學員們進入餐廳後坐到了三區，一區二區已經用過，有人在整理著餐台的衛生，後面的幾個就餐區可能是因為基地還沒有完全啟用，人員還沒有全部到位，至今一直沒有使用。
學員都筆直地坐在環形的三號餐台周圍，兩手放在身體的兩邊，餐台面正對准衣服的第三個和第四個鈕扣的中間位置，學員們在等待著教官的訓話。
“大家看到了，我們就餐的這個餐廳是目前我軍最先進的餐廳，之所以要建設如此現代化的餐廳，是因為後期保障本身就是一種戰斗力。後期保障做的好，戰士們的戰斗力就能提高。下面我就給大家講幾個與吃有關的方面。在剛才給大家講了身體的強壯與健康的不同，運動是讓身體健康的一個方面，保持身體健康還有一個重要方面就是飲食。你們要想成為一名卓越的特種戰士，充沛的精力是必要的保證，惟有精力旺盛，你們才會發揮出潛能和才華，很難想象一個精力低落的人能作出什麼大事來。”
安教官一邊講一邊在學員的背後圍繞著環形的餐台不停地走動，“精力是由你們身體內的生化機能所產生的，是通向卓越之路的動力，如果這種機能發生混亂，你們就是有再大的理想，憑借頑強的毅力都不可能實現。接下來我就告訴你們保持精力旺盛的幾個重點：第一是正確的呼吸方法，呼吸不僅是供給細胞氧氣，同時還控制淋巴液的數量。人體內每個細胞的外邊都是淋巴液，它的重量是血液的四倍，其中含有的白血球就是專門對付細菌、病毒入侵的。淋巴系統是體內洗胞排出廢物的唯一通道，同時死亡的細胞也是由這個系統排出，如果它停止工作，那麼這個人在二十四小時內就會死亡。要想讓淋巴液在身體內流動，惟有借助深呼吸和肌肉的運動。因此，我們要讓自己身體內的廢物完全排出體外，用有效的深呼吸是最好的方法。我們只有把身體內的廢物、毒素全部排出體外，才能有良好的精力。美國加州大學淋巴學教授稀爾茲博士進行過專門的研究，他發現擴張胸部隔膜的深呼吸是清理人體毒素的最佳方法，由於深呼吸所形成的真空效應，把淋巴液析入血液中，從而加快體內毒素的消除速度，深呼吸帶來的清理速度是平常的十五倍。所以要想清理你們身體內的各個系統和器官，你們就要學會做有效的深呼吸。剛才跑步結束時我讓你們做的呼吸方法就是最有效的呼吸法。接下來請大家開始點你們喜歡吃的飯菜，你們都已經知道了，我們這裡的食譜分兩部分，一個是電腦根據你們每個人必須的營養所配制營養餐，還有一部分為了滿足你們每個人的心理需求，可以點食自己喜歡吃的東西，你們點的食物出來以後都放在你們各自的面前，等我講完以後再開始就餐。好，下面開始向掃描儀輸入你們各自的信息。”
學員們開始按照操作程序把各自的手表對准面前的掃描儀，然後又通過無線點菜器點了自己喜歡吃的食物，三分鍾後快餐盤開始從傳送裝置上被送出來。不到五分鍾時間，每個人的面前都有一份不同的食物。
安教官見學員的食物都已經放在了他們的面前，然後對大家說：“如何從食物中獲取我們身體必需的營養成分，而又不對身體造成負擔是我們在選擇食物時首先要注意的，大家都知道人體的組成部分中百分之八十是水分，身體內要有充分的水分，才能除去肌體因廢物毒素積累而造成的系統癱瘓，從而增強腎、肺、腸和皮膚的排洩功能。水還能使營養的吸收率大大提高。人體內的廢物毒素如果沒有水的協助排出，長久積累在體內就使人的精力降低，最後形成各種疾病。有人說為了要洗滌體內的系統就要多喝水，每天喝八到十五杯的水，這種說法是很愚蠢的，因為我所喝的水裡就含有氯氣、各種礦物質和其它有毒物質。要想滌清體內的循環系統，最科學的方法是多吃天然的富水食物。最好的三種含水事物是水果、蔬菜和各種芽苗。這三種食物不但能供給我們豐富的水分，而且它們還含有多種維生素。現在就請你們自己檢查一下面前的餐盤裡的食物，算一下自己這一餐的食物裡富含水分的食物所占比例是多少？”安教官講到這裡停了下來，讓學員看看自己的餐盤裡的食物，這樣會讓大家有直觀的認識。
