兒子去學車，路考那天考場發生一起意外事件。一個30多歲的年輕人上了車，考完試後剛從車裡出來，竟一頭栽倒在地上。事情來得突然，在場的人都有點蒙，除了報急救120外也不敢隨意搬動他。等醫生趕來時，人已經不行了。
短短幾分鐘，一條鮮活的生命就被突然終結，事實上，國內近年來不斷發生的猝死悲劇，令人惋惜之餘，也讓國民開始越來越多地關注「猝死」的成因，據說還由此引發了市民們培訓相關知識的熱潮。專家提醒男性，在因長期超負荷運行而感到頭昏、胸痛、氣短、心悸時，切勿認為自己正當壯年而不當回事兒，因為這些症狀往往是心臟不健康或「心臟性猝死高危中年」的早期信號。
★猝死並非無緣無故
世上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，同樣，世上也沒有無緣無故的猝死。猝死通常是在原有心臟病的基礎上由一些誘因促發而成，是瓜熟蒂落的結果。
心臟猝死，一般指由心臟疾病或其他意外事故引起的心跳驟停，患者在1小時內突然死亡的現象。各種心臟病都可能導致猝死，但以冠心病引起者最為多見。在工業化發達國家，冠心病可能佔猝死原因的70%∼80%，約20%∼25%的冠心病會以猝死為首發表現，發生猝死的患者大多有心肌梗死病史。除了冠心病，各種心肌病是心臟性猝死的第二大病因，它也是運動員猝死的關鍵原因。此外，一些先天性疾病、遺傳性疾病也會引起猝死。
★男人30防心源性猝死
目前，心臟性猝死是醫學界公認的一種發病速度快、沒有明顯徵兆的可怕病症。猝死發生前，患者可以沒有任何心臟疾病表現，而一旦疾病發生，數分鐘內得不到有效急救，存活概率相當低。
在全世界範圍內，心臟性猝死發病都很高，美國每天有1200人心猝死，而中國每天每10萬男性中就有22人心猝死。男性患心猝死的概率明顯超過女性，70%發生在40歲以下的中青年男性身上。
儘管猝死常常難以預測，但部分因素與猝死的關係十分密切，這些因素通常被稱之為危險因素。研究發現，高血壓、高血脂、高血糖和冠心病密切相關，吸煙、肥胖、體力活動少等不健康的生活方式也與冠心病及心臟性猝死有關，此外精神抑鬱、精神負擔重的人群猝死發生率相對較高。
★持續過度緊張疲勞
案例——北京電視台的一名攝像記者，在極度缺乏睡眠的情況下仍堅持工作，蹲在路口拍攝奧運會火炬接力活動，卻突然暈倒，再也沒能站起來。在近幾屆奧運會上，平均每屆都有3名奧運記者由於巨大的工作壓力而獻出生命，許多是由於過勞引起的心臟病突發所致。
持續過度緊張疲勞，精神壓力過大，睡眠不足，均可導致動脈硬化、急性心肌梗死、心力衰竭，猝死。
防範——身體是革命本錢，增強定期檢查及治病意識，及時發現及時治療各種心臟病，經常測量血壓，控制體重、防止肥胖。日常工作不提倡廢寢忘食，帶病工作，而應一張一弛，勞逸結合。
★大喜大悲，大驚大恐
案例——一位中年男性，某日有領導找談話要其交代問題，當晚儘管月明星稀，但他一夜輾轉未眠，次日上午工作時，因為極度恐慌，心跳過度導致猝死。
大喜大悲，大驚大恐，是造成各種心理失常、早搏的最常見誘因，有的發生在當時，有的在幾小時或一兩天後。
防範——一個人如果身體不太健康，心理也比較脆弱，社會適應能力差。遇到突發事件時，如果不能靠自身調整好心理狀況，可尋求信賴的人的幫助，特別是家人朋友的關照，放寬心態，將壓力發洩出去；另外，可求助心理醫生，由其幫助舒緩壓力，並給予降壓和鎮靜治療。
★酗酒與飽餐
