產生考試焦慮的心態種種每次考試後，常常可聽到學生有以下的議論：這次考試沒準備好，一上考場我就懵了！考試時我怎麼也集中不了精力，總胡思亂想。考試時我總在想：萬一不及格怎麼辦，結果還真不及格了。考試時我越做越感到討厭，沒完沒了的題真煩人。諸如此類，五花八門，歸結起來都是與考試焦慮有關的因素。考試焦慮是一種很常見的現象，久經沙場的中學生們對此也並不陌生，考前的忐忑不安，考中的頭昏眼花，腦袋發木，神經反應遲緩等各人都有所體會，只是程度輕重不同而已，但很少有中學生靜下心來仔細想一想：我為什麼會產生焦慮？除去平時學習不認真、考前準備不充分的因素外，個體本身的許多認知狀態都會導致焦慮的產生。1、對考試的認知態度——對考試施行的緊張不安因素一般，對考試看得越重，越易產生焦慮。這類考生只要一知道要考試就會產生焦慮「未進考場而腳先軟」，甚至知道考試很簡單也容易緊張不安。
其關鍵症狀在於對考試形成了焦慮性的條件反射。2、身體狀態的改變——伴隨生理反應的不安因素考試焦慮者往往會有許多生理反應，如胃腸痙攣、嚴重者會有肚子疼、腹洩等病症。3、對考試結果的預期。有的考生人在考場答題，腦中卻總也甩不開一個念頭：這次考試能及格嗎？不及格怎麼辦？這種對考試結果的憂慮很容易導致焦慮的產生。這種狀況在重要的考試（如畢業、升學考試）中更易發生，而且成績差者也更多地產生。4、空想性逃避因素。有的考生並沒有特別的生理反應，也不擔心考試結果，但就是阻止不了思緒無目的的漫遊，這種與考試無關的胡思亂想，實際上是想逃避考試造成的壓力，也是一種焦慮反應。5、對考試的厭惡和批判因素在考場中，還會出有的考生似乎是相當不願意的情緒，他們往往是飛快，胡亂地答題，答完後不檢查便快速交卷，然後是逃跑似地離開考場，這種現象在男生身上出現較多，這也是一種焦慮反應，是由對考試的不滿、厭惡和批判造成的。
考試焦慮的後果對待考試焦慮，一般人都有親身體驗，尤其是久經考場的中學生對考試焦慮的體驗還是深刻的，但是，對考試焦慮所造成的後果卻缺乏認識，較少有學生能從複習功課中擠出一點時間來考慮一下：焦慮是否可以避免或控制？焦慮是否很影響水平的發揮？對於考試焦慮的後者，不同的研究者有不同的回答。有研究者認為輕度的考試焦慮會提高考生的應激水平，促進思維的活躍程度，有助於應試，而高度的焦慮狀態則會妨礙智力活動的發生、發展。而有的研究者卻認為這是對焦慮和緊張的誤解。適度的緊張有助於考生水平的發揮，而焦慮則使人煩躁不安、心神不定，對考試必定是弊多利少。因為焦慮所產生的情緒反應如恐懼、不安等會影響人的智力活動，擔心、不安會分散注意力，情緒波動會擾亂邏輯思維的進程，而恐懼等則會導致心理紊亂，思維不清，而且焦慮容易使考生將注意力轉移到對自己不良情緒反應的防衛、克服上來，而不能專心致志地做題應考，這樣的後果自然是一團糟。
考試題型訓練
各種考試科目不同，題型就不會相同，即使是同一個科目，各個題之間也是不同的，因此，在參加大考之前，我們要先熟悉各種類型，只有這樣才能熟練地掌握做題的技巧，才能提升我們的做題能力。
題型訓練原理
第一，在每份試卷中都會有不同的試題類型，不同的題型有其自身的規律，要解答這些題目就要按相應的規律去對待和處理，因此要掌握這些題型和它們所代表的某些規律性的東西，做到順應規律，熟能生巧，這樣解題的速度和成功率就會大大提高。
