現在市面上有很多壯陽藥，性保健品，還有貼在電線桿上的小廣告，我覺得這個東西千萬不要相信也千萬不要去嘗試，因為它既沒有藥監局，也沒有藥准證，這很危險的。很多都是不可信也不可靠。因為身體健康是非常珍貴的事，千萬不要自毀其身，上當受騙花點錢是小事，把身體弄壞，那倒麻煩，真正的騙你多少錢那是小事，有的時候藥的副作用，出什麼問題，傷害身體那就麻煩了。傷害身體是主要的，丟點錢，那倒是小事，有些藥吃了會造成終身，很難彌補的問題。
護腎三寶之運動篇
適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
什麼樣的運動最好呢？經過大量的科學研究，1992年，世界衛生組織指出：走路步行是世界上最好的運動。因為人類花了300萬年，從猿到人，整個人的身體結構是步行進化的結果，所以人體的解剖和生理結構最適合步行。而且，走路運動簡單易行，還不用花錢。
20世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名的心臟病學家、幾任美國總統保健醫生懷特博士第一個提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動，對健康有特殊益處。他創造性地將步行鍛煉作為心臟病人和心肌梗死後康復治療的方法，並取得良好效果。他建議健康成人應每日步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式。他的權威性科學論著作為教科書影響了整整幾代人。懷特博士曾經引用西方諺語：「沒有緊張，沒有煩惱，就沒有高血壓。」他80多歲來中國時，住在12層樓，上下不乘電梯，每日步行活動。作為一代名醫，其言行風格堪為典範。
通過對1645名65歲以上老人的4.2年前瞻性研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管病住院率減少69%，病死率減少73%。步行應成為中老年人良好的保健運動，是心血管病有效的預防措施。
在這裡，我還要強調一條：動脈硬化是可預防的，動脈硬化從無到有，亦能從有到無，是可逆變化的。1960年我當實習醫生的時候，老師告訴我，動脈一旦硬化，就不能逆轉。到最近科學家才證實，動脈硬化在一定程度上是可逆的過程，雖不能徹底消退。走路就是使動脈粥樣硬化斑塊變穩定和消退的最有效的方法。研究證明：只要步行堅持1年以上，就有助硬化斑塊消退。經過步行運動鍛煉，對降低血壓、降低膽固醇、降低體重都很好。過量運動有時會造成猝死，很危險，步行運動最合適。
我們有一個黨委書記今年72歲，10年前退下來，經過10年，72歲比62歲還年輕，身體更好，精力充沛，面色更紅潤。體檢各項指標數比10年前還好，什麼道理呢？就是堅持天天走路。走路的好處可是不得了，小平同志也是每天走路，所以身體一直很好。
目前，僅在北美洲，就有8000萬人參加步行運動；在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活方式。
對於中老年人，一般不提倡舉重、角力、百米賽等無氧代謝運動，而提倡以大肌群運動為特徵的有氧代謝運動，例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、登山、球類、健身操等為好，個人可隨意選擇。
熱水洗腳，如吃補藥
現代人由於生活水平提高出門有車，上班又坐得多活動少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
而老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛；
中年人出現腎虛症狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。
所謂，人未老腳先衰，就是腎虛的表現。
古代醫學典籍中有這樣的記載，「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」。這說明我們的祖先早已認識到腳的重要性。幾千年前，人們就已經十分重視對雙足的鍛煉和保養了，這種鍛煉和保養一直流傳下來，那就是民間流傳的健康諺語：「熱水洗腳，勝吃補藥。」
中醫學認為，人體的三條陰經和三條陽經交匯於雙腳，其中足少音腎經位於足底，腎是人的根本，控制人的生長、發育、衰老，雙腳離心臟遠，血液供應少而慢，加上腳部脂肪層薄，保溫能力差，所以腳最易受寒。雙腳寒冷會反射性地引起上呼吸道功能異常，降低人體抵抗力。這時候病菌就會乘虛而入，使人患感冒、支氣管炎等疾病。熱水洗腳時，不斷用手按壓腳心的湧泉穴，腳上經脈一通，能促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液循環，消除下肢沉重感和全身的疲勞，既能促進睡眠，又可以祛病強身。
熱水泡腳還能達到防病治病的效果。
1、頭痛的人雙腳在40℃左右的熱水中泡15∼20分鐘，頭痛就會明顯緩解。這是因為熱水使雙腳血管擴張，促進血液的全身流動。血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
2、用熱水洗腳能減輕感冒發燒引起的頭痛。
3、用熱水洗腳時，不斷用手按壓腳心的湧泉穴和大腳趾後方足背偏外側的太衝穴，有助於降低血壓。
