睡覺
寶寶總是睡不安穩的原因
有些孩子喜歡鬧夜，這使得上班一族的父母苦不堪言。夜間哭鬧不止，還會干擾鄰居，每當鄰居問起孩子是不是有什麼毛病時，做父母的會感到一種失落感，覺得自己帶不好孩子。一次一位年輕媽媽向我抱怨說：「女兒晚上總是醒，最多的時候可以醒六、七次，醒了之後哼哼呀呀地哭，並且要吃了奶才能重新入睡。她這樣每天反覆醒，把我弄得累極了，白天上班也沒精神，真是不知道該怎麼辦好了。」
還有的媽媽實在受不了了，就對寶寶不予理睬，希望能通過這種方式制止寶寶的哭鬧，寶寶哭累了自己就會睡了。剛開始的時候可能真的會奏效，可是爸爸媽媽們你們想過嗎？哭是嬰兒的語言，寶寶哭了，就是在和你們交流，而你們卻拒絕和孩子交流，這會極大地挫傷孩子的自尊心。這對孩子的成長是不利的，孩子屈服是對自己的不信任，也會導致對親人、別人不信任。長大以後，這種信任危機會使孩子變得孤僻，與人難以相處，社會交往能力差。實踐證明，當孩子醒來哭時，父母反應越強，孩子哭的時間越短，停止鬧夜的年齡越小。
還有的家長反映寶寶入睡前需要抱著、拍、晃、走動或含奶頭才肯睡。剛入睡放到床上就醒了，需要長時間抱、拍、晃一直到睡熟後才能放下，而且晚上特別容易哭鬧。實際上，寶寶的這種壞習慣是被家長慣出來的。
當夜間嬰兒在睡眠週期之間醒來時，睡眠習慣好的嬰兒會自動調節自己轉入下一個睡週期，父母甚至都不會察覺。但一旦養成在白天或晚上入睡前、抱、拍、晃或含奶頭的睡眠伴隨條件的習慣，嬰兒從夜間醒來時，就會要求家長起來抱、拍、晃才能再入睡。
如果已經養成這種習慣了怎麼辦？在這種情況下，家長需要耐心堅持2∼3天來培養寶寶自己入睡的習慣。從白天開始，將快要入睡的寶寶放在小床上，如果他哭鬧，可以在床邊用語言和表情給予安慰。也可以讓寶寶哭一會兒抱起來安慰，放下又哭，第二次讓他哭的時間長一些再抱起，以後逐漸延長時間再應答。直到寶寶覺得再哭爸爸媽媽也不會抱我了，他就學會自己入睡了。戒掉含奶頭入睡的習慣也同樣。一旦養成自己入睡的習慣，夜間就會睡得很好。
其實寶寶睡不安穩有很多原因的，家長要慢慢觀察，看看究竟是什麼原因讓寶寶夜裡常醒。當寶寶在夜裡醒來哭鬧時，父母不應馬上餵奶或者置之不理，第一反應就是要自問孩子為什麼哭：有尿了？尿布濕了？餓了想吃嗎？睡前吃多了？孩子胃不舒服？室內太熱了？太冷了？室內空氣不好？氧氣稀薄？濕度太小？孩子噪子發乾？要水喝？……如果實在沒有答案，媽媽就把孩子抱起來或摟到自己懷裡安慰一下，但不要亮燈，也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鐘再檢查一遍，並考慮是否有發燒等病兆。
如果寶寶沒有其他不適的原因，夜裡常醒的原因很大一部份是習慣了，如果他每次醒來你都立刻抱他或給他喂東西的話，就會形成惡性循環。
另外，缺少微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增強，也會導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的囟門就閉合得不好。如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。
另外，提醒爸爸媽媽的是，在寶寶入睡前0.5∼1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、乾燥。睡前應先讓寶寶排尿。排除了這些外界刺激，相信爸爸媽媽只有有耐心哄其睡覺，寶寶很快就會安然入睡的。
讓寶寶睡出好頭型
豆豆3個多月大的時候，之前睡覺一直是放任自由的，豆豆喜歡把頭朝一邊睡，就是不喜歡仰天睡。可是豆豆媽發現他的腦袋有點奇怪，側面看起來很寬。在網上聽說用睡頭枕的X法來矯正挺好，就給豆豆也買了一個。這個枕頭是四周凸起，中間凹陷，寶寶枕在上面好像還真挺舒服。
