首先，隨著氣溫升高，人體皮下血管擴張，血流量比平時增加3倍∼5倍，容易加重心髒負擔，血液黏稠度也會升高，易導致缺血或心腦血管堵塞。因為天氣熱，人體為散熱會擴張體表血管，血液集於體表，心髒大腦血液供應減少，加重心腦血管患者的缺血缺氧反應，心腦細胞損傷和壞死增加，往往加重病情。
其次，這是由於夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，但此時氣溫較高，空氣濕度較大，而含氧量降低。由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。從中醫學的角度看也是如此，氣候炎熱，會使人正氣虛衰，耗氣傷津，造成“氣血經絡凝塞不通”，從而導致心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至會因顱內出血或心肌梗死，而發生心腦血管意外。
第三，更季天氣悶熱，人的情緒較容易煩躁，容易導致植物神經紊亂，從而引發心律失常、腦梗塞、心梗等疾病。
第四，由於悶熱的天氣得不到良好的睡眠，使病人容易急躁不安，且易怒。情緒無法穩定，便會讓血管內的活性物質分泌增加，接著引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高，使已經變硬變脆的動脈內壓力驟然增大，而薄弱處和已有畸形生長的血管便會發生破裂，這就造成了腦血管疾病空氣中的濕度大，含氧量低，患有高血壓、高血脂、腦動脈硬化的病人，都有不同程度的狹窄，患者會感到胸悶、頭暈、煩躁等。
進入5月份後，中風、冠心病患者的住院率明顯增加，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升，所以高溫對心腦血管病患者來說危害很大。
哪些患者應該提高警惕？
冠心病：悶熱天氣會加劇冠狀動脈硬化病人的心肌缺血、缺氧，致使部分心肌細胞損傷或壞死。
風濕性心髒病：濕熱的環境會加劇病情。
肺原性心髒病：悶熱天氣會導致呼吸不暢、心髒難受，加重病情。
高血壓性心髒病：夏季高溫、悶熱天氣使動脈血壓持久增高，將使心室壓力負荷過重，心室舒緩功能低下，從而導致高血壓心髒病。
其他高血脂、高血壓、高血糖、高血粘度的高危人群：高血壓可引起多種並發症，對於心髒來說它是冠心病的主要致病因素之一。血壓長期過高後會導致心肌肥厚與擴大，病情進展可出現心衰。同時會加速粥樣硬化形成，導致冠心病的產生。另外，高血脂、高血糖、高血粘的人群在夏季非常容易形成血栓，所以要做好特別防護。
如何飲食調養
要想不犯病，就需要改變不良生活行為方式。飲食上，應戒煙，適量飲酒，應特別注意防暑降溫，飲食要清淡，少吃肉，多喝水。心態要平和，保持生物鍾的規律性。飲食調養，有多有少，多少合適呢？
多是要保證水分充足攝入，提倡每天清晨喝一杯溫開水；米面雜糧都要吃，還要適當多吃新鮮蔬菜水果，確保充足的睡眠。
少是要適當減少動物脂肪的攝入量，多吃水果、蔬菜、魚類、豆制品和乳制品，要注意飲食清淡；每天食鹽應減少至5克。務必控制體重。
防止“情緒中暑”
天一熱，人容易顯得煩躁，還要防止“情緒中暑”，就要特別注意“靜心”養生。應該讓自己的思想平靜下來，神清氣和，精神愉悅，對生活充滿信心，免除外界不良情緒的干擾，切不可“以熱為熱”，導致心火內生，情緒失控，過度憤怒或緊張而誘發心腦血管疾病。同時，在盛夏還應盡量少講話，不做緊張的腦力思考，以免勞神傷氣。這是夏季養生的重要一環，對預防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用。
中醫認為，夏天應是老年人“靜養”的季節，不宜大量運動。很多老年人由於夏季天亮得早，都願意早起晨練，但據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-l0時，這段時間被認為是心腦血管病的多發時間，因此鍛煉應盡量避開這段時間。近年來，使用空調的家庭愈來愈多，居室內外就形成了溫差，如果正午走出戶外，溫差會更大。心腦血管病人對於這種變化很難適應，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心梗或卒中。因此，有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動，多在室內休息，且午後最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。
雨季清除濕熱
小滿是二十四節氣中第八個節氣。它是一個表示物候變化的節氣。南方地區的農諺賦予小滿新的寓意：“小滿不滿，干斷思坎”；“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。
小滿節氣是收獲的前奏，也是炎熱夏季的開始，“滿”是形容水的，這個時候，自然界的水裝得滿滿的，人體內的水也有可能裝得過滿。盛夏陽熱下降，水氣上騰，濕氣充斥，在這個時期，感受濕邪的人較多，濕熱對身體危害很大。在中醫學中，濕為陰邪，損傷陽氣，食療藥膳應當以清熱解暑為宜。當人們生活無規律，飲食不定或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱，如口舌生瘡、便秘等。
皮膚病的食療
小滿期間是皮膚病的高發期，如腳氣、濕疹、下肢潰瘍等。應特別注意飲食調養，宜常吃具有清熱健脾利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
預防內熱病
夏季容易感染暑熱，熱氣郁結於內，飲食預防內熱病有兩種方法：一是多飲水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝、內熱的排出。但不要用飲料代替，尤其是橙汁，因為橙汁多喝可生熱生痰，加重內熱。二是多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨、香蕉等，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海鮮魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
飲食清淡少焦慮
大暑節氣是大熱天，人體生理和精神情緒會隨著自然氣候的變化發生微妙的變化，人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等變化高度敏感，高溫氣候會影響人體的神經活動和激素分泌，使人產生一系列類似“中暑”的多種症狀。高溫酷熱還容易讓人動“肝火”，產生心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。
