它讓很多人不得不離開工作崗位，它讓三毛、張國榮、李恩珠、謝津、張純如等名人放棄生命。
無論你是百萬富翁還是窮光蛋，天才還是普通人，達官貴人還是平民百姓……它都像感冒一樣，一視同仁地走近你。
它曾經是個很陌生的詞語，一個曾經只與文學有關的字眼。但它正漸漸靠近你，逐漸進入你的世界，影響你的生活和工作。
它正在成為最接近你的心理疾病，正在成為僅次於癌症、艾滋病之後的世紀第三大疾病。
它就像一場精神性流感，就像心靈感冒。
它，就是抑鬱症！
正在蔓延的心靈感冒
抑鬱症是心境障礙（情感性精神障礙）的一種，是最為常見的心理疾病之一。據世界衛生組織（WHO）公佈的最新數據顯示，全世界大約有3.4億人罹患抑鬱症，得到治療的不到25%，有的國家甚至不到10%。據WHO預測，至2020年，抑鬱症將成為僅次於心臟病的導致人們殘疾或喪失生命的第二大疾病，在某些發達地區甚至會躍居首位。
我國正在步入抑鬱症時代，抑鬱症發病率為3%~5%，目前抑鬱症患者超過3000萬人。其中，主動求助並得到治療的不到10%，多達90%的患者長期受抑鬱症困擾，甚至有10%~15%的患者自殺身亡。
轉型期的中國社會充滿各種變革和挑戰，激烈的競爭和衝突使得員工的心靈容易感冒，使他們成為抑鬱症的高發群體。
作為中國組織員工中的一員，你注定要與抑鬱症比鄰而居，易普斯咨詢提醒你關注自己的心靈，讓自己遠離「心靈感冒」，避免抑鬱危機。
及時覺察：你是否已經遭遇抑鬱
我們都希望自己不要患上抑鬱症，如果已經罹患抑鬱症則希望盡快得到治療、恢復健康。易普斯咨詢認為，確認自己是否患上抑鬱症是預防和治療的前提。抑鬱症的診斷是一個非常專業的過程，自己是無法確認的。易普斯咨詢給出以下的方法，幫助你確認自己是否處於抑鬱狀態。
首先，確認一下在你身上是否出現了以下情形。
*每天都是抑鬱的心情；
*對日常生活中大部分的事物都失去了興趣，或從事各種活動時感覺不出快樂的心情；
*在未刻意改變飲食習慣的情況下體重改變超過5%；
*幾乎每天都失眠或嗜睡；
*思考行動變得躁動不安或遲緩呆滯；
*每天都覺得疲憊不堪或失去能量；
*覺得活著沒有價值或心中充滿罪惡感；
*思考及專注力下降，猶豫不決，無法作決定；
*一再想到死亡及自殺，甚至有嘗試自殺的舉動。
怎麼樣，你的情況符合幾條呢？如果上述情形在你身上出現半數以上，或其中一條非常顯著，那你就需要進一步診斷自己的抑鬱水平了。
其次，你可以通過以下的小測驗來確認自己的抑鬱水平。
抑鬱水平小測驗
以下是一個簡短的抑鬱自評量表，所有答案沒有對錯之分，請你根據最近一周以來自己身體和情緒的真實感覺，選出最符合的一項：
1.對工作、嗜好和任何活動都提不起興趣來。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
2.不想吃東西或者情不自禁地暴飲暴食。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
3.情緒低落，心灰意懶。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
4.喪失了對性的興趣。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
5.動不動就想哭。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
6.入睡困難，或睡後易醒，或睡眠過多。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
7.容易疲倦，體能下降。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
8.容易對事情感到厭煩，很想發脾氣。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
9.難以集中注意力。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
10.心情煩躁，坐臥不安。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
11.想事情和做事情比平常要緩慢。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
12.覺得自己沒有價值。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
13.受到讚賞也不感到高興。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
14.不想和任何人有所接觸。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
15.感到自己難以承擔日常生活中的責任。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
