我是一個樂觀的人，什麼事都能想得開，我從來沒有感覺到壓力，「壓力」二字好像在我的腦海裡根本就不存在。然而，有一天，兒子下班後回到了家，一進客廳就斜躺在了沙發上，感覺很累的樣子。我知道他上了一天班，肯定很累，但他整天坐在辦公室裡，大門不出二門不邁的，有那麼累嗎？從兒子的表情上，我看得出他的疲憊，於是問他，是不是工作上出了什麼問題，他說沒有，只是自己的壓力太大了，感覺自己腦子裡的每一根弦每天都是緊繃著，好像稍有不慎就會斷掉。聽後我心裡一顫，是啊，今非昔比，如今社會上的壓力太大了，再說兒子才工作兩年多，他還不能自如地處理好各種壓力，於是我決定幫助他釋放壓力。我查閱了大量書籍，經過精心整理，然後總結出一套幫助兒子釋放壓力的方案。兒子按我的計劃實施了兩個星期，他說每天上班不再感覺那麼累了，他很高興，因為自己終於可以控制壓力了，而不是再像以前那樣每天受壓力的控制。
在當今快節奏的生活環境裡，各年齡段的人都承受著巨大的壓力。壓力來自多方面，如工作不順心，生活拮据，戀愛婚姻上的不幸遭遇，等等，都能對自己造成巨大壓力。這些壓力，有的變成了良性的動力，成為人們健康向上的力量源泉；有的則變成了摧殘人們健康的墮力，對社會和人們的身體造成了嚴重的危害。如何及時和有效地排解日常生活中的壓力，在逆境中變消極因素為積極因素，對每個人都有實際意義。
瞭解壓力的產生根源
壓力的產生有很多方面，我主要總結為以下幾個方面：
社會的高度發展，人們的生活節奏必須加快，需要緊張、迅速和高效率才能應付，因而造成心理壓力。
科學技術的高度發展，要求知識更新加快，迫使人們不斷地接受新的教育、學習新知識，從而造成心理壓力。
競爭加劇，力爭獲得更高的成就，渴望事業的成功，以求超越別人，擊敗對方，保存自己，從而造成心理壓力。
都市化，工業化，人口高度集中，噪聲環境，居住和交通擁擠，都是一種嚴重的緊張刺激，給心理造成壓力。
隨著社會的發展，影響人際關係的因素大量增加，使人際關係發生變化和複雜化，如何適應變化了的人際關係，也是一種心理壓力。在以上種種社會緊張刺激和社會心理壓力的影響下，就形成了各種各樣有害於人們心身健康的心理與行為。
巧對壓力，讓自己輕鬆起來
如果你壓力很大，請不要迴避它，要勇敢地承認壓力的存在。萬事如意，一帆風順能使我們感受到生活的美好；但是壓力在人的一生中是客觀存在的，沒有壓力、沒有逆境的人生是不可能的。只有承認了壓力存在的客觀必然，才能做好抗壓的心理準備。我對兒子說，每天上班前，把將要面對的壓力在大腦中粗略地加工一遍，將壓力進行分類，然後去掉一些不屬於今天要面對的壓力，從而使壓力減小，那麼，去掉一些壓力後，你就會感到輕鬆了很多。但是若遇到不能解決的問題，你也可以採取迴避的方法，暫時離而遠之，也就是我們常說的「眼不見、心不煩」。用一種新的生活方式、新的生活環境取代原有的不良環境。
記得隨時提高你自身承受壓力的能力。你可以有意識地培養自己具備良好的性格，對待事情要能拿得起、放得下。保持穩定的情緒，這樣當壓力到來時，就不會有大起大落的應激反應。你可以隨時將煩惱、憂愁、不滿、憤怒發洩出來，這樣你就會避免了積怨成疾。
要想承受壓力，你務必要有一個堅定的意志品質，坦蕩胸懷、豁達心境，凡事不鑽牛角尖；要不斷領悟自然與人的客觀規律，努力去認識這些規律，並認識規律不可改變，人的認識和態度卻可以改變，只要適應規律、把握規律，就能變壓力為動力，不會被壓力壓垮。
要善於處理人際關係。當今社會人們面臨就業、升學、住房、醫療、利益分配等諸多事件，收入差別越大，人際關係在這些事件的演進中越要接受嚴峻的考驗。和諧的人際關係取決於人們健康平和的心態和技巧、有效的人際交往技巧，前者需要性格養成和認識領悟，後者則可以從長輩、書籍和社會學校中獲得。
釋放壓力助健康
凡擁有過壓力的人都會有過這樣的感受：不明原因地出現頭痛、身心疲憊、晚上無法入睡等症狀，這就證明，壓力過大，他會侵蝕著你的健康。如果不能正確對待和及時排解這些壓力，思慮憂傷過度，天長日久，勢必給自己心理上產生巨大損害，而心理上的損傷，進一步勢必損害生理、心理健康，最終引發各式各樣的疾病，神經症、抑鬱症、高血壓、胃腸功能紊亂、常見傳染病等就會接踵而來，眾所周知的癌症，其中一個重要的致病因素就是「長期心情不暢、壓力過大」。壓力過大的人，免疫力都會下降，在同樣條件下，一般人不容易得的傳染病，他就會輕易得上。所以，不要給自己那麼大的壓力！如果你再壓力面前束手無策，那麼，我教你幾招，你不妨試試。
按壓穴位：當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。那麼，每天早上7—9點按壓脾俞穴和足三里穴各3—5分鐘，這樣可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力。
保持良好的情緒和心態：一旦自己的心情總被煩惱所糾纏時，不妨採取轉移目標的方法，如聽音樂、看書、外出、向知己傾訴等方式，予以轉移。總之，千萬不能躲在屋裡自己發愁、悲憤、生悶氣。否則，對今後生活和健康極為不利。
培養興趣：如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，可能出現心臟功能減弱、手腳麻痺、頭痛、失眠、呼吸困難等症狀。這時，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
注意飲食：可多吃些營養高的食物，如肉類、蛋類、核桃、桂圓等。每週也可給自己做一次柴胡排骨番茄湯（所用材料：柴胡、番茄、排骨、豆腐等），此湯可疏肝解郁，消除疲勞。
