在家庭關系中，女人作為核心，要多支持男人這個中心。女人天性就以細致、體貼見長，所以在健康方面，女人應該更懂得關照和支持她的丈夫。健康四大基石的關鍵其實就在女人這個核心。我們倡導“合理膳食”，但是如果夫人不給你弄好，你也合理不了。買菜、做飯這些瑣碎的事情，女人要能根據家庭成員的個人健康需要來精心安排。我們強調“適量運動”，最好的運動是走路，晚飯以後，夫妻手牽手一起走走，既活動身體又便於交流。我們需要“心理平衡”，如果女主人這個核心跟丈夫相處不好，那雙方的心裡當然不容易平衡了。四大基石中另一個基石就是“戒煙限酒”，這也需要女主人的監督啊。總之，如果夫妻之間相互理解、支持、配合，那麼就很容易做到這四點。如果夫妻關系不好，那麼生活方式也不太可能健康。
另外一點，男人作為家庭的中心，得保護女人這個核心，男人要對家庭有責任感。既然男人是家庭裡的中心，也就必須有所擔待。有些男人對家庭不負責任，整天和朋友吃吃喝喝，在外面玩、不著家。有些家裡經濟情況不好的男人自暴自棄，不思進取。這樣的男人都沒有起到“中心”的作用。我覺得，男人是大樹，既然結婚成家，就必須為家人撐起一片陰涼，承擔起照顧家庭的責任。總而言之，中心和核心的關系也是一個辯證的關系，中心（男人）保護核心（女人），核心（女人）為中心（男人）服務。這樣的話，家庭和諧了，家庭成員也就健康了。
小貼士
慈愛心一片，好心腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。
將這八味“藥”放寬心鍋裡，文火慢炒，不焦不躁；再放公平缽裡，精磨細研，三思為末，淡泊為引，做成菩提子大小，和氣湯送下，清風明月，早晚分服，可淨化心靈，陶冶情操，消災去禍，延年益壽，調適心理，寵辱不驚。
另外一點，男人作為家庭的中心，得保護女人這個核心，男人要對家庭有責任感。既然男人是家庭裡的中心，也就必須有所擔待。有些男人對家庭不負責任，整天和朋友吃吃喝喝，在外面玩、不著家。有些家裡經濟情況不好的男人自暴自棄，不思進取。這樣的男人都沒有起到“中心”的作用。我覺得，男人是大樹，既然結婚成家，就必須為家人撐起一片陰涼，承擔起照顧家庭的責任。總而言之，中心和核心的關系也是一個辯證的關系，中心（男人）保護核心（女人），核心（女人）為中心（男人）服務。這樣的話，家庭和諧了，家庭成員也就健康了。
宋慶齡同志在一次會議上曾引用一句阿拉伯諺語：“教育好一個男人只是教育好了一個人，教育好一個女人就是教育好了一個家庭。”古語說：“妻賢夫安寧，家和萬事興。”也是同樣意思。
比如說，合理膳食是健康之本，怎樣做到合理膳食呢？妻子是關鍵。營養固然要注意，但並不需要刻意追求多少克、多少千卡，每天仔細計算。在一個家庭裡，操縱餐桌大權的往往是主婦，因此膳食的合理與否也就取決於女主人。男士常因大腹便便而提前得病，那麼，誰又能管住男士的肚子，讓他們少食甜、鹹、油膩、煎炸、燒烤、醃熏的食物呢？當然是天天共進晚餐的女主人。
健康家庭應當是無煙家庭，因為吸煙者的家，空氣是污濁的，二手煙即被動吸煙，危害尤其大。研究表明：吸煙者家中兒童呼吸感染及哮喘發病率均較高。他們上學時，數學計算能力、記憶力、思維能力均不如其他兒童。更重要的是，吸煙者的妻子肺癌患病率高1倍，患乳腺癌的人也增多。
美國前第一夫人希拉裡早在克林頓入主白宮前，在阿肯色州州長官邸，就已禁止在官邸中吸煙。克林頓入主白宮後，她宣布說：“健康對每個人都是最重要的，我不准任何人在白宮吸煙。”從此，白宮結束了200年有煙的歷史。一位巾幗，以自己的勇氣和智慧，讓白宮無煙，捍衛了自己、孩子、家人的健康，這也說明了女性在家庭健康中的關鍵作用。
