勉強跑到了一個加油站，聶星估算了一下，應該有五里路了，看了一下時間，竟然花了二十分鐘，有些傻眼了。部隊裡面五千米跑完全程，標準時間為二十三分鐘，而自己才跑了一半路程就花了二十分鐘，差距大的很。
小的時候可不是這個樣子，小時候在爺爺家，無論是跑田梗還是爬山坡，那速度簡直像個猴子似的滑溜極了，同齡人根本就追不上。
聶星蹲在地上喘著氣，對自己現在差勁的表現有些不可思議，仔細地分析了一下，得出以下幾個結論：一，跑步時沒有勻速前進，剛一開始就拚命的跑，耗費大量的精力；二，跑步時沒有勻稱自己的呼吸，毫無節奏，使得呼吸節奏與運動節奏不一致。三，從未進行過如此長距離的跑步，身體的適應性還不強。這三點是導致跑步速度放緩甚至是耗盡全部精力的主要原因。
前兩點還好辦，可以在跑步當中改正，但第三點就有些勉為其難，長時間呆在教室裡面埋頭苦學，導致身體強度大幅度下降，想一下子強壯起來是不可能的，只能在以後的訓練當中慢慢地鍛煉，適應。
聶星苦笑，這以前爺爺教過的東西，只讀了幾年書又都還給了爺爺。他休息了十分鐘，重新站起來，調整了一下自己的呼吸，在原地先跑了起來，讓呼吸節奏與跑步節奏同步，然後給自己喊了一聲預備，開始往回跑。
這次跑的時候沒有像剛開始那樣使著勁跑，而是保持了一個身體可接受又不影響速度的步調。儘管心臟還有些不舒服，但比原來好多了。呼吸與跑步節奏同步，跑起來也比原來輕鬆。
天色已然大亮，街上的車子行人越來越多，人們都基本上起床了。清晨的太陽已經爬上蒼穹，火辣的陽光慢慢籠罩大地，清涼的氣息開始逝去，隨之而來的是溫度的上升。聶星開始感覺到周圍的氣溫越來越高，身上的運動服包裹著被汗水浸濕的皮膚，顯得非常不舒服，他恨不得把身上的衣服脫下來，直接丟在地上。
跑回家時時間到了六點四十五分，也就是說跑回去用了十五分鐘，聶星怎麼想都想不明白，明明速度比剛開始慢，但時間卻快了近五分鐘，真奇怪。不過他沒有進家門，而是直接從家門口跑過，然後沿著河邊，一直跑到公園。
公園裡面鍛煉的人真不少，有打太極拳的，有打乒乓球的，有打排球的，也有跑步的，熱鬧極了。聶星沿著山上的彎道一直跑到昨天晚上與劉子帥交手的風月樓，已經跑了近十里路，再跑山路實在是有些吃力。聶星跑到風月樓，發現這裡也有人在鍛煉。
為了防止腿抽筋，聶星在原地踏步了一分鐘，然後開始在草地上做俯臥撐。做俯臥撐是一個力氣活，沒有強大的臂力是做不了幾個的。果然，聶星做到第四十個，兩手就開始撐不住，腰間和手關節骨處開始發酸，整個身子能夠臥下去卻撐不起來。做到第五十個時，就再也做不下去了，只好停下來歇息。
以前在爺爺家時，爺爺交給他的數字是五十個，那時候在農村撒野慣了，做一點運動小菜一碟，五十個很輕鬆就做完了，而現在，做了四十個就開始撐不住，五十個已完全沒有力氣。
聶星擦擦額頭上的汗水，全身早已濕透，像剛從水裡撈出來一樣。太陽漸漸地爬到半空，火辣的陽光強度再次加強，讓人一碰身上就想流汗。風月樓周圍鍛煉的人漸漸停止鍛煉，開始向山下走去。
儘管身上汗如雨下，但聶星的感覺就一個字：爽。像剛幹完一件力氣活，出了一身大汗，身上輕盈不已一樣。不過令他擔心的是，自己僅僅是跑了一個五公里，做了五十個俯臥撐，全身就像被搾乾了油似的毫無力氣，那當了兵怎麼辦，部隊裡高強度的訓練能承受得了嗎？
但願以後能慢慢適應吧！
聶星咬著牙堅持做完了剩下的五十個俯臥撐，然後慢慢地跑到山下。山下鍛煉的人已經比原先少了很多，但還是看到有人穿著運動衣從外面跑進來。雖然陽光基本上已經普照了大地，但還是早晨。
電腦培訓學校的旁邊有一個沙袋，專門供這所學校的男孩子擊打用的，而此刻那些男孩子還躺在床上做夢。這所學校是一個民辦的培訓學校，其實只是一個培訓機構，裡面只有兩三個老師，二三十個學生。學生年齡參差不齊，小至十二三歲，大至三四十歲的都有。也不是全日制，上午一節理論課，下午上機練習，晚上自由活動。
想起昨天晚上劉子帥那驚人的臂力和腿力，聶星心裡不禁打了一個寒顫，那都是訓練出來的。看著那懸掛在空中的沙袋，聶星雙拳緊握，狠狠地擊過去。聶氏功夫的要訣：速，狠，精，每一項都必不可少。
聶星對著同一個目標不停地擊打，與跑步和做俯臥撐不同的是，擊打沙袋很消耗力量，但也很容易振作精神，聶星幾乎是越打越來勁，越打越覺得自己像隻猴子，身體靈活的不得了。
拳擊過後，聶星又開始練習鷹爪功，練習鷹爪功最主要的目的就鍛煉五指的強硬度，使其如同利箭，在與敵人過招時，迅速襲向敵人的眼睛與咽喉，達到癱瘓敵人，使其瞬間失去戰鬥力，甚至直接把他擊斃的地步。昨天晚上與劉子帥交手時就使用過，不過劉子帥說他還沒有練到爐火純青的地步。
聶星張開五指，使其呈彎曲狀，集中全身力量，狠狠地朝沙袋擊去。那沙袋裡面雖然裝的全是沙子，但這樣懸掛在空中，日積月累，融合的如同硬石一樣，五指擊過去，酸痛不已，不過擊完過後，一陣舒適感又從五指中傳過來。
聶星不斷地擊打練習，頭腦中處於一片真空地帶，彷彿這世界上只剩下他一個人一樣，眼中只有沙袋，然後就是不停地擊打，再擊打，直到打得再也使不起絲毫力氣為止。