血壓即血液流經血管時對血管內壁產生的壓力。據統計，我國65歲以上的老年人中，大約有1/3患有高血壓。高血壓並非只見於老年人，中青年人中也並不少見。長期高血壓會成為多種心血管疾病的隱患，並影響人體重要髒器，如心、腦、腎的功能，最終導致這些器官的功能衰竭。在約5%的高血壓患者中，血壓升高只是某些疾病的一些表現，稱為繼發性高血壓。患者早期常有頭昏、頭脹、頭痛、失眠、耳鳴、心跳加快、性情急躁等表現。
★正常血壓
理想的血壓，收縮壓120毫米汞柱，舒張壓80毫米汞柱。通常情況下，血壓隨年齡增加而增高，老年人以不超過140毫米汞柱/90毫米汞柱為宜。
收縮壓：心髒收縮時（心髒跳動）泵出大量血液進入動脈，使動脈擴張，血液流通。血管內壁所受的壓力稱為收縮壓。也就是測量血壓時，血壓計顯示的高數值。
舒張壓：血管擴張後又恢復原狀，就好像橡皮筋拉緊後又被放松，血管壁在心肌放松時（心跳後暫停時）所受的壓力稱為舒張壓，即血壓計上顯示的低數值。
★心髒所受影響
兒童的血液能暢通地流過血管，心髒輕松地泵著血，血壓也就正常。當血管內有了斑塊，或血黏稠度過高，或因為緊張引起血管壁收縮，對流經的血液產生較大的阻力時，會使動脈血管硬化，心髒需要用力來泵血，由此導致高血壓。因為泵血阻力加大，心髒負擔加重，最終可導致心力衰竭，這即是人們常說的高血壓性心髒病。
★中醫見解
中醫將高血壓病歸入“眩暈”、“頭痛”、“肝風”等病證范疇，並且與“中風”、“心悸”、“水腫”等有關。中醫認為，引起高血壓的主要原因是情志失調、飲食不節、勞逸過度、內傷虛損及體質原因。
★預防措施
情緒要穩定：血壓的調節與情緒波動有密切關系。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動。因此，高血壓患者應該養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。
大便要通暢：人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人，則更明顯。所以，高血壓伴有便秘的患者，在排便困難的時候可以口服一點緩瀉藥。平時多吃含纖維素較多的蔬菜，還應養成每天定時排便的好習慣。
體重要控制：肥胖是高血壓患者的大敵。體重的增加，可使心髒負擔加重，血管外周阻力增加，是導致高血壓惡化的重要因素。
飲食要三低二高：低動物脂肪、低糖、低鹽；高纖維素、高蛋白。
主食選擇——燕麥、蕎麥、玉米、甘薯、大豆、綠豆、大麥、小米等雜糧。
肉食選擇——牛肉、瘦豬肉、雞鴨魚兔肉、海參等。
蔬菜選擇——苦瓜、芹菜、番茄、薺菜、馬蘭頭、大薊、小薊、油菜、菠菜、小白菜、韭菜、山藥、土豆、茄子、茭白、冬瓜、洋蔥等。
水果選擇——山楂、蘋果、獼猴桃、棗、香蕉、菠蘿、柿子、西瓜、荸薺、桑椹、葡萄、核桃、花生、葵花子、檸檬等。
糖尿病：血糖失控傷身體
一項為期五年的丹麥研究發現，糖尿病患者死於心腦血管疾病的威脅是正常人的2.4倍，這同犯過一次心髒病的人一樣。該項研究涉及超過300萬人。據統計，70%∼80%的糖尿病患者死於心血管疾患，50%在未發現病兆之前就已患有不同程度的冠心病。因此，糖尿病也被專家學者們認為是誘發心髒病的危險因素。
那麼，什麼是糖尿病呢？糖尿病屬於代謝異常的慢性疾病（血糖代謝異常）。眾所周知，人體是由細胞組成的。細胞需要用糖分、氧氣和水轉化成能量來供給身體所需。食物中的糖分，被消化系統吸收後進入血液，就成了血糖，供給全身細胞。當血糖過高時，胰髒就會制造胰島素降低血糖以恢復正常水平。所以，當胰島素不足或者不能被有效利用，血糖在被腎髒過濾時，多余的糖分會從尿液排出。如此就有了“糖尿病”。糖尿病有兩種，而II型糖尿病在人群中是最普遍的。
★血糖忽高忽低的危害
糖尿病最可怕的不是疾病本身，而是並發症，常見的並發症有：視網膜病變、腎病變、神經病變、糖尿病足及心腦血管疾病。