多做戶外走動：長時間呆在室內，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，多做深呼吸。除此之外，還可以在工作中適當地休息，例如，每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
告別失眠——先靜心
《黃帝內經》記載，「陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目」，是說人的睡眠與衛氣運行密切相關，白天衛氣運行於陽經，陽蹺脈氣盛表現為目張不欲睡，夜間則運行於陰經，陰蹺脈氣盛表現為目閉欲睡。
一天晚飯後，鄰居家的老陳來我家找我，說自己最近總是睡不好，躺下後很難入睡，睡著後又很容易驚醒，早晨起來一點精神也沒有，他問我這是怎麼回事。我告訴他以前我也出現過這種情況，是與我自己的高血壓有關，血壓降低後就沒事了。我問他血壓是否正常，他說很正常，自己身體一直很好，也沒生過什麼病。聽他這麼一說，我問他是不是最近總愛想事情，特別是躺下後不經意地就想起了很多事，越想越睡不著，越睡不著心裡越急躁？他頻頻點頭說是，然後讓我給他開個藥方。我告訴他我不是專業的醫生，藥方我不敢隨便開，但病我能給他治癒。告訴他睡覺前喝杯牛奶或吃一把葵花子，然後躺在床上先以順時針按揉腹部100圈、再以逆時針按揉100圈。聽完後，他說我不負責，說得太草率了，非讓我說詳細一點。既然如此，我只能一一說來。提起治病，應該從瞭解這一疾病開始。
試問：失眠知多少
中醫古籍記載的「不寐」、「不得眠」、「不得臥」、「目不瞑」等，其含義與現代醫學「失眠」概念基本一致。古人對不寐的認識，按人體陰陽消長，衛氣運行說，這是由於陽氣盛，衛氣運行不能入於陰，陰氣虛，故目不瞑。按正邪來說，外感傷寒、溫病後，邪氣盛，邪正鬥爭相持不下，致陽氣不能入於陰，故目不瞑。而《黃帝內經》記載，「陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目」，是說人的睡眠與衛氣運行密切相關，白天衛氣運行於陽經，陽蹺脈氣盛表現為目張不欲睡，夜間則運行於陰經，陰蹺脈氣盛表現為目閉欲睡。換句話說就是衛氣運行有常，方能保持正常睡眠；衛氣運行失常、陽盛陰虛，故而失眠。失眠症的病位在心，由於心神失養或心神不定所致，其發病與肝郁，膽怯，脾腎虧虛，胃失和降密切相關。一方面是因為心脾兩虛，氣血不足，心膽氣虛，觸事易驚，導致心神失養；另一方面是因為肝郁化火，痰熱內擾，陰虛火旺，引起心神不安所致。不同病因均能導致失眠，但其共同病理在於衛氣運行失調，腦髓失養所致。現代社會，由於人們生活步調的加快，社會競爭的激烈，故情志所傷而致失眠的現象日益增多。
老陳聽後，說已經知道自己為什麼而失眠了，並問我，心理因素所導致的失眠可以一概而論嗎？我告訴他，失眠也是根據不同的程度，分為不同的種類。
失眠有因
影響人正常睡眠的原因很多，我將簡單地歸納為以下幾點：
心理因素引起的失眠：心理因素是造成老年人失眠的主要原因。有統計表明大約90％的抑鬱症患者均有失眠，70％的失眠者失眠的真正原因可能是抑鬱。比如，老年人對健康過度擔心，害怕自己患病，從而造成抑鬱、焦慮。喪偶或家庭不和、子女不孝順、經濟壓力過大等問題，也會成為老人的心理負擔。這些心理問題，都是老人失眠的原因。
自責心理不利於睡眠：有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則「徘徊」在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
對夢的不正確認識導致失眠：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種「警戒」心理，往往影響睡眠質量。其實，科學已證明，每個人都會做夢，夢本身對人體並無害處，有害的是認為「做夢有害」的心理，使自己產生了心理負擔。
對睡眠的錯誤認識導致失眠：有些老年人對睡眠時間要求過高，誤認為睡眠時間短於8小時就是失眠。有些老年人往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計太短，常常是「越怕失眠越失眠」。這些不良暗示是導致失眠的重要原因。
環境因素引起的失眠：老年人退休後生活不規律、睡眠環境的突然改變、聲音嘈雜、燈光太亮、室溫過熱或過冷、濕度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會影響睡眠。
疾病與藥物因素引起的失眠：老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸及腦部病變都能影響睡眠。如果老人服用中樞興奮藥物，或長期服用鎮靜安眠藥後突然停藥，也會出現失眠。
失眠也是分種類的
一般情況下，人們把失眠分為三類：
暫時性失眠：只維持幾天。可能由於情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、聚會、考試、跨時區旅行等等，大多數人可自發地調整過來，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗。總之，在此時刻，不必驚慌，幾天後會不治而愈的。
短期性失眠：持續數天到三周的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助睡眠心理專家，會得到緩解和改善。