晚上的工大燈光稍稍昏暗，劉鬆開著車送四個女士回去了，而葉天雲跟著王鵬和陳然一起走，學校晚上十一點就熄燈，必須在十一點之前回到學校才行，因此一路上也是急趕，這樣起碼不會睡在外邊。
到了寢室後，劉松坐在葉天雲的床上，對著正在脫衣服的葉天雲說道：「小四啊，從上學開始到現有很久了吧？你說這麼長時間了，我都不知道你唱英文歌唱的這麼好，你不打算交代點什麼啊?今天是週末，不說就別想睡覺，是不是兄弟們？」
王鵬會意滔滔不絕道：「可不是，差點讓你給蒙過去，你坦白吧，別想掩飾過去。」陳然一臉正氣，對葉天雲說道：「咱們這麼長時間，我們的愛好，特長你都知道，而你的也從來不說，現在也該交代了吧，要不大刑伺候！」
葉天雲笑著說：「也沒什麼，就是以前喜歡彈吉它，所以就學了一些英文歌，不用什麼大刑了吧！」他也懼怕幾個人合力對付自己，不由得辯解起來。
劉松說：「你說你是不是嚴重欺騙了組織對你的感情，你得好好反醒，進行自我批評，寫個檢查吧，再考慮是不是該原諒你，要不是我們還有點手段，今天這三個妞都給你一首歌拐跑了！太不是人了，我們的光芒都被你掩蓋了，簡直就是禽獸。」陳然和王鵬一起附合道：「對，禽獸！」
葉天雲被他們搞的一點辦法也沒有，笑著聳聳肩無奈的對他們道：「其實和你們在一起，很開心，你們也知道我性子有些冷還不太愛說話，但是在我心裡你們都是真摯的朋友！」他把話題一轉，把注意力轉移了
果然幾個室友都點了點頭，劉松說：「今天你那個朋友真挺給你面子，那麼大個人物又給你免單又是握手的，要是我都得激動的熱淚都得下來。」
葉天雲也有些困惑道：「我和他不太熟，一面之緣罷了。」
「一面之緣？我靠，我要是有這緣就好了。」陳然在那閉上眼睛陶醉的說道。
王鵬看葉天雲不太想說這事兒就道：「行了，洗把臉就睡了吧，現在很晚了，明天週六，咱們下午還得去練跆拳道呢。
劉松又興奮了：「明天讓你們看看什麼叫功夫，我不是吹牛，我五歲練拳，十五歲大成，明天就是我一鳴驚人的時候了……」他自己意淫的話被大家統一過濾了，大家都去洗了洗躺在床上睡了。
第二天早上葉天雲醒來的時候看看表才五點，其它的人還在夢中呢，他也不太想起那麼早，就拿出《金鐘罩》來看看，先把裡邊的內容掌握一些，少林的金鐘罩是讓人打出來的，相傳金鐘罩為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之勁，為七十二藝硬功中最要之功夫，其練法非常繁難。
初練時，須用敗布成一錘，在週身上前後捶擊之。初則甚覺痛楚，擊之既久，漸不覺痛，再換木棰；木棰擊而不覺痛時，再換鐵錘；鐵錘亦不覺痛時，便用揭諦功之方法，及鐵布衫之方法，並鐵牛功之方法，如法練習二三年，胸背堅如鐵石。
莫論拳腳不能及，即刀劍亦難傷損。練成金鐘罩功夫之人，胸背等處之骨骼，皆合併起來，並在一起，如天生獨塊相似；若在赤臂之時，功夫也一望便知。
而形意拳中的金鐘罩秘籍的練習方法，是通過練氣達到增加骨骼肌肉的承受能力，所一個人練起來，也很方便，但是書中提到，前三層練習時，體重逐漸增大，達到練習金鐘罩所需要的重量，到第四層才會恢復正常。
練習外功的人身體的肌肉都非常健壯，力量非常的大，俗話說一力降十會，外家功夫講究以力破巧，而內家拳則是四兩撥千斤，講究的是以巧破力，兩者的差別就在這裡。
練習金鐘罩時，力量會成倒三角形增長，葉天雲則是身體有點單薄，應該沒什麼影響。書後介紹了一套和金鐘罩相互彌補的步法，叫做《天雲步》，這是為了彌補金鐘罩的速度。看到這裡葉天雲實在是看不下去了，想要立刻就進行練習。
但是寢室可沒有條件，所以他立刻穿起衣服進行洗刷後，跑步到公園裡找了一個沒人的角落進行練習，席地而坐，心裡背誦著金鐘罩的內功心法。
內功就是鍛煉身體內部器官的功夫。它是通過氣的練習而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸進，從而達到鍛煉身體內部器官的目的。武術中可以提高耐力、戰鬥力和極強的自我保護作用等。