有人看到這可能要問，在前面不是說小寶寶不用枕枕頭嗎？的確，剛出生的嬰兒其實是不需要枕頭的。這是因為新生兒的頸椎是直的，所以當其平躺時，頸椎會自然呈現垂直狀，此時不用特別靠枕頭來支撐。但是當寶寶稍微大一點的時候，如果他長期習慣固定一種睡姿，可能就會造成一些頭型「不好看」的情況，此時可以選擇適當的枕頭幫他進行改正。
改變頭型成功的關鍵不僅僅在於選對枕頭，而是在於不斷變換的睡姿。這也就是為什麼中國人的臉型多半較大，而西方人多半為窄型臉的原因，因為中國人習慣讓嬰兒仰睡，而西方人則多半會讓孩子趴睡或側睡。
新生兒除了吃奶以外，大部分時間都是在睡眠中度過的，年輕的爸爸媽媽都希望自己的小寶寶有很好的睡眠質量，其實寶寶的睡眠好壞與他的睡眠姿勢密不可分。我們知道，人的睡眠姿勢有3種，仰臥、側臥和俯臥，那麼新生寶寶究竟採用哪種睡眠姿態最好呢？
實際上，嬰兒的3種睡姿各有長短，專家的建議是，對嬰兒的睡姿，特別是一歲以內的要仰臥、俯臥、側臥3種姿勢交替睡，每天不能總固定一個姿勢。如果不能隨時有人在旁照料，以仰臥為主，有人照料時以俯臥為主，當寶寶生病(如感冒、發燒)時，體力肌肉會變弱，最好還是採用側睡姿勢。父母要根據自己孩子的特點和不同的情況，交替選擇適合寶寶的睡眠姿勢，同時還要為寶寶創造良好的睡眠環境，播放一些輕柔舒緩的音樂，注意從小就培養寶寶良好的睡眠習慣。這樣在撫育寶寶的過程中，你會覺得很輕鬆，寶寶也會很健康地成長。
◎仰臥睡姿
一般父母都習慣於讓嬰兒採用仰臥的睡姿，仰臥時便於父母直接觀察嬰兒臉部的表情，嬰兒的腦低睡平，形成所謂的「方頭大臉」。這樣睡的好處是，嬰兒的內臟器官受到壓較小，寶寶的四肢能夠自由地活動。
仰臥的缺點是對寶寶的呼吸不利，由於重力的關係，喉部會阻擋呼吸氣流自由進出氣管口，一旦氣流阻力增大，寶寶在仰睡時呼吸就會有雜音(鼾音)，造成呼吸困難，對原本呼吸就不順暢的嬰幼兒不合適。因為寶寶容易發生嘔吐，由胃反流到食道的食物吐出後，會聚積在寶寶的咽喉處，不易由口排出，較易嗆入氣管及肺內，發生危險。在新生兒期，寶寶的頭顱還沒有定型，仰臥總是朝著一個方向睡，就會形成扁頭，影響頭型美觀。
◎側臥睡姿
側臥可以減少寶寶睡覺打鼾，打鼾多由咽喉部分泌物及軟組織相互振動而產生的。側臥可以改變咽喉軟組織的位置，減少分泌物的滯留，使寶寶的呼吸更順暢，也就不會打鼾了。而且側臥的姿勢能使全身肌肉放鬆，從而得到充分休息，提高寶寶的睡眠時間和質量。讓寶寶右側臥，有利於胃內食物順利進入腸道，即使發生溢奶，口腔內的嘔吐物也會由嘴角流出，而不至於流入咽喉引起窒息，並可以避免心臟受壓。
但是，如果總是側睡，容易發生臉部兩側發育不對稱，以及歪扁頭，或形成「招風耳」，也有可能造成斜視，而且很多寶寶不容易維持側臥的姿態，需要父母多照顧。左側臥則容易引起嘔吐或溢奶。
◎俯臥睡姿
有的家長覺得趴著睡會影響寶寶胸部和肺部的發育，所以不讓寶寶趴著睡覺。其實正相反，俯臥有助於胸廓和肺的生長發育。因為趴著時寶寶的胸部壓迫床，床會給一個反作用的壓力正好按摩小兒的胸廓，能提高寶寶的肺活量，促進呼吸系統的發育尤其是對未滿月的新生兒具有保健的功能。
胎兒在媽媽子宮裡的時候，是腹面朝內，背部朝外的蜷曲姿勢，所以，俯臥睡姿容易讓寶寶獲得安全感。這種姿勢是最自然的自我保護姿勢，寶寶容易睡得熟，從而減少哭鬧，提高睡眠質量。當寶寶在睡眠中發生吐奶時，也會順著嘴角流出，不至於因嘔吐物吸入氣管而發生窒息危險，因此在許多國家都喜歡讓孩子以俯臥姿勢入睡。另外，俯臥時面部朝下，後腦勺朝上，不會導致頭部變形，容易塑造完美頭型。
俯臥的缺點是父母不容易觀察寶寶的膚色和表情，口鼻容易被被褥等外物阻擋而造成呼吸困難，而且嬰兒的四肢活動不方便，嬰兒的口水不易下嚥，造成口水外流。寶寶在趴睡時胸腹部緊貼床鋪，不利於散熱，容易引起體溫升高，或者由於汗液積於胸腹而產生濕疹。
漸進養成寶寶獨睡習慣
