流感時節你應該做些什麼
風邪之所以能侵犯人體引起感冒，與機體正氣之強弱，肺衛調節功能失常與否有密切關係。如果正氣不足，起居不慎，受寒淋雨，勞累過度，致使腠理疏鬆，衛氣不固，風寒暑濕燥熱等時令之邪，便可乘虛侵犯人體而發病。
去年年底是流感的「旺季」，鄰居老劉傳染上了，並且症狀很嚴重，過了兩三天，他們全家都患了流感，一家人在這樣喜慶的日子裡總是輪流著去打吊瓶，有時直接把門診裡的大夫叫來，在自己家裡打。自從村裡開始有人感冒，我就每天分三次在屋裡火爐上熬醋殺菌、消毒。直到年後，看著家裡老小都很健康，我心裡鬆了口氣，心想，在這流感時節，當你瞭解到如何將病毒拒之門外，你就會遠離病毒，從而健康地享受每一天。
提起感冒，無人不曉，但對「流感」、「感冒」的內涵有很多人並不清楚，我在此簡單地說一下他們的區別，以幫助人們有效地預防。
辨清感冒的類型
流行性感冒，簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病原體為甲、乙、丙3種類型流行性感冒病毒，通過飛沫傳播。臨床上有急起高熱、乏力、全身肌肉酸痛、眼結膜炎明顯和輕度呼吸道感染症狀，老年人、嬰幼兒及伴有慢性呼吸道疾病者易並發肺炎、支氣管炎、中耳炎、腦水腫、腦炎、心包炎、心肌炎、腎炎、腎功能衰竭等疾病。流感還可促使一些慢性病的急性發作，如哮喘、慢性心衰患者常因患流感而使病情惡化。由於流感病毒尤其是甲型病毒極易變異，往往造成暴發性流行或大流行，且發病人數多，全身症狀嚴重。
感冒，祖國醫學稱「傷風」。普通感冒起病較急，早期症狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞、流涕，開始為清水樣鼻涕，2—3天後變稠；可伴有咽痛；一般無發熱及全身症狀，或僅有低熱、頭痛，經5—7天痊癒。
從中醫學角度來講，風邪之所以能侵犯人體引起感冒，與機體正氣之強弱，肺衛調節功能失常與否有密切關係。如果正氣不足，起居不慎，受寒淋雨，勞累過度，致使腠理疏鬆，衛氣不固，風寒暑濕燥熱等時令之邪，便可乘虛侵犯人體而發病。中醫學上並沒有「病毒」這個概念，對於流感或感冒，一律統稱為「外邪入侵」，因為病毒發源地不論是鼻黏膜或呼吸道，都屬臟腑以外，因此稱為「外邪」。中醫按病症的表徵和身體反應分類，大致分「風寒感冒」和「風熱感冒」。風熱感冒症狀：喉痛、發燒、沒胃口、流鼻涕（濃稠、黃綠色）、有濃痰。風寒感冒症狀：畏寒怕風、疲倦、流清鼻水、沒有食慾。
由於流感尚無特效治療藥物，人群對流感病毒普遍易感，因此流感重在預防。
預防措施——拒絕感冒的便捷通道
按揉穴位：風池穴是足少陽膽經的穴位，是各種外來邪氣由外向內進入的第一道防線。《醫宗金鑒》中記載「肺受風寒，及偏正頭風」。因此每天隨時按揉風池穴和肺俞穴，並在晚上睡前1小時在兩側肺俞上拔罐10分鐘，然後起罐後按揉2分鐘，這樣可以大大增強身體的抵抗力。
消滅病毒：在流感流行期間，減少大型聚會或集體活動，凡是與流感病人接觸的要戴口罩。避免兒童到公共場所，室內要經常通風，保持空氣清潔及有一定的濕度。由於流感病毒不耐熱，對紫外線和常用消毒劑很敏感，所以可以用紫外線燈照射或噴灑0.1％的過氧乙酸液或漂白粉液經常消毒。此外，還可以將食醋加熱，進行消毒。