修煉內功第一步應該要有氣感，如果連氣感都沒有，那麼何談內功。葉天雲學的是內家拳法，所以也堅持練過內功，不過效果都不太理想，不知道什麼原因，雖然有氣行的感覺，但是卻不能發揮出來，這讓他很洩氣，堅持了這麼多年，氣感是越來越強，但是就是和內加拳配和不上。這次他得到這本秘集也是要找到氣感，所以葉天雲很輕鬆的找到了。
開始讓氣流在經脈按照書中經絡圖解運行，這金鐘罩內功心法的確和葉天雲以前所練的有很大的不同，慢慢的運轉，似乎感覺到和以前運行的不一樣。
以前氣流的運行是直來直往，而這股氣流是自身轉動，成螺旋式的向前推進，慢慢的葉天雲感覺到自己以前練習的內功也隨著這股螺旋氣流轉動起來，一點點的向前推進，進行一個小周天的循環。
慢慢的葉天雲感覺到越來越疼，和以前運行的周天不同，這是一個從來沒有內功流過的地方，葉天雲的汗水從頭上不斷落下，這種痛苦就像內腹有東西在不斷向裡鑽一樣，簡直不是人所承受的。他強忍著不讓自己叫出來，感覺氣流一點點的向前運行。
不知道過了多久，葉天雲感覺到氣流在經脈中循環起來，他的意識有一段時間都失去了，當意識恢復時才完成，身體不知道承受了多少痛苦，現在的葉天雲一點力氣都沒有，哪怕是動一個手指，但是氣感一直沒消失，不像以前練習的時候練習就有，不練習就沒有。
這讓葉天雲欣喜若狂，自己一直追求的東西得到了，這可是世界上最美好的感覺。
大約有一個小時，才讓葉天雲緩過來些。書中講道金鐘罩的原理就是先在體內建立一個小循環，然後疏通小循環周圍的經脈，每通一條金鐘罩功力就增加一層，而且每條經脈都是一個完整的循環，這樣，體內的循環越來越完整。
直到第五層，整套為了配合金鐘罩的內功就算圓滿了，今天才是練習金鐘罩內功的第一天，就進入了第一層，這是和葉天雲以前堅持不懈的努力分不開的，以前練習的內功缺少那種螺旋勁力，現在以經有一部分轉化為金鐘罩內功了。
葉天雲又休息了一會，練習了形意拳，、在做動作的過程中他感覺到自己的身體和以前有明顯不同，協調性好了不少，而且內功生生不息，不像以前只有用到時才會提氣，根本在實戰中作用不大。
現在打起拳來才感覺到什麼是渾然天成，流暢自然，這讓葉天雲大喜，這回在實戰中可就不是只提一個檔次了，將會成幾何式的增長。練完拳腳後，他又向學校跑去，破天荒的給寢室的淫人們買了早飯。
推門進寢室後，室友們還沒起來了，一看表都快十點了，還在床上呢，葉天雲就把早餐放在桌子上，把衣服疊起來，正在疊著的時候突然感覺到身後有塑料袋的響動，回身一看，劉松的手正從被窩裡伸出來，拿了一個燒餅吃了起來。
這種事情都能做出來，真是讓人無法評價。不一會剩下的兩個人也聞到香味了，也不洗臉刷牙了拿起來就吃，陳然邊吃邊說：「這就是仙人一般的感覺，想要什麼來什麼，這他媽的才是過日子啊」
葉天雲笑了笑說：「還不快點起來，下午還有跆拳道呢。」劉松喝了口牛奶說：「你瞎操心什麼，我們都不急你急什麼，皇帝不急急死太監。」
王鵬說：「就你還他奶奶的大學生，不知道知恩圖報啊，吃著人家的東西，還罵人家是太監，太不道德了，應該叫他不敗兄。再說現在不收拾一會怎麼去泡小姑娘，我前天買的新香水一會用點試試，看看反響好不好。」
這些貨沒一個好鳥，都是用下半shen思考的禽獸。總之就聽他們前兩句話就行了，其它的不聽也罷。等眾人都收拾完都十二點多了，又聊天聊到了快一點鐘，其實大多時間都是葉天雲在聽，而三個損友表演舞台劇，好不熱鬧。王鵬喊道：「GOGOGO」大家一起出發向體育館的跆拳道場走去。
到了之後幾個人都很興奮，劉松和陳然想的是能和美女接近就有點激動。王鵬則想又鍛煉身體又能儈貨，天助自己啊。而葉天雲則想上午練的金鐘罩第一層，能夠提升自己多少。大家各有心事，第一次跆拳道課就要在這種情況下開始了。