二分鍾後安教官接著說：“第二個需要注意的是要養成好的飲食搭配習慣。因為不同的食物有不同的消化方式，而人體內的消化酶又不是可以共存的，例如：根據化學反應的原則，兩種相反的性質的酶會相互抵消，澱粉類食物的消化是借助口中的唾液酶，而蛋白質類食物的消化是靠胃裡的胃酸酶，這兩種消化酶一種是鹼性，一種是酸性，雙方會相互中和。如果把蛋白質食物（肉類、奶制品等）與澱粉類食物（米、面、土豆等）一同進食，消化過程就會被破壞而緩慢，胃裡尚未消化的食物就會成為細菌的滋生物，使這些食物發酵、腐敗，從而造成胃腸失調。你們知道嗎？世界上銷售量排第一的藥就是胃腸藥，這都是因為食物的搭配不當造成的。也許大家認為食物搭配很復雜，我教給大家一個簡單的方法，每餐只吃一種低水分的食物。有的人晚上睡了七八個小時，早晨醒來後仍然感覺很困，這就是因為你們的身體在你們睡覺是仍然在工作，在消化胃裡相互排斥的食物，消耗精力所致。所以為了有更多的精力用於培訓，以後請注意自己的食物搭配，現在檢查一下你們餐盤裡的食物搭配是否合理？下一餐的時候該吃什麼我想你們應該知道了。”
學員們看著自己眼前的食物，明白教官為什麼讓他們點了食物後再進行講解，只有這樣他們才知道自己以前的飲食習慣存在什麼問題，以前大多數人都不注重吃的問題，沒有想到吃與培訓有如此重要的聯系。
“第三點，控制自己的食量，許多醫學實驗都證明了一點，延長生命的最好辦法就是減少食物的攝取量。每餐都不要吃的過飽，這對於降低消化系統的負擔，增強你們的精力與很大幫助。最後說一點，我發現你們都要了不同的水果。水果容易消化，而且能給我們提供大量的精力，人的大腦需要的唯一營養成分是葡萄糖，水果裡就含有大量可以轉化成葡萄糖的果糖，而且水果裡還含有百分之九十以上的水分，對於人體的滋養和系統的清潔都有很好的效果，所以水果是最佳食物。但是我發現你們吃水果的方法卻是錯位的，你們總是在吃完飯後再吃水果，這是不對的。吃水果的時候一定要在飯前，空肚子的時候吃，因為水果的消化不在胃裡，而是在小腸裡。水果吃進胃裡後用不了幾分鍾就會進入到小腸，然後釋放出果糖來，如果在吃飽飯後再吃水果，它就會與其它食物混合在一起，在胃裡發酵。你們一定有過吃飯後又吃些水果，過不久就會打嗝的經歷，就是因為這個原因。最後總結一下，就是少吃肉，多吃蔬菜和水果，每餐品種多點數量少點，你們就會身體健康，精力十足。下面請大家開始用餐。”
學員們吃過飯後，被帶到了多媒體教室。今天是培訓開始的第一課，大家的心裡都在猜測教官會教授什麼內容？一連串的出人意料讓學員想不出教官會什麼新花樣，但是在每個人的心裡卻充滿了好奇和期待，這也是所有生物共同具有的本能，對未知充滿好奇心。
“大家一定是在猜想我的第一堂培訓課會講什麼吧。”安教官的第一句話就引起了學員們會心的笑，大家看到了教官幽默的一面。
諸葛垚忍不住說：“報告教官，可以提個問題嗎？”
“當然可以，我講過你們可以隨時提出自己的疑問。”安慕靈爽快地笑著說。
“您怎麼總能猜出我們心裡想的東西？”諸葛垚好奇地問。
“這個問題簡單，因為人的思維模式基本上都是一致的，在相同的情況下假設一下自己如何想，那麼就能知道別人在想什麼。”
“謝謝教官，知道了。”諸葛垚大聲回答。
“現在請大家回答我一個問題，貫穿一場戰斗最重要的東西是什麼？”安教官向學員們提問。
安教官看到有學員舉手，抬手示意，“請23號學員回答。”
“我們認為是先進的裝備。”23號學員大聲回答。
“很好，請坐下，有不同意見嗎？請大家發表自己的看法。”安教官繼續問。
又有幾個學員提出自己的看法，有認為是指揮才能，有的認為是官兵的精神，還有的認為是戰士的軍事素質等等答案五花八門。
安教官最後把眼光落投向了正在沉思的武克超身上，她慢慢地說：“01號學員，你是學員裡面唯一指揮過戰斗的人，你認為貫穿一場戰斗最重要的是什麼？”