上述情況對人的身心健康危害極大，尤其是對老年體弱者，易造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發猝死等。心靜自然涼，人們應特別注意靜心養生，注意調整起居，保證充足睡眠，中午午休以半小時至一小時為宜。飲食最好清淡一些，補氣清暑。清淡類的食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等。補氣清暑類食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪。
喝粥也是一種較好的養生方法，可以多吃綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。同時，大暑養生還要多吃營養豐富的果蔬和蛋白質，適當食用姜、蔥、蒜、醋殺菌防病、健脾開胃。
仲夏宜清補
立夏之時，雨量較少而大風天氣較多，故而氣候干燥。人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去，再加上天氣變化反復無常，使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，導致生理機能失調，進而使大腦指揮失靈而引起“上火”症候，諸如咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便發黃等。
這個時期要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整好自己的工作計劃和生活節奏，勞逸結合；多飲水，促進體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒之目的，合理安排膳食，以低脂、低鹽、多維、清淡為主，可多喝些粥，吃新鮮蔬菜、水果，平日裡除多喝水外，可常飲些清涼飲料來清暑消渴，清心醒腦，生津除煩。具體到膳食調養中，應以低脂、低鹽、多維、清淡為主，忌吃辛辣食物。
芒種節氣後，雨量增多，氣溫升高，空氣十分潮濕，各種衣物器具極易發霉，所以，在長江中下游地區把這種天氣叫做“黃梅天”。
由於芒種時節天氣濕熱，所以飲食一定要清淡，不要食用過鹹、過甜的東西；同時，由於天氣炎熱，古代人們就很講究在這個節氣沐浴，最好是藥浴，方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。浸浴的具體方法是，以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）為例：先將等量藥物用紗布包好，加十倍於藥物的清水，浸泡20分鍾，然後煎煮30分鍾，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴。
從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病、防止衰老。
在飲食清補的同時，食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對人體健康也不利，隨著年齡的增長，體內碳水化合物的代謝能力逐漸降低，宜引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。
夏季飲食也可進補，關鍵在於選准補品。比如鴨肉就是很適宜夏季的補品，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等營養，而且能防疾療病。奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等，而這類疾病多見於夏季。如鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五髒之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心髒病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。可見夏季應多吃些鴨肉類食品。
夏至不可貪涼
夏季人們喜愛飲用啤酒。啤酒素有“液體面包”之譽，在墨西哥召開的世界第九次營養食品會議上被正式列為營養食品。不過，啤酒並非人人皆宜，有些人則不宜喝啤酒。如痛風患者絕對不能喝啤酒。痛風是嘌呤代謝失常，使嘌呤核酸的最終代謝產物尿酸增多，引起高尿酸血症，導致發生痛風性關節炎、尿酸性腎結石、腎功能減退。而啤酒內含大量嘌呤核酸，可誘使痛風急性發作。另外慢性胃炎患者也不宜喝啤酒。原因是啤酒進入人體後，會使胃壁減少分泌可保護胃粘膜的前列腺素E2，造成胃粘膜損害，引起食欲減退，上腹脹滿。所以萎縮性胃炎患者絕對不能喝啤酒。還有心髒功能不好的患者也不宜喝啤酒。因為啤酒含有大量水份，會增加心髒負擔，使心髒組織出現脂肪細胞，引起心肌肥厚，會造成人的心力衰竭。
天熱愛吃涼的，尤其是年輕人，吃什麼都要先冰鎮，涼透了吃著才舒服。冰爽了食道和胃，心髒外表受到太強的刺激，很容易發生心絞痛、心肌梗塞等疾病。所以，夏天不要貪涼，更不能一次痛飲太多的冷飲，否則只會傷身。
“上火”不可隨意喝涼茶
有些人由於出現了牙疼腫痛的現象，就開始買一些涼茶來喝，而涼茶不適合所有人，喝不對反而會影響人體健康。下列人群不適宜喝涼茶。
陽虛體質的人：現代人陽虛體質居多。現在許多人終日坐在辦公室裡，面對電腦，體力勞動強度減小和戶外活動減少，陽氣的推動功能得不到鍛煉；此外，空調的使用使人體的季節性變化不如過去那麼明顯，造成了體內陽氣隨季節的升發而乏力。因此，許多人的體質在向陽虛過度，已經不能再承受寒涼物質的大量刺激。經常有一些辦公室白領出現怕冷、四肢發涼、面色蒼白、大便稀、小便清長的現象，就要檢查一下是不是涼茶喝得過多了。
苦夏的人：苦夏的人脾胃陽氣的推動運化功能較弱，食物攝入的少，因而抵抗力也相對較低。夏季裡汗液分泌較多，而中醫認為，汗為人體的“陽液”，出汗過多，陽氣會隨著汗液外洩，如果此時再服用苦寒的涼茶，就會傷到脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱，正氣受損，不但加重苦夏的症狀，也會因為免疫力降低導致許多其他疾病。