4、長期堅持熱水泡腳，可以預防風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等疾病，還能促進截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病的康復。
5、在冬天，用熱水洗腳，能加速雙腳與身體其他部位間的血液交換，對凍瘡有一定的預防作用。
6、失眠症和足部靜脈曲張患者每晚用熱水洗腳，能減輕症狀，易於入睡。
當然，這裡說的熱水，也不能太燙，應根據季節的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季可控制在50℃左右。還可多做一些刺激腳心的按摩。
一日仨棗，長生不老
我國是棗的故鄉，棗的歷史相當悠久。早在3000多年前，《詩經》記載「八月剝棗，十月獲稻」，漢代銅鏡上刻有「上有仙人不知老，渴飲禮泉饑食棗」的詩句，這是古人對棗的營養及醫療價值的概述。
檢測表明，棗富含人體不可缺少的營養物質蛋白質、脂肪及多種礦物質元素鈣、磷、鐵，尤其是含有大量的維生素A、B、C。
棗有紅棗、黑棗之分，我們常見的是紅棗。
紅棗含有維生素A、維生素C、維生素B2、維生素P等多種維生素，稱得上「百果之冠」。維生素P能健全人體毛細血管，防治高血壓及心血管疾病。
紅棗中含有益於健康的化學成分入谷氨本酸、賴氨酸、精氨酸等14種氨基酸，蘋果酸、酒石酸等6種有機酸，黃酮類化合物及磷、鉀、鎂、鈣、鐵等36種微量元素。
中醫認為，紅棗最能滋養血脈，向來被民間視為補氣佳品，可醫治面容枯槁、肌肉失潤、氣血不正等症。紅棗亦能防治貧血、紫癜、婦女更年期情緒煩躁。
現代醫學表明，大棗中含油的環磷酸腺甘具有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中的山楂酸具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還能減輕毒性物質對肝臟的損害。
可見，紅棗的藥用價值非常高，易學文獻中記載著許多以紅棗做食療的藥方。紅棗去核，加胡椒水煮熟後去胡椒吃棗喝湯能治胃病；用大棗100克濃煎，食棗飲汁，日服3次，能治貧血；將紅棗與小麥、甘草煎湯飲服，對血小板減少性紫癜、婦女更年期發熱出汗、心神不定、情緒易激動等均有調補作用。
正因為這樣，紅棗又被稱為「木本糧食」。生病時，吃棗可醫治病，可以充飢，可以強身健體。
「一日仨棗，長生不老」是古老而又科學的健康諺語，人人都應該多多吃棗，雖然不能達到長生不老，但健體強身，延年益壽卻是可以的。
脾胃強，身體壯
俗話說：「胃好，吃什麼都香，身體健康」。中醫認為，保養正氣多以培補後天、固護先天為基點，飲食營養以培補後天脾胃，使水谷精微充盛，以供養氣。而節欲固精，避免勞傷，則是固護先天元氣的方法措施。
纖維素有通便、排毒、降低血液中膽固醇濃度等作用，但過量則會傷及脾胃甚至導致腸梗阻。生食蔥、蒜對防病治病很有益處，但過量則會造成視力模糊以及對腎臟病、肺結核、胃病等不利。
情志不暢或喜怒憂思悲恐驚過度，都可能導致精神病症或心、肝、肺、脾胃、膽、腎等五臟六腑出現病變。所以「七情六慾」同樣既不能少也不能過。
亞健康的身，亞健康的胃
53%的公務員沒有注意合理的膳食搭配，71%的人每週運動時間不足3小時，52%的人不很滿意自己現在的生活狀態。
在國家某大機關任職幾載的高小姐，剛剛拿到了副高職稱，又被提升為部門主任，事業可謂蒸蒸日上。可近日總感到頭痛，頸部、腰背發緊，無力，胸悶，出虛汗。白天吃不下飯，晚上睡不好覺。去醫院內、外、婦科逐項做了檢查，卻沒有發現異常。
在同樣的工作場所，你只要稍加留意就不難發現，你周圍的許多人都有著和高小姐類似的症狀：長期持續的疲勞、戀床、四肢乏力、腹痛腹瀉、記憶力減退、注意力難以集中、頭暈、性功能減退、淋巴結腫大、經常性感冒、無名低熱、煩躁不安、背痛或胃痛。人們常用富有朝氣、年富力強來形容辦公室一族。然而現實是，在每年的幹部例行體檢中，貌似健康的人的身體卻已潛伏著疾病的徵兆或是早已疾病纏身，更多的人是處於亞健康狀態。
現代社會由於快節奏的生活以及強大的工作壓力，大部分人的胃都處於亞健康狀態。白領壓力大，最易患胃病，是高發人群。有人曾經對北京某高檔寫字樓辦公室裡30位公司職員進行過問卷調查，結果發現，其中有18人會「偶爾感到胃部不適」，有9人會「經常感到不適」，只有3人「從未感到過胃部不適」；在所有27位經常或偶爾感到胃部不適的員工中，只有7人去醫院做過正式的檢查；但是，有15人偶爾或經常服用胃藥；在所有員工中，有21人認為，胃病與工作壓力有很大關係，這其中，又有16人會經常感到「焦慮，不安，沒有食慾」。
日常生活中，當我們心情好時是不是吃得特別多，心情糟糕的時候就沒胃口？這是因為消化系統也會跟著我們一起「情緒化」。現代醫學研究證明，當人們在遭遇一系列緊張或悲傷的事情後，淋巴細胞活性就會下降，免疫功能隨之受到抑制。我國以往流行病學研究曾多次報道過，具有「性格內向，愛生悶氣」特點的人，患胃癌的風險很大。北京市腫瘤研究所通過對胃癌等癌症患者的測試，也發現了這一點。73.4%的癌症患者發病前遭遇生活事件打擊，而對照組僅為51.1%。遇到生活事件而受到精神打擊越嚴重，胃癌發生的相對危險性也越高。
三大惡習折騰你的胃
有些人胃寒，天冷點胃就不舒服，胃裡涼颼颼的，發疼。我國每年新發胃癌患者達40萬人，死於胃癌的達30萬人，並且呈現出年輕化的趨勢，主要原因還是上班族的不良生活習慣造成的。餓一頓飽一頓，天熱貪涼；再加上生活節奏快，壓力大，這胃病就來了。所以一定要改掉這不好的飲食習慣。有關專家提出了三條需要大家注意的問題：
惡習1：不乾不淨吃了沒病