案例——一位房地產老總，因上級參觀，興奮之餘，酒量倍增，連飲白酒至深夜兩點，天亮時心肌梗死，失去了生命。
酗酒與飽餐都能造成心跳加快、血壓升高、心肌耗氧增多，誘發心律失常。酒精能誘發動脈硬化斑塊破裂，是非常危險的因素。
防範——養成良好的生活習慣，不酗酒、勞逸結合、健康飲食、多吃新鮮瓜果、控制甜食、低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和醃製食品，用餐不宜過飽，要堅持規律的有氧運動。
★豪飲冷飲
案例——一位29歲的青年，下班途中在一小店豪飲冰啤1升，半小時後急性下壁心肌梗死。
酷暑天，豪飲冰飲料也是近年心梗常見誘因，因食道在心臟後面，胃在心臟下面，心臟表面受寒冷刺激可誘髮冠脈痙攣。
防範——意外無處不在。夏季解暑，心靜自然涼。不要以為年輕身體壯就毫無顧忌，豪飲固然一時清爽，卻後患無窮。
★過量運動
案例——一位老人，用力搬書時，一憋氣，心跳驟停，成了植物人。一位幹部，平時打網球沒有任何不適，一次進行比賽，奮力拚搏，突發嚴重心絞痛，及時搶救後才轉危為安。
防範——過量運動可傷害身體，誘發猝死。適量運動助人，過量運動傷人，運動應因人而異，動靜相宜。謹記「三不」：不攀比，不爭強，不過量。
★天寒早練
案例——12月的一天清晨，一位中年幹部像往常一樣來到小區門口的公園裡進行早鍛煉，突然感到頭暈，支持不住側倒在地，幸好被作業的環衛工人及時發現送入了醫院，才未釀成悲劇。
長期在凌晨外出活動，特別是在寒冷的季節，會使血管更易過度收縮，從而造成心腦缺氧、胸悶胸痛。這也是為什麼各國每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪後的第二天上午。
防範——寒冷季節不強迫早起，盡量在溫度上升後出來運動。運動前要做準備活動，並注意保暖。
改變不良習慣，心病風險降一半
全世界每年患心肌梗塞的患者中，男性佔多數，治癒率僅2/3，對男性心臟病有直接不良作用的危險因素包括：膽固醇水平高、肥胖、攝入大量鹽分、吸煙和過度飲酒。
心血管病專家研究發現，高脂肪攝入可升高膽固醇水平，而血液中過高的膽固醇會在動脈血管壁上形成斑塊，這些斑塊最容易引起心絞痛；高鹽攝入會導致高血壓、高糖攝入會導致肥胖；香煙中的尼古丁會使血壓升高、心跳加快、加重心肌缺氧、增加動脈硬化危險；酒精長期刺激，可使心臟發生脂肪變性，降低心臟的收縮力，影響心臟的正常功能。長期過量飲酒，可使血液中的脂肪物沉積在血管壁上，使血管壁變小，血壓升高。這些都是引發心臟病的危險因素。
據國家計生委資料顯示，健康的生活方式對男性減少心臟病危險係數有很大的作用。一個正常男性戒煙5年後，其患心臟病的風險會下降50%∼70%。經常運動的男性得心臟疾病的可能性會比不運動的少45%。保持體重對男性也很重要，這一項達標的男性可以減少患「心病」概率的35%∼55%。同時，醫生建議飲酒要適量、少量，適量、少量飲酒可以減少心臟病發生概率的25%∼45%。男性還要注意降低膽固醇水平，膽固醇水平每降低1%，心臟病危險性就會下降2%∼3%。
所以，戒煙、按時進行有氧運動和健康飲食是預防突髮冠心病的最好方法。每週3∼5次、每次20∼60分鐘的有氧運動，如散步、慢跑、自行車、打太極拳、高爾夫、健身操等，可全面提高機體免疫力；在飲食上應減少高熱量的油膩食物，多吃粗纖維的蔬菜，少吃高鹽、高糖、高膽固醇的食物，服適量的維生素C、山楂或大蒜。此外，還要經常保持良好的情緒狀態。