在“男人四十，十面埋伏”中，已經談到從基因學觀點看，男人女人差別很小，有99.9%的基因是相同的；從醫學觀點看，百歲人生最關鍵的“疾病快速增長期”男性是30∼50歲，轉折點是40歲；女性是40∼60歲，轉折點是50歲，因為更年期對女性健康有重大影響；而男女最大的差別不在生物學而是在社會學即文化因素。人類文化制造了“男人是強者，女人是弱者”的神話，男人戴上了“強者”的光環，被迫自我加壓，自我折磨，健康受到極大傷害；女人在“弱者”的桎梏下，猶豫困惑，找不到感覺，不能盡情享受健康人生。男女生而平等，都應當在觀念上獲得解脫與更新。個人健康、家庭健康、社會健康是健康的3個層次，其中家庭健康起著承上啟下的作用，家庭健康的核心是女性健康。教育好一個男人，只是教育好了一個人；教育好了一個女人，就是教育好了一個家庭，家和萬事興！
女人如花花如夢，男人護花花常紅
“更年期”不是人生的障礙，可以成了“更年輕”。
女人如花，花有生命和代謝，花需要澆水和呵護。如果自身素質好，心態平和，慈愛寬容加上愛人的細心關愛，精心呵護，那麼女人的生命之花能盛開百年而不衰，歷經第一春、第二春而不敗，“更年期”不是人生的障礙，而成了“更年輕”。相反，如果內外因素都不好，女人花很容易只是曇花一現，轉瞬間，黃花少女變成了黃臉婆，不到更年期，年齡還在第一春，紅顏少女卻已是外貌“人老珠黃”，內心更是“白頭宮女”。女人40，是花？是夢？就看雙方的理念、心態和生活方式了。健康和幸福，鑰匙就在自己的手裡。關愛家庭、家人和自己，用愛使家園永遠芬芳，莫讓鮮花變成干花，干花變成塑料花。不然，容易紅杏出牆，因為風景外邊獨好。
女人四十，正如人生的十字路口，40歲以前，女性各種生活方式病相對較少，40歲以後，發病明顯上升，尤其到了50歲更年期，由於卵巢萎縮，雌激素、孕激素和睪丸素大幅減少，帶來一系列植物神經、內分泌和心理紊亂，包括高血壓、骨質疏松、動脈粥樣硬化增多。以急性心肌梗死為例，流行病學研究表明：50歲以前，男女比例為4∼5︰1，50∼59歲則約為3︰1，60∼69歲約為2︰1，而70歲以上，幾乎是1︰1。說明更年期後，女性患病率上升明顯加快。因此，這時的自我保健就顯得格外重要，格外緊迫，因為這關系到女人40歲以後，是仍然靚麗如花還是迎來一場噩夢？是健康快樂百歲，還是提前病理死亡？也就是：女人40，是花？是夢？任由選擇！
堅信：只要我們心態平和，慈愛寬容，加上愛人的悉心關愛和呵護，那麼四十女人的生命之花將盛開百年而不衰。
水星女人最可親，金星男人最可信
千萬別找來火星的女人或者來自土星的男人。
一位著名哲學家曾說過：根據天人相應的原理，歐洲人來自金星，美國人來自火星，中國人來自水星。依照這個理論，我們可以說來自水星的女人是最美、最可親的，而來自金星的男人是最忠誠可信的。千萬別找來自火星的女人或來自土星的男人。
為什麼呢？因為水的品格是世上最美的，水是生命之源，沒有水，生命就會停止。老子說：上善若水。水清澈澄明又公平公正；水不爭名利又無私無畏；水品質高潔又甘居人下；水利萬物而不爭，作貢獻而不取；水性至柔而無堅不摧，水性優雅又容納百川，真不愧是“善中之上”了。世上只有母愛有最接近於水的偉大情懷。《紅樓夢》裡賈寶玉說：“女人是水做的骨肉，男人是土做的骨肉。”一個清爽，一個污濁。家庭中有一位水一樣的女人是人生絕頂的幸福。
和女人不同，男人要有金子的品格，才是可依托可信賴的。因為幸福家庭的“金三角”是：底邊是真情，左邊是責任，右邊是包容。這樣的家庭是最穩定最可靠的。金子最純淨真誠，純度達99.99%，含雜質最少，“金子般的心”；金子的化學性質最穩定，歷經千年，永不氧化，永不生銹變質，表示永遠的責任心；金子的物理性能最有延展性，在所有金屬中首屈一指，同樣的重量，制成箔片，金箔的面積最大，表示金子最能包容兼容，有博大的胸懷。金子的真情，責任與包容正是男人的最可貴品質，有金星般的男人，女人可以放心托付一生，他會為你撐起一片天空，而且永遠不離不棄，永遠始終如一。金星與水星的搭配是天下女人永遠靚麗的花的愛窩。