豆豆3歲的一天晚上，小琳終於狠下心來決定讓寶寶獨自睡覺，一方面想培養他從小獨立，另一方面大人也需要些時間和空間。
晚上快睡覺的時候，小琳幫豆豆刷牙洗臉後就帶他進了自己的小房間，然後極力用溫和的語氣對他說：「豆豆，媽媽和你商量個事好嗎？」
「好……」豆豆大眼睛撲閃撲閃的，似乎已經猜到了媽媽的「陰謀」。
「豆豆，你已經3歲了，是小男子漢了，今天晚上自己一個人睡覺，好嗎？」
「好……」豆豆竟然答應得那麼爽快，但我們都知道他過會一定會反悔的。
「那媽媽出去刷牙洗臉了，我把你房門關起來，你自己把小被子蓋好，自己睡覺哦。」
「嗯。」說著自己抱著爸爸給他新買的天線寶寶丁丁，躺到自己的小被窩裡去了。
豆豆媽轉身便要出去，誰知這時寶寶衝了過來，拉住媽媽的手說：「媽媽陪寶寶。」一臉的依戀與不捨。這也是小琳意料之中的，於是她只好使出之前想好的殺手鑭。板下臉來說：「豆豆,剛才不是和媽媽說好的嗎？一個人和丁丁一起睡覺啊，不聽話的話我就要叫爸爸來把你抱到門外面去。(之前有一次不聽話，被爸爸抱到樓梯間裡去教訓了一番)。」
這一招果然有用，豆豆一聽馬上很乖地鑽進被窩，小琳在他的小額頭上親了一下，然後說了首很有「教育意義」的兒歌：「蓋上花被被，寶寶自己睡，要學布娃娃，不做膽小鬼。」然後狠下心走出房間，把門關上，自己去看看書上上網了。但總是定不下心來，不時地到寶寶房門前來聽聽動靜，聽見小傢伙在裡面嘰裡咕嚕地好像是說：「丁丁乖，睡覺啊……」之類的自言自語。
大約九點半的時候，豆豆媽聽見房間裡沒有動靜了，悄悄地進去看，發現小傢伙已經睡著了，自己把被子蓋的好好的，小胳膊裡還緊緊地摟住丁丁，小模樣可愛極了。看來，比想像的要順利些，小琳心裡踏實了些，還有了一點成就感。
獨睡是寶寶必經的一個過程，這樣做有利於培養寶寶的獨立意識和自理能力，防止寶寶長大後對爸媽過度依賴。寶寶一個人睡覺時間久了，會逐漸把他自己當成一個獨立的、和爸媽分開的個體。而他一個人待著的時候，也可以在沒有爸媽協助的情況下，做很多事情，比如：自己跟自己玩耍，和自己說說話之類的。這樣，當他以後長大了，感到孤獨寂寞時，小時候個人獨處的這些經歷會幫助他更快地適應周圍的環境。
但是，據我所知，並非所有的寶寶都能從與媽媽一起睡順利的過渡到自己一個人睡。很多寶寶會哭鬧、害怕，拒絕自己睡。這常常會使年輕的父母感到苦惱，無所適從。獨睡有很多好處，但怎樣養成寶寶獨睡的習慣，這需要一點方法，同時爸爸媽媽也不要急於求成地馬上要求寶寶獨睡成功，要配合寶寶的反應慢慢過度，這樣才能讓寶寶心甘情願地獨睡。
◎告訴寶寶獨睡是長大的標誌
3∼5歲是培養獨睡最佳年齡，但此時寶寶還比較小，思維比較簡單。剛剛要求寶寶獨睡時，寶寶通常會有這樣的想法：爸媽不再愛我了，不要我了。因此，爸媽一開始就要跟寶寶解釋清楚：分開睡是一個人成熟、長大的標誌，是勇敢的象徵，每個人都會經歷這個過程，這是很自然的。經常和寶寶這樣溝通，他就會慢慢變得容易接受。
◎優質環境伴寶寶獨睡
讓寶寶有個安靜、舒適的睡眠場所是很重要的。睡覺的房間可以粉刷成藍色，或者柔和的黃色，藍色給人一種安靜的感覺，黃色則代表溫暖。
爸媽要和寶寶一起動手佈置他的小床，擺放一些可愛的玩具，讓寶寶對自己的小床有種新鮮感。把孩子喜愛的一個小枕頭給他，一定要舒適，讓孩子可以藉著擁抱自己的這些安慰物安然進入夢鄉。不久之後，你就會發現，即使你不在孩子的身邊，他也能安靜地睡覺了。
被褥不要太軟，透氣性要好。室內溫度最好在20℃左右，並要保證空氣流通。寶寶的枕頭也不要太過柔軟，以免把臉埋在枕頭裡造成呼吸困難。另外，還可以帶他參觀其他小朋友獨睡的床，讓他覺得別人也和他一樣。
◎睡前準備讓寶寶更易入睡
需要注意的是，在寶寶分床的最初階段，爸媽要比平時更多地關心和愛撫寶寶，注意寶寶的睡前準備。在睡前至少一小時內，就不宜讓寶寶有大量、興奮的活動了，這個時候需要讓寶寶逐漸安靜下來，要不然比較難入睡。入睡時，要讓他自己躺在床上入睡，而不是抱在懷裡，等哄著了再放到床上。