知識在不斷更新，科學化和系統化的考試也在不斷向前發展，標準化考試在我國越來越廣泛，極大地豐富了題型，改變了單調、陳舊的傳統題型。題型的多樣化，一方面給考生增加了考試的難度，另一方面使考核更加科學，基本功紮實，能力較強的學生更加得心應手，相反則麻煩多多。
要解決這個問題其實並不難，但要花相當的功夫，瞭解和掌握各種題型以及它們的各自特點，把握它們的內在規律，給解題創造條件，特別是對一些基本題型，例如判斷、選擇、填空、簡答、陳述、排列、歸類等都要了熟於胸。
對題型的熟練掌握可以幫助掌握基礎知識，並在此基礎上提高思維層次和解題技巧，面對不同的知識點可以採用不同的題型，而不同題型獲得解決就是思維層次的提高。隨著對解題方向、答題方法的不斷調整，思維更加靈活，達到觸類旁通，舉一反三的效果。
從不同的側面和角度來掌握知識，就會加深和強化對知識的把握程度，提高自己分析、比較、綜合解決問題的能力，這種能力正是在考試中所要充分展示出來的。
第二，熟悉各種題型並不是很難的事情，不過要花一定的時間去認識、瞭解和把握，通常可以分三步走：
第一步，認識常見的題型，回答問題必須對該問題做比較全面和深入的說明，從而反映自己對知識的掌握、思維能力與表達水平綜合能力。答簡答題是不需要太多發揮，只要弄清題意，抓住要點，圍繞中心思想，去組織語言答題。
答這類題大多超出了某個知識和技能，要運用多種知識從不同的角度和層次來對待。各式各樣的題型有各式各樣的要求，讓它們一一對號入座，在平時做作業的時候就應該努力適應，成為一項基本功。
在考試訓練中可以提高這方面的能力，以便於在考場上能夠很好應付。我們在答題指南中會對這些不同的題型做不同的說明，大家可以參考。
第二步，隨著題型的不斷增加，在各個題型之間，某些內容有所相似或相通，可以把它們按照大致的標準進行劃分，做到簡化，可以幫助我們進一步清晰地把握內在規律。
例如考試寫作文，依據考試的文體可以把它分為記敘文、議論文、說明文、應用文四個種類，另外依據命題的形式可以把它們分為命題作文、半命題作文、材料作文三類。每個類別中間都有記敘文、議論文、說明文、應用文四種，從縱向和橫向不斷地拉網、梳理、歸納等，在縱橫中不斷地積累感性認識，並把握它們內在的規律，對各種題型認識更加清晰，在頭腦中形成范型機制，為考試快速答題和科學答題打下良好基礎。
第三步，經過第一步、第二步的認識、理解和掌握，緊接著下來就要加以實際運用，這是一個完整的三步曲，有了前面第一步、第二步，沒有第三步，怎麼有價值？
只有讓它們在考試實踐中幫助自己解決實際問題，這樣的訓練才有實際意義可言，前面是後面的鋪墊，後面是前面的目的，把它們牢固地存放在自己的記憶庫中，在考試的過程中可以提取出來，有效地幫助解決實際問題。
如何進行題型訓練
進行題型訓練，只要把握各種題型的特點以及內在規律，在大腦中形成一種范型機制和結構，多進行一些練習，就可以收到顯著的效果。具體有以下幾種方法：
其一，盡可能多瞭解一些考試題目的類型，從認識、理解，到運用，加強練習，以便提高自己的認識能力、適應能力與操作能力。
可以接觸一些不同種類的考試試卷。各種試卷都是出題人的知識、能力、思維的綜合，反映了他們知識和思維的不同角度，就連同一題型中的同一具體內容，也可能因為測試目的、表達方式等不同而有所不同。
這就要求我們不能局限於某個或某幾個出題者的試題，要視野放得更加開闊，使適應能力更強，有句話叫見多識廣，見的題型多了，見識就廣了，在實際操作中能力也就增強了，所以應該與時俱進，不斷地發現和適應新題型，加以研究和掌握，為考試創造條件。
