1.戒性情懶惰。要適當增加戶外活動，可堅持參加慢跑、散步、打拳、跳交誼舞、做操等健身活動。即使在家裡，也要多幹些家務活，以活動身體，千萬不可久坐。
2.戒過於疲勞。老人從工作崗位退下來以後，在學習、鍛煉、家務勞動以及社交活動中要安排得當、有張有弛、勞逸適度，這樣可使機體各組織器官得到一定的休息。
3.戒飽餐多食。現代醫學證明，飽食會增加體重，導致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血壓、高甘油三脂、高膽固醇等「四高」症，會引發心、腦血管疾病。
4.戒遇事發怒。人的情緒急劇變化時，交感神經極度興奮緊張，腎上腺素分泌增加，各器官的正常生理功能易受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。
5.戒為歡縱慾。醫學家認為房事過度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭暈眼花、腰膝酸軟，重則危及生命。為了益壽，性慾應有所節制，切不可縱慾，以免身體受損。
手指運動防老年癡呆
1.每天早晨將小指向內折彎，再向後拔，反覆做屈伸運動10回。
2.用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激這個穴位10次。
3.將小指按壓在桌面上，反覆用手或其它東西對其進行刺激。
4.兩手十指交叉，用力相握，然後突然猛力拉開，給肌肉以必要的刺激。
5.刺激手心，每次捏掐20次，既有利於血液循環，又對安定自律神經有好處。
6.經常揉搓中指尖端，每次3分鐘，對大腦的血行很有好處。
呵護雙足助健康
1.浴足養生。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，從而促進水的流動。每次持續20—30分鐘，直到身上感覺微熱。
2.曬腳強體。早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，這被專家稱為腳心日光浴。其妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的治療作用。
3.摩腳美容。每次先將全足按摩3—5遍，再進行有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的孵巢（睪丸）反射區；黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區；濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30—40分鐘。
缺牙老人的保健方法
1.保持口腔潔淨。使口腔內少有雜味，這樣能增加味覺敏感性，有利於提高食慾。同時，失牙老人還應盡可能地補牙、鑲牙或裝上假牙，從而改善口腔的咀嚼功能。
2.多食富含維生素和礦物質的食物。維生素對維持組織器官的正常結構與功能有很大關係。礦物質，尤其是鈣、磷對骨質的影響很大。
3.食易於咀嚼、利於消化、營養豐富的食品。可多食肉湯、乳製品、雞蛋和水果等。
4.食物味道宜稍濃一些。這樣可刺激老人味覺和增加食慾，但老年人不要食用過多的食鹽和糖。在吃飯時應多次咀嚼以增加唾液，用唾液增味覺，用味覺增食慾。
5.食一定數量的蛋白質。老年人每天攝入蛋白質的量以女性65g，男性75g為宜。按這一要求食用足夠量的蛋白質，有利於口腔支持組織的健康耐力。
高背椅防腰背疾病
1.老人一定要選有靠背的椅子，不要坐凳子。
2.椅子的高度要和膝蓋以下腿部高度相當，即老人坐著的時候，腳剛好可以平放在地上。
3.椅子的重量要適宜，太輕的話，很難保持一定程度的穩定性。
4.避免用帶滑輪的轉椅，因為坐在轉椅上，腰部需要使勁維持椅子的穩定，易引起疲勞。
老人的心理健康標準
1.十足的安全感。安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。
2.充分地瞭解自己。有著客觀分析自己的能力，判斷準確。假如過高地估計自己的能力，勉強去做力不能及的事，往往得不到預期結果，使自己備受打擊；假如估計過低，又會產生抑鬱情緒。
3.切合實際的生活目標。根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定既符合實際，又留有餘地的生活目標，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。
4.密切的外界聯繫。一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面又可以及時調整自己的行為，更好地適應環境。老年人退休在家，空閒時間較多，有可能會產生抑鬱或焦慮情緒，而老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。
5.良好的人際關係。人際關係的形成包括認知、情感、行為三方面的心理因素。情感方面的聯繫是人際關係的主要特徵。人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。
6.適度的控制能力。對不愉快的情緒必須給予釋放或宣洩，但不能發洩過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產生的，不同的評價引起不同的情緒反應。
老人心理保健十法
1.平心靜氣法。遇到不愉快、生氣的事，不要立即大發脾氣，或急於行事，先平心靜氣十分鐘，如果還不行，就延長時間；再不行，就等睡一夜之後再處理此事。
2.精神勝利法。要不服輸，始終保持旺盛精力。遇到挫折失敗不灰心喪氣，而是去尋找原因，研究解決的辦法，信心百倍地去戰勝它。
3.異想天開法。聽音樂，你想到音樂家；觀舞蹈，你想到舞蹈者；你要極力把自己想像成實踐者，是演員。擺脫觀賞者、觀眾的地位，自己做主人，不要做旁觀的客人。
