到「健康老齡」。如果你是幸運的，就可以享受人生，欣賞人生，品味人生。
100年前，美國哲學家托瑞·亨瑞說：「最愉快的旅行者是步行者，最健康的長壽者也是步行者。」我們不提倡老年人進行舉重、百米賽這種無氧代謝運動，而以步行、游泳、登山等有氧運動為好。
世界衛生組織曾經提出關於21世紀的健康箴言：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。法國哲學家盧梭就說過：「走，喚起和激勵我的思想。」
我國早在兩千年前的《黃帝內經》就提出：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形。」廣步於庭，就是在院子裡散散步，相當於今天的走路。民間又有「百練走為先」、「百練不如一走」之說，都強調了步行是各項運動之首。
在種類繁多的運動項目中，有的不適合於中老年人，有的運動量過小，益處不大；有的易誘發心血管意外事件。從安全有效和中老年防病保健角度出發，1992年，世界衛生組織指出，最理想的健身運動是步行。慢跑也是很有效的運動，但在中老年人可造成多達40%的骨關節、軟組織損傷。一些球類或劇烈運動都有潛在的危險。
我國有一組資料，把老年人分成兩組，一組一天平均走4.2公里，一組基本上不走路。結果發現，走4.2公里的這組老年人死亡、冠心病比不走路那組下降60%。這就是走路的好處啊。
雷潔瓊九十多歲了，問她有什麼愛好，她說唯一的愛好就是天天走路。
北京一個寺廟裡有個道士，民政部門每月給他生活補助。他有個習慣，每天早上起來，拄著拐棍，從東華門走到建國門，再從建國門繞回來，兩個小時，一年四季天天走。那個寺廟旁邊有很多房子，住著一些名人，幾十年下來，很多人不知道哪兒去了，可這個道士耄耋之年生活得好好的。他並沒有什麼很好的營養品或靈丹妙藥，就是每天早上起來拐棍一拿走了。一天兩個小時，就這麼簡單，但一直堅持，到現在身體非常好。時而跑跑步，抽空做做操。可見，堅持運動，可以代替很多保健品。
另外，太極拳和氣功，也是老年人適合的健身方法。美國老年協會對太極拳做了研究，分兩組老人，一組練健身房的器械，天天練肌肉；另外一組一分錢不花，練太極拳。結果練下來一對比，練拳的這組，平衡功能好，腦子反應快，走路不摔跤，骨折減少50%。最後美國人得出一個結論，非常佩服中國人的智慧，不花一分錢的太極拳比現代化的器械效果好得多。
還有氣功。大量的科學研究已充分證實，氣功（不包括屬於偽科學的所謂「能發外力治病」的各種功能）可以調節大腦皮層高級神經活動，使神經穩定，血壓、心率、新陳代謝、白細胞吞噬功能得到良性變化，和太極拳有異曲同工之妙。
心血管病人，仲夏時節保健最重要仲夏是一年四季中「陽氣」最盛的時節，按「天人合一」，「陰陽平衡」的觀點，這自然是一個容易患病的時節。流行病學研究表明：心腦血管病每年有兩個發病高峰：數九隆冬和仲夏酷暑，這在醫學氣象學中屬「氣象綜合征」中的常見現象。
仲夏時，心血管病人，尤其是老年心血管病人有三高即：中暑發病高，腦卒中發病高，冠心病事件發病高。
正常人體有完善的體溫調節機能，天冷時通過肌肉張力增加使產熱增多，體表血管收縮使散熱減少；天熱時，通過出汗蒸發散熱，又通過心臟加快，皮膚血管擴張使體表血液循環加快，輻射散熱增多，因此不論外界溫度怎樣變化，人體體溫是恆定的，當然還需要配合衣帽的增減。
老人，尤其有心腦血管病的老人，由於體溫中樞調節，植物神經功能，心臟功能，肌肉張力，毛細血管及汗腺功能的調節減慢，在外界溫度變化過大過快時，難以及時調整到位，故當外界氣溫高熱或過高熱時，體溫隨之升高，很易發生中暑。在高溫伴高濕情況下即天氣悶熱時，由於空氣濕度大，汗液的蒸發散熱作用受限，體溫升高更快，不僅人體感覺胸悶不適而且更容易發生中暑。這種中暑的預防主要在於減少外出，減少體力活動和調控好室內的小氣候。