由於糖尿病是一種發病緩慢的疾病，初期人們對它往往不太重視，以為用藥物胰島素來控制就萬事大吉，可事實並非如此。雖然胰島素會把血糖壓下去，但也只是暫時的，因而糖尿病患者飽受血糖忽高忽低之苦。血管內的糖分和胰島素忽高忽低，最終會導致全身血管壁和小血管的損壞，引發多種疾患。
胰島素分泌不足，血糖繼續過高；或者因身體對胰島素產生抵抗力而無法降低血糖，導致全身的血管被慢慢損壞。眼睛內的血管被損壞，造成患者眼干、流眼淚、視力減退甚至看不清目標。腿部血管被損壞，造成腿部麻木、腫痛、行走不便；肺部血管被損壞，造成肺水腫；心血管被損壞，則出現心髒病。由於過多的糖分通過尿液排出，使得腎功能下降甚至失去功能。腎髒會分泌一種不正常的荷爾蒙使血壓升高，所以很多糖尿病患者同時也有高血壓。
胰島素分泌過多，血糖降得過快過低，這樣使得血管經常有壓力，就會易患高血壓和膽固醇過高症，而且使人感到乏力、頭暈眼花、心跳增速和口唇發麻，最終導致低血糖。
★預防措施
情緒調節：長期過度的精神緊張，可引起內分泌代謝的紊亂，引起糖尿病症群，導致原有糖尿病加重。人們生活在現實的社會環境中，就有喜怒哀樂，不開心的事不能避免，關鍵是要培養自己良好的心理素質，勝不驕、敗不餒，保持心情舒暢，情緒穩定。
生活忌宜：堅持勞逸結合，參加適當的文娛活動、體育運動和體力勞動，可以促進糖的利用。避免過度疲勞和精神緊張的活動。注意足部和皮膚的護理，保持清潔衛生，防止感染的發生。
控制飲食：平日在飲食上精制的糖類（蔗糖、果糖、葡萄糖）盡量少食用，如果有吃甜食的愛好最好盡量改掉。合理膳食，保持標准體重。
冠狀動脈硬化：血管清淤是關鍵
醫學上劃分的心髒病種類很多，有先天性心髒病、風濕性心髒病、心瓣性心髒病、原發性心肌病及冠狀動脈性心髒病，等等，但最常見的就是冠狀動脈性心髒病，也就是常說的冠心病。
心髒通過跳動推動血液流向全身，各種營養物質則“隨波逐流”，為體內的各項“工程”提供“能源”。當然，心髒也需要不斷地從血液中吸取自身需要的養分。心髒表面的冠狀動脈，就是為其提供養分的血管。如果該動脈發生病變，心肌因此缺血缺氧，就會導致冠心病。
我們知道，心髒內部有四個空腔：右心房和右心室，左心房和左心室。它們分別與上下腔靜脈、肺動脈、左右肺靜脈及主動脈相連。在心髒表面，還有心髒自己的血液循環系統，即冠狀動脈和冠狀靜脈。
動脈輸送血液的方式類似水管流水。童年時代，我們的血液在血管中流動暢通無阻，好似水流過嶄新的管道，一路暢通且少雜質。但經過一段時間後，水垢慢慢在水管轉彎處沉積，就影響了水流。同樣的道理，我們的血管中也會有沉積物。不同的是，水垢的沉積物對金屬制的管道沒什麼危害，而血管中的沉積物卻會逐漸損傷我們的血管。
★動脈是如何變成動脈硬化的
嬰孩時代，血管的內壁像新買的不粘鍋鍋底一樣光滑，血液細胞可一路暢通地通過動脈。
童年時代，如果經常食用脂肪含量高的肥肉、紅肉，以及富含糖分和澱粉的食物，那麼這些食物中的油脂和糖分通過血液進入血管，就會在血管內壁上形成油脂條紋。
這些油脂條紋在吸煙、高血壓、肥胖、膽固醇過高、血糖病、缺少運動等情況下，會漸漸演變成動脈粥樣硬化病變，油脂條紋演變成粉瘤，醫學上稱為斑塊狀纖維粉瘤，簡稱斑塊。
當動脈壁多個部位出現斑塊堆積時，斑塊會沿著細長的動脈內壁逐漸堆積，原本柔韌的動脈也就逐漸硬化。內壁也因此變窄，血液流量被迫減少，氧氣供應不足，健康也就受到影響了。
★動脈硬化的後果
如果斑塊進一步堆積，或形成血栓，或破裂導致更多血栓，或從動脈壁脫落，隨血液流動到血管壁較為狹窄的地方，那麼都將會導致動脈完全閉塞。
心髒內的冠狀動脈如果因斑塊而完全閉塞，血流將被中斷，心肌沒有了血液供應，也就意味著失去了氧氣和其他營養物質。短時間後心肌細胞就會因為缺氧而死，造成心肌梗塞；如果腦部血液中斷就會發生中風。
★預防措施