其二，舉一反三。對各種題型做深入的認識、瞭解和把握，並且從兩種以及兩種以上的題型中發現它們的某些共同點，或者是相通之處，把複雜的內容簡單化，以便於理解記憶、加深印象、方便使用，而不要把它們搞得複雜，加重記憶負擔，不利於使用。
其三，對所要考試的某些內容進行自擬考題，自我測試。通常考生都是被動應考，都從應考的角度去掌握題型和相關知識。
如果複習有了相當的基礎之後，不妨換一個角度，從出題者角度出發，依據各種題型和自己所掌握的知識進行命題，自己考自己。思路為之改變，就會對題型和考試有更進一步的認識和瞭解，便於我們把握題型所具有的特點和內在規律，在考試中得心應手，出神入化，解決各種試題。這也是取得良好考試成績的基本功之一。
考試技巧訓練
正確的知識必須和技能，即運用知識的技巧結合起來。天生聰敏的人跟天生笨拙的人一樣，誰要想在某一門技藝上成為一個值得讚美的人，誰都須學習和鑽研這門技藝。對於考生來說，掌握考試的技巧是無比重要的。
技巧訓練原理
第一，全腦學習強調各種方法和策略的實際運用，同樣在考試中也要用相應的方法和策略加以指導，以最終解決問題。
而實現這一目標的途徑可能有數種，腦筋要靈活，從不同的角度思考問題，尋求不同的途徑解決問題，往往一個試題可有多種解法，但可能某一種是最科學的。
美國著名教育家波利亞（Polyo）經過數十年的研究，最後發明了一套解題的公式，具有相當的影響，把這套公式用來訓練自己的解題能力，對提高自己的解題能力非常有效。
由於這個解題公式比較複雜，也可以從中減化某些環節加以練習，只要熟練掌握了，就一定會有好的訓練效果。下面是波利亞所給出的解題公式：
弄清問題a.已知是什麼？未知是什麼？
b.條件是什麼？結論是什麼？
c.畫出草圖，放進適當符號。
擬定計劃a.是否見過此類型的題？
b.是否記得有關定理或公式？
c.未知數是什麼？
d.換一種方式敘述該題。
e.返回再看定義。
f.先解決一個特例看看。
g.此問題的一般形式是什麼？
h.能否解決此問題的一部分？
j.使用全部條件了嗎？
實行計劃a.實施解題計劃，並檢驗每一步驟。
b.證明每一步都是正確的。
檢測回顧a.檢查結果，並檢驗是否正確。
b.換一種方法再做此題。
c.嘗試將結果與方法用於其他問題。
我們認為，解題方法和策略對指導解答考題具有十分重要的意義，它不僅能夠使自己快速有效地解決考題，而且能夠最大限度地保證解題的科學性和準確度。
第二，訓練內容。隨著題型的不斷豐富，對它們的研究也不斷地發展。由於題型紛紜複雜，每種題型都有其自身的特點和規律，對解題帶來了難度。正是因為如此，要想獲得好的考試成績，就必須用有效的方法和策略加以指導，有時往往一點技巧就可以幫助解決重要的實際問題，下面是各類型題相應的一些解答訓練要點。
其一，審准題意。這是所有解題過程中最重要的前提，也是最重要的步驟之一，在整個答卷的過程中都力求準確、完整地解題，而它們是建立在準確審題的基礎上的。即使方法技巧再好，但審題審錯了，無論做得多麼順利和合理，結果都是沒有價值的。所以傳統意義上嚴格的審題依然是考試方法與策略的重要基礎，我們可以從兩個方面來看待審題。
第一方面，認識題型。首先抓住試題的題型，依據它所具有的特點和規律找準思路和解題角度，運用與之相匹配的最佳方案來解題。
第二方面，弄清題意。抓住試題中的要點，運用相關知識喚醒相關記憶內容來解決考題，同時也要注意考題可能具有的多重性和複雜性，既要看它的某個方面和層次，又要看它的多個方面和層次。