健康家庭的三個關鍵
怎樣的理念才能建立起健康的家庭呢？
第一是把好三關：硬件、配件、軟件三關中第一是硬件，就是身高、體重、風度、儀表，男的喜歡漂亮，女的喜歡瀟灑，這外觀重要不重要呢？當然重要，因為能互相悅目。但第二關更重要，就是配件，學歷、能力、職稱、職位，有第二關才能賞心。但最重要的是第三關即軟件，人格、品格、責任心、包容心這是內在看不見的東西，內在美才是最重要的，才能托付終身。一個家庭的建立首先看他有沒有責任心，如果沒有責任心，千萬別結婚，因為沒有責任心的人，玩世不恭是極危險的。好的婚姻需要雙方都有責任心，因為成家首先是奉獻而不是索取。還要有包容心，如果沒有寬容，任何家庭都會破裂，因為雙方來自不同的背景、出身和文化，就需要會包容對方的優點和缺點。家庭的組成是一個等邊三角形，在幾何學上三角形是最穩固的，底邊是真誠的愛情，不是愛錢或愛權，左邊是責任心，右邊是包容心，如果有一邊歪了，家庭結構就歪了。所以相愛時，一定要理性判斷雙方是否“般配”，如果落差太大，尤其是軟件落差太大，那將來沒有好結果，就像河流一樣，落差大必有湍流。品位、情趣、追求不同的人，不可能心靈相通，琴瑟共鳴。婚姻是愛情新的開始，而不是結束。
第二是培育三情：激情、愛情、親情任何兩個正常的男女在一起，都會有激情，這個激情很強烈，也很動人，但時間很短，激情很容易消退。要及時培育起愛情，愛情不能用月記而應用年記，三年五年，很少超過十年，愛情慢慢也會消退。當愛情消退了時，就應該培育親情。
激情就像盆鮮花，愛情就像盆裁花，親情就像松柏樹。親情不會從天上掉下，親情需要有陽光、空氣、水的精心培育。陽光就是話聊，空氣就是牽手，水就是愛窩的滋潤。有了親情之後，家庭日益穩固，感情日久彌堅。一些七八十歲的老年人，相依相伴，老太太滿頭白發，滿臉皺紋，但老先生推著輪椅，精心照料，知冷知熱，給她蓋上被子，這種溫情最能感人，什麼叫浪漫，這就是浪漫；什麼叫真情，這才是真情！
第三是親近三“寶”：話聊、牽手、愛窩。第一寶是話聊。話聊是談心、交流和溝通。話聊的威力很大，幾乎家中一切矛盾、隔閡、誤解、猜疑都可消除，可以使家庭成員親密無間，產生巨大的幸福感。
健康家庭成員間的互相影響是非常巨大的。1984年一次全國性的調查表明：妻子勸丈夫戒煙的威力是父親加母親聯合力量的兩倍之多，僅次於因病戒煙。另外，心理學研究證明：在人生43種“生活事件”中，“中年喪偶”的打擊力度高居榜首，高達100分，遠遠超過“入獄”(73分)，由此也可見家庭關系的重要性。
健康幸福的家庭中，不僅雙方神清氣爽，精力充沛，皮膚滋潤光澤，而且很少生病。因為幸福能使體內啡肽含量升高，生長激素濃度也高，所以機體免疫力增強。最新研究表明：對幸福的期望和預期也有神奇的效果，可使腎腺素水平下降70%，皮質醇下降39%(這兩種都是壓力激素)，而使人感覺愉悅的內啡肽增加27%，生長激素水平上升87%(這使人免疫力增強)。很早以前，人們就知道笑的作用。俄羅斯諺語說：笑是力量的親兄弟。馬克思說：一份愉快的心情勝過十劑良藥。美國科學家新近提出：笑容可能是最好的藥物。現在，甚至對幸福的期望也被證實同樣具有神奇的有助健康的作用。
說起話聊，真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高抵抗力。天天話聊三四起，家家快樂甜如蜜。