運動健身：能走路就走路，能騎自行車就騎自行車，能爬樓梯就爬樓梯，盡量別一出門就坐電梯，一出門就坐汽車，這些都不是好習慣。運動能提高內分泌系統功能，增強機體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化和轉運。
精神愉快：情緒樂觀，避免情緒過激或精神緊張。心情舒暢，遇到不舒心的事要冷靜對待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。
軟化血管：19世紀法國名醫卡薩尼斯有一句名言：“人與動脈同壽。”意思是說，人的動脈在不斷硬化阻塞，最後當重要髒器（心、腦）梗塞壞死之日，也就到了人的壽終正寢之時。故有人形象地把血管比作“生命之燭”。為了維持血管的彈性，我們要選擇含豐富維生素B、維生素C、維生素P、維生素E的食物。綠色蔬菜、谷類和胚芽富含維生素B；維生素P與維生素C共存於柑橘、葡萄、番茄等新鮮水果及蔬菜中；富含維生素E的食物有植物油、杏仁、葵花子、全麥、花生、芝麻核桃、動物肝髒等。
主食選擇——玉米、大豆、燕麥、大麥、小米、標准粉、糙米等。
肉食選擇——瘦豬肉、牛肉、雞鴨魚兔肉、海參、海蜇頭等。
蔬菜選擇——胡蘿卜、洋蔥、菜花、木耳、香菇、紫菜、綠豆芽、扁豆、芹菜等。胡蘿卜富含維生素E，有抗氧化作用，可改善心肌功能，降低心肌耗氧量。
水果選擇——山楂、棗、柿子、蘋果、香蕉、梨等。
察“顏”觀色早發現
俗話講，無病早防，防患於未然；有病早治，亡羊補牢未為晚。心髒的防病與治療關鍵是“早”。
那麼如何在早期發現心髒病呢？那就需要察“顏”觀色：心髒病除常見的心悸、心前區疼痛等人們熟知的症狀外，常常還會有一些體表征兆。這些體表征兆包括：
呼吸：做了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。
臉色：如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心髒病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心髒病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的征象。
鼻子：如果鼻子硬邦邦的，這表明心髒脂肪累積太多。如果鼻子尖發腫，表明心髒脂肪可能也在腫大或心髒病變正在擴大。此外，紅鼻子也常預示心髒有病。
皮膚：慢性心力衰竭、晚期肺源性心髒病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機體組織長期缺氧，腎上腺皮質功能下降有關。皮膚黏膜和肢端呈青紫色，說明心髒缺氧，血液中的還原血蛋白增多。
耳朵：心髒病人在早期都有不同程度的耳鳴現象，這是因為內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。
鞠躬：測試前先靜坐5分鍾，測得每分鍾脈搏數A；然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），測得脈搏數B；休息1分鍾，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
得出的結果在0∼3之間，說明心髒強壯；在3∼6之間，說明心髒良好；6∼9之間狀態一般；9∼12之間恐怕你要時刻關注心髒的問題了，若是在12以上，還是盡快去看醫生吧。心髒功能較弱的人可以多進行些輕微的有氧運動，並注意心態的調整。
手背：有人手背上靜脈會極端的突顯，血管脹得像要裂開似的，如此征兆有心髒病的可能。我們做一個簡單的檢查：先將手往前伸直，接著斜放下45°，此時靜脈仍然是怒張的狀態，接著把手往上舉高45°，這樣血液會往下流，此時靜脈的突顯就會消失。但如果這時候靜脈血管依然突顯著，就可能會有心功能不全的情況。