16.想事情總是往壞處想。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
17.容易自責。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
18.在需要作決定的時候比較猶豫。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
19.有過自殺的念頭。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
20.感到前途渺茫。
a.沒有或極少（每週少於1天）
b.有時候（每週1~2天）
c.時常（每週3~4天）
d.常常或總是（每週5~7天）
答完之後，請按照「選a得1分，選b得2分，選c得3分，選d得4分」給出每題的得分，然後把各小題得分相加。對照如下結果：
低於40分，很幸運，你沒有受到抑鬱的困擾，請保持這種狀態。
40~50分，小心！你處於輕度抑鬱，你的工作、生活開始受到一些影響。
50~60分，警惕！你可能處於中度抑鬱，需要向專家求助了。
高於60分，危險！你可能處於重度抑鬱，生命受到威脅，尋求治療已經到了刻不容緩的地步。
心靈病毒：影響抑鬱的七大因素
讓你感冒的不是天氣冷，而是感冒病毒，那麼讓你的心靈感冒的原因是什麼呢？
生活中的重大變化
易普斯咨詢研究發現，給你帶來壓力的生活事件，尤其是生活中的重大不幸，有可能是導致你抑鬱的罪魁禍首，特別是當那些事件對你的干擾持續超過兩三個月的時候。重大的生活不幸有親人亡故、離婚、分居、失戀、失業、經濟損失等。這些事件帶給你的壓力非常大，如果它們得不到及時處理而長期持續干擾你的生活，那麼就有可能會誘發抑鬱。研究表明，25%的重度抑鬱症與上述重大的生活不幸有關。
工作壓力
抑鬱與壓力的關係密不可分，雖然不是所有感受到壓力的人都會發展成抑鬱症，但遭受抑鬱困擾的人都會體驗到壓力，而壓力是引發抑鬱的必要條件之一。「抑鬱症往往襲擊那些最有抱負、最有創意、工作最認真的人。」作為一名員工，工作可能是你的主要壓力來源，而在工作中感覺到的壓力有可能成為你抑鬱的主要誘因。容易導致抑鬱的工作壓力主要來源於以下幾個方面：
*工作節奏快帶來的不適應。你生活在一個充滿變革和競爭的時代，有太多的變化需要你去適應，有太多的腳步需要你去追趕。於是，「快」、「忙」、「趕」成了你日常生活和工作的重要內容。有時候你可能會力不從心，感覺到越來越大的壓力，最後陷入抑鬱的深淵。
*缺乏職業安全感。你所處的時代是一個人口膨脹、人才飽和的時代，職場中許多人競爭同一職位的情況屢屢發生。就業壓力大，工作了也感覺不到安全感，不得不居安思危，於是你需要為自己並不穩定的工作付出加倍的努力。
*職業發展壓力。跳槽怕就業難，守著現在的職位又覺得發展空間太小，看不見前途在哪裡，你生存在矛盾之中，內心承受著職業發展壓力的煎熬。
*工作負荷過大。如果你的工作任務重，不得不經常加班，並因此感到工作緊張、焦慮、壓力很大，還經常出現胃痛、頭痛、腹瀉等症狀，到醫院又沒有檢查出病來，那麼你有可能得了隱匿性抑鬱症。
*工作與家庭衝突。工作負荷過大，讓人不得不把時間過多地投入工作中，相應地，對家庭的感情投入就會減少，時間久了很有可能引發家庭危機。
*複雜的人際關係。要求苛刻的老闆，難以溝通的同事，職場上複雜的人際關係都非常容易引起苦悶、壓抑的失調情緒。
缺乏社會支持
或是因為天生喜歡獨處，或是因為某些原因使你存在人際交往障礙，繼而導致你很少有朋友，與家人的關係也不和諧。一旦你的生活陷入缺乏社會交往、將自己禁錮在自我的小天地裡、終日與孤獨為伍的境地，那麼抑鬱障礙離你就越來越近了。
身體疾病
有些時候，生理疾病可能會誘發抑鬱障礙，比如慢性疾病、伴有明顯疼痛或者某種傷殘的疾病，以及治療效果不好的疾病都會導致抑鬱障礙。另外，一些特殊的抑鬱症，比如更年期抑鬱、產後抑鬱等，與內分泌失調有很大關係。
自我人格特質
如果你是一個容易焦慮、緊張、十分敏感的人，同時對自己、對他人都要求完美，眼中揉不得沙子，缺乏彈性，那麼你有可能比其他人更容易患抑鬱症。
應對方式
心理學家研究發現，人們對各種生活事件的應對方式與抑鬱障礙的發生有密切關係。有這樣一群人，他們悲觀地看待現在，過多地看重生活中的負面，對積極方面視而不見，他們對自己的要求過於嚴苛，看待自己的眼光過於挑剔，他們對未來作出消極判斷，認為即將在自己身上出現的多是壞事，他們在應對各種事件時多採用消極的、逃避的應對方式。與那些積極解決問題的人相比，他們更容易患抑鬱症。
工作枯竭
有研究表明，抑鬱是工作枯竭發展的終極狀態。即工作枯竭有可能引發抑鬱症。
除了上述因素可能引起抑鬱症之外，遺傳、性別等因素也可能會影響抑鬱的發生。據研究發現，抑鬱症患者的親屬患上抑鬱症的概率比一般人群高10~30倍。另外，女性比男性更容易患抑鬱症，女性抑鬱症發生率約為男性的1~2倍。
抑鬱是多種因素共同影響的結果，因此，你需要及時覺察在自己身上出現的每一個可能原因，以便快速作出有效處理，將抑鬱的苗頭終結於未發生之前。
抑鬱症的危害