飲食清淡：飲食既清淡又富有營養，同時多飲白開水。要保證身體有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應。在流感季節，可有意識地補充一些維生素類藥物。「三高」飲食會降低人體免疫力，飲食過鹹，會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，並降低干擾素等抗病因子的分泌，使流感病毒易進入呼吸道黏膜而誘發流感。
勤洗手：流感病毒可通過說話、咳嗽或噴嚏等傳播到空氣中。研究結果表明，流感病毒在手上能存活30個小時。流感患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有流感病毒，所以勤洗手是非常必要的。
腳部保暖：腳對溫度比較敏感，若腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受流感病毒侵擾；同時提倡冷水洗臉。
精神愉快：醫學家通過觀察發現，精神緊張、憂鬱的人，體內抗病毒物質明顯減少；局部免疫力下降，易患流感。另外，加強體育鍛煉，多做運動，提高抗病能力。
合理睡眠：經研究表明，人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此保證充足睡眠十分重要。另外，注意天氣變化，隨氣溫變化隨時增減衣服。
咳嗽——預防是關鍵
《素問·病機氣宜保命集》中記載：「咳謂無痰而有聲，肺氣傷而不清也；嗽是無聲而有痰，脾濕動而為痰也。咳嗽謂有痰而有聲，蓋因傷於肺氣動於脾濕，咳而為嗽也。」
天氣突然變冷或變熱時，通常有些人不能適應這種驟變，於是感冒、咳嗽就成了常見的情況。咳嗽能把氣管病變擴散到鄰近的小支氣管，使病情加重。另外，持久劇烈的咳嗽可影響休息，還易消耗體力，並可誘發肺氣腫。咳嗽的危害很大，千萬不可小視。
前些日子，有位朋友牛哥和我探討了咳嗽方面的問題，讓我對咳嗽有了更深一步的認識。《素問·病機氣宜保命集》中記載：「咳謂無痰而有聲，肺氣傷而不清也；嗽是無聲而有痰，脾濕動而為痰也。咳嗽謂有痰而有聲，蓋因傷於肺氣動於脾濕，咳而為嗽也。」意思是說，中醫將有聲無痰稱為咳，是由於肺氣受損而不清造成的；有痰無聲稱為嗽，由於脾濕所致。有痰有聲者，稱為咳嗽，是由肺氣受損、脾濕所致。所以咳嗽是因外邪犯肺，或臟腑內傷，累及於肺所致。《醫學三字經·咳嗽》曰：「咳嗽不止於肺，而亦不離於肺也。」
其實，我們通過咳嗽的聲音及有無痰液，也可以辨別疾病。
咳嗽聲聲辨疾病
咳聲有力而重濁，並且痰為黃色黏稠，多為外感風熱；咳聲有力而重濁，並且痰白清稀，流清涕者，則為外感風寒。咳聲無力，並且痰稠色黃，難以咳出，咽喉乾痛，屬於肺熱病症。乾咳無痰或痰少且黏稠者，多屬燥咳或火熱咳嗽。咳嗽緊悶阻滯，而且痰白量多，容易咳出者，多屬濕痰或痰飲病症。咳嗽低微無力，出現氣短、自汗，痰清稀者，屬於肺氣虛病症；如果咳而無力，夜間咳更嚴重，出現氣促、腰酸等，常常為肺腎兩虛之病症。咳聲嘶啞，乾咳少痰或痰中帶血，表現為潮熱、咽干，則為肺陰虛。如果咳聲陣發，發則連聲一二十次之多，終止時喉間有一聲長鳴，似鳥叫，病症稱為百日咳。若咳聲如狗叫，且喉間有白膜，不易剝去，稱為白喉，此病多屬肺腎陰虛，火毒攻喉。
另外，咳嗽無痰或痰量很少為乾咳，常見於急性咽喉炎、支氣管炎的初期；急性驟然發生的咳嗽，多見於支氣管內異物；長期慢性咳嗽，多見於慢性支氣管炎、肺結核等。新病咳嗽多屬外感病；久病咳嗽多屬內傷。咳聲高亢有力者患實證；咳嗽無力而低微者一般患虛證。
中醫根據咳嗽的不同表徵，將咳嗽分為六種類型，具體類型及表現如下：