4.眾采博集法。要有廣泛的興趣，可以釣魚、養花、書法、繪畫以及收藏各種物品，總之要「閒不住」，常動手動腦。
5.返老還童法。經常回憶童年趣事，拜訪青少年時期的朋友，游訪童年的舊居、舊址、故地重遊，舊事重提，彷彿回到童稚時代。
6.騰雲駕霧法。讀書、看電影、欣賞電視或聽人說話，要專心致志，並隨之騰雲駕霧進行想像。書中介紹巴黎，你彷彿也在巴黎大街漫步；電影放映泰山風光，你彷彿也在山巔觀日出……
7.投機取巧法。不要賣傻力氣，不因循守舊。要盡量省時、省力、節約；想出新的辦法來解決各類問題，從而培養創造力。
8.到處伸手法。廣交朋友，樂為大家辦好事，做一個社交家、一個「外交大使」。
9.「見異思遷法」。對新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡它，接近它，研究它，掌握它。
10.「貪得無厭法」。對知識的獲取要永不滿足，每天的工作表要安排滿當，使自己的生活充實豐富。
中老年人的性格養生法
1.安定型性格慎飲食起居。這類人性格平靜，心態平和。養生之道，重在調節起居，慎房事。多參加令人輕鬆愉悅的活動，建議練太極拳。
2.靈活型性格宜凝神靜氣。這類人性格開朗，情志豁達，不急不躁，靈活隨和。養生之道，重在凝神靜氣，切忌飲酒作樂，無事聊天，以免耗損神氣。飲食方面，應以「早、暖、少、軟」為原則，側重保養脾胃。保健活動以太極拳、劍和靜氣功為主，養成既活潑又沉靜的良好習慣。
3.抑鬱型性格要開闊胸襟。這類人的不足之處在於性格內向，遇事憂慮，要改變這種性格重在培養自己開闊、豁達的胸懷。多參加那些積極向上、娛樂性強的活動。最好多參加一些適度的體育活動和輕體力勞動，氣功鍛煉以靜功為主。
4.興奮型性格要涵養情志。這類人性格剛強，情緒急躁，其養生之道重在加強自我涵養，培養冷靜、沉穩的習性。常聽些輕鬆、幽雅、恬靜的音樂。可參加一些書畫活動，多多接觸大自然。保健活動應以太極拳和靜氣功為宜。
老年心態調試五步法
1.以健康為中心。
2.辦事要靈活點兒，生活要瀟灑點兒。在生活中，老人不要為一點兒小事而斤斤計較。另外，到了晚年不要太節儉，要該吃就吃，該喝就喝，該玩就玩。
3.三個忘掉，即忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉恩怨。有些人一上了年紀，就認為如同天之黃昏，秋之楓葉，自覺或不自覺地陷入年齡誤區而不能自拔。同時，老人還要忘掉恩怨，不要經常惦記著生活中星星點點的不愉快。
4.四個擁有，即擁有一個老伴，一個老窩，一個老家底，一個老朋友。有個老伴，可以說話解悶；有個老窩，心理踏實；有個老家底，可以「財大氣粗」；有個老朋友，可以消除寂寞和孤獨。
5.五個要素，即要笑、要俏、要跳、要嘮、要掉。要笑，指老人要笑口常開；要俏，指老人也要打扮；要跳，指老人要多運動；要嘮，指老人要把心中的苦悶說出來；要掉，指要扔掉「老人家」的身份，不要擺架子。
謹防老年健忘四法
1.鍛煉腦部。參加一些刺激腦部的休閒活動可以降低一半患癡呆症的風險，例如讀書、寫字、玩字謎遊戲或者參觀博物館等對腦的海馬狀（癡呆症影響的腦的部分）突起都能帶來積極的影響。用不同的方法做一些日常活動，例如用不常用的那隻手來刷牙，可以增強腦細胞的功能。
2.保持與人的溝通。經常與家人、朋友溝通也可以減低患上癡呆症的風險。社會活動可以減少抑鬱和壓力，有助於保持腦細胞的連接。參加志願活動、俱樂部和經常旅遊可以延長四年的壽命，而感覺孤獨的人在晚年患老年癡呆症的機會是一般人的兩倍。
3.多做運動。有氧運動有助於氧氣的消耗，有利於腦部的功能。散步半小時、騎單車、游泳或者舞蹈都可以增加腦部的血流量，刺激新的腦細胞的生長，這些運動均能夠降低患癡呆症的風險，對於已患上老年癡呆症的人來說，這些運動也能減慢癡呆症的影響。
4.健腦食物。每天吃至少一個蘋果能夠防止腦細胞缺氧，吃一些富含葉酸的食物和補充劑也能夠減低老年癡呆症的風險。菠菜、豌豆、穀麥類產品和一些蔬果都含有葉酸，而食用富含ω-3脂肪酸的魚（例如三文魚、鮭魚和吞拿魚）可以有效大大降低患老年癡呆症的風險。
老人補鈣有講究
1.由於老年人自身的代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，所以現在大多建議老年人要多攝入一些鈣的含量，以增進吸收量，一般每天服食1200—1500mg鈣為佳。
2.補鈣應以食補為主。老年人應堅持喝鮮牛奶，因為牛奶裡含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。但要想達到每天1200mg以上的鈣量，單靠食補是很難實現的。
3.補鈣要與身體鍛煉相結合。適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量。如果消化道裡的鈣沒有快速吸收，就很有可能隨大便排出體外，造成鈣流失。
老人的飲食七忌
1.忌多。應少食多餐，忌暴飲暴食。飲食過多，會使胃腸發生急性擴張，引起胃腸消化吸收功能紊亂。
2.忌硬。人到老年，牙齒鬆動，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進食過硬、油炸或過干。
3.忌鹹。老年人不可吃太鹹的食物，否則會引起水腫，加重心腎負擔，同時也不利於預防高血壓和中風等病症。
4.忌煙。吸煙可致多種疾病，如癌症、咽喉炎、支氣管炎等疾病，故有此不良習慣應戒掉。
5.忌偏食。老年人飲食應多樣化，合理搭配食物，注意補充些含鐵、鈣豐富的食物，因為鐵是合成血紅蛋白的主要成分，缺鈣易導致骨骼脫鈣和骨質疏鬆。
6.忌寒。老人體多陰虛，不喜寒，飲食宜熱，可暖胃養身，尤其在寒冷的冬天。
7.忌陳腐。老年人抵抗力低，消化腺分泌機能減退，胃腸蠕動功能差，若食品不新鮮，易造成消化、吸收不良或者消化道不適等症。
老人眼病的食療法