風寒咳嗽：咳嗽聲重，咽癢，咯痰稀薄色白，常伴頭痛、鼻塞，流清涕、舌苔薄白、怕冷及發燒等症狀。可以服用紫蘇粥、蔥白粥等，但不要吃苦瓜等偏涼的食物。
風熱咳嗽：咳嗽頻劇，氣粗或咳聲嘎啞、咽痛、痰黏稠或稠黃不易咳出，常伴鼻流黃涕、口乾、舌苔薄黃、喉痛等症狀。可以吃些鮮藕汁、梨汁等。
風燥咳嗽：喉癢乾咳，咽喉乾痛，後鼻乾燥，無痰或痰少而黏連成絲，不易咯出。可以食用銀耳粥、百合粳米粥。
痰濕咳嗽：咳嗽反覆發作，咳聲重濁，胸悶氣憋，尤以晨起咳甚，痰多，痰黏膩或稠厚成塊，喉中呼嚕作響，痰出則憋減咳輕，常伴胸悶、呼吸急促、食少、腹脹等症狀。可以多吃蘿蔔、薏仁粥等。
痰熱咳嗽：咳嗽氣息粗促，或喉中有痰聲，痰多質黏，咯吐不爽，或有熱腥味，或吐血痰，胸脅脹滿，面赤，舌質紅。宜用秋梨白藕汁、蘆根粥等。
體虛咳嗽：咳嗽時發時止，乾咳，咳聲短促，或痰中帶血絲，低熱，面目蒼白，午後顴紅，口乾，舌質紅等症狀。飲食則著重滋陰，可服用百合粳米粥、黃芩生地粥等。
尋找咳嗽之原因
既然咳嗽分為這六類，那麼有關咳嗽的起因，我現在將它歸為兩大類：
外邪襲肺：外感六淫，從口鼻或皮毛而入，使肺氣被束，肺失肅降，《河間六書·咳嗽論》記載：「寒、暑、燥、濕、風、火六氣，皆令人咳嗽」也就是這個意思。由於四時生氣不同，因而人體所感受的致病外邪也有區別。風為六淫之首，其他外邪多隨風邪侵襲人體，所以外感咳嗽常以風為先導，或挾寒，或挾熱，或挾燥，其中尤以風邪挾寒者居多。張景岳說：「六氣皆令人咳，風寒為主。」
內邪干肺：臟腑功能失於調節，影響及肺。可分其他臟腑病變涉及於肺和肺臟自病兩端。它髒及肺的咳嗽，可因情志刺激，肝失條達，氣鬱化火，氣火循經上逆犯肺；或由飲食不當，嗜食煙酒、辛辣助火之品，熏灼肺胃，灼津生痰；過食肥甘厚味，致使肺失健運，痰濁內生，上干於肺，阻塞氣道，均可使肺氣上逆而作咳。因肺臟自病者，常由肺系多種疾病遷延不愈，肺臟虛弱，陰傷氣耗，肺主氣的功能失常，以致肅降無權，而上逆作咳。
由此可知，無論外感或內傷所致的咳嗽，均累及肺臟受病，由肺氣不清失於宣肅所致，故《景岳全書·咳嗽》說：「咳證雖多，無非肺病。」《醫學心悟》指出：「肺體屬金，譬若鍾然，鍾非叩不鳴，風寒暑濕燥火六淫之邪，自外擊之則鳴，勞欲情志，飲食炙搏之火自內攻之則亦鳴。」這就指明了咳嗽是內、外病邪犯肺，肺臟為了祛邪外達所產生的一種病理反應。
止咳關鍵在於預防
人們都知道咳嗽難治，所以做好預防工作是關鍵。預防措施，具體如下：
注意飲食：少吃寒涼食品，在咳嗽期間更應禁食寒涼，如冷飲、冰棍、冰鎮汽水、從冰箱剛拿出來的水果等，這樣才能保護肺，使其功能正常，從而減少患感冒、咳嗽的幾率。飲食要清淡，可以多吃些百合、蓮子、山藥、木瓜、梨、杏仁、蘿蔔等食物，少吃或不吃橘子、蘆柑、魚蝦和辛辣油膩食物。同時不要吸煙，要多喝水。平時適當食用梨和蘿蔔，對咳嗽有一定的預防之效。
按揉穴位：入秋後，每天早晨外出前先按揉雙側的迎香穴3分鐘；隨時按揉兩側的大魚際、合谷和曲池穴各3—5分鐘。這樣可以還肺一片清涼，同時可以預防鼻炎、咳嗽等呼吸系統疾病。
合理運動：經常進行室外活動，慢跑、游泳、做操、跳繩等運動均能提高機體抗病能力和肺功能。同時少去公共場所，少與咳嗽患者接觸。
別把體溫偏低不當回事
體溫高就是我們常說的「發燒」，人們都會很重視。但是體溫偏低聽起來並不可怕，然而，低體溫堪稱為隱形殺手，很可能是大病症來臨前的危險訊號。