健身房內的鐵櫃裡整齊的擺著幾套分別為二十公斤、五十公斤、八十公斤、和一百公斤的負重鎧甲，這是他很早就設計好拖魯克打製的。幾套鎧甲除了色澤外，在外表上看不出多少區別，但每一套鎧甲所用的材料都不相同，畢竟天成還是需要正常訓練，鎧甲太笨重了還是不行。
來到那套二十公斤的負重鎧甲面前，天成吸了口氣心道：「以前把你做出還只想用來訓練時穿一下，不過現在除了洗澡和一些特殊的訓練外，你會一直套在我身上，希望你不會呆得太久。」說完後用最快的度穿起來。不一會兒，只見全身上下，除了頭部外其他地方都被黑色覆蓋到了。活動了一下關節，沒有什麼猶豫就往外跑去。
「科學的訓練不外乎素質訓練、心理訓練和技術訓練，而我現在迫切需要進行的就是素質訓練了。心理訓練和技術訓練等開啟了獸元訣後再加強練習。」
「而可以迅提高身體素質的方法就是基礎訓練、爆力訓練、抵抗力訓練和實戰訓練了。那馬上就開始進行基礎訓練——跑步。」
「還是那十公里一圈，第一次一定要跑夠五圈。」咬了咬牙天成一邊跑著一邊對自己說道，「反正只要有yao水在只要不死，一晚就可以恢復了。」
五圈的量對於現在的他來說已經是夠高的了，要知道在沒負重的狀態下，他最多也只可以跑六圈，不過有了神秘yao水這張底牌，天成也不要再縮手縮腳，可以放開膽子拚命幹了。
「我可以的！一定要堅持下去！」他正不斷的鼓勵著自己。在跑到第三圈的時候，天成的雙腳已經像灌了鉛一樣沉重，像就要倒了一般，滿臉痛苦掙扎的表情，顯然已經到了平時訓練時的極限了。
一步又一步，終於，天成在保持自己的度下跑完五圈後又回到了原地，雙臂緊緊抱著一顆手臂粗的小樹，努力不讓自己坐下去。「我真的完成了！」天成上氣不接下氣的說道，白的臉上露出了純真的笑容。
歇息了一會兒後，活動了一下肌rou，感受到全身傳來劇烈的酸痛後，天成並沒有表現出痛苦的表情，對著遠方大叫一聲道：「這才是真正的魔鬼式訓練啊！還真是要命啊！不過我一定可以堅持下去的。」
「接下來爆力訓練——擊打水中的石頭。」
還是那條天成游泳的小河裡，天成抱起一塊大石頭跳下水，將石頭放在大概距離水面半米的位置，人站在水中一拳一拳狠狠地拍打在水面上，可是一次也沒有直接打到石頭上。這便是訓練爆力的關鍵了：採用具有一定阻力的彈性或突性動作進行反覆*練。這個訓練方法也是天成，看到那些「特種傭兵高級訓練要點」後直接想到的。在這身邊的事物中還有什麼比水更有彈性，比它更有阻力呢？人類在水裡使上的力，遠遠沒有在陸地上的十分之一。所以在水裡訓練，更能達到事半功倍的效果。
水花四濺，清水在天成每一根長上流動，越是往後面打，拳頭距離石頭的距離也就越遠。足足打了兩個小時，直到濺起的水花觸碰不到他的面頰時，天成才停止。走上來的時候，雙臂就像斷了一般，自然垂直在兩邊，差不多只能靠肩膀來帶動了。
「這方法果然有用，僅僅差不多兩個小時就可以突破我的極限了。今天大概打到了二十厘米的位置，明天爭取至少到三十厘米吧！」天成心裡嘀咕了一下，給自己下了一個在外人看來不可思議的目標，不過他可是有秘密武器的。
吃過午飯，天成繼續進行一系列的殘酷訓練。待到這一天的任務結束時，負重鎧甲被他拿在了手中，*的上身佈滿了一條條淤青的足有大拇指粗細的傷痕，這是下午在訓練抵抗力時叫小金用木棍打的。現在他只能在爺爺雙手的攙扶下踉踉蹌蹌地往家裡走去。
「孩子，你不該這樣折磨自己的啊！」看著孫子被打成這樣一幅樣子，老人帶著哭腔說道，「還有你，你大哥叫你打他，你還真打啊，還下這麼重的毒手，今天晚上沒吃的給你了。」一旁的小金正是著傷痕的直接「兇手」，老人自然也沒饒過他。
小金一幅無辜的眼神看著掌管他口糧的老人，心裡說道：「真的不關我的事啊，是大哥自己叫我打的，我也一時忘了，大哥他是人類，沒我們噬金鼠經打，所以就下重了點手，也不要扣我的飯吧！」
家裡的老人這一天都沉浸在太極拳的玄奧之中，但他還是沒有忘記自己的本職工作。晚飯早已做好，熱水也準備好了。費了不小的勁，天成在爺爺的幫助下，終於脫掉了身上殘留的那幾塊布，坐到了水桶裡。「嗯！」熱水在接觸傷痕的瞬間，不免有些刺痛，天成輕嗯了一身。隨後就是無盡的舒爽了。
老人拿出了天成早已jiao給他的神秘yao水說道：「孩子，準備好了沒有，爺爺開始放yao水了。」
天成輕輕點了點頭，心裡有些期待自己努力了一個多月研製的yao水用在身上會是什麼樣一種感覺。隨著yao水一滴滴被倒入，清水很快就變得渾濁了。當最後一滴落下時，天成也開始有了感覺，似乎什麼東西正在往自己身體裡面鑽，癢癢的、麻麻的，還有小金所說的爽爽的。聞著這濃郁的清香，天成慢慢從清醒中陷入了沉睡。
第二天，還是那個時候，天成慣性的睜開了自己的雙眼，跳下床來。衣服都已經完完好好的穿在了身上。「似乎什麼事都沒有了！」感受到身體的異樣舒爽，天成掀開衣服，只見昨天那密佈的傷痕，都只留下了一條條淺淺的印記，按上去已沒有了絲毫的痛覺。
「yao水的修復能力這麼好，不知道對我的身體有多少加強作用？」天成穿上鎧甲，開始跑了起來。這一次，天成跑到第五圈的時候，才出現了昨天第三圈才有的感覺。接著天成又去去實驗了一下雙臂的力氣。「喝！」大喝一聲，天成很是輕易的舉起了一塊重達兩百多公斤的大石頭，這就標誌著他經過昨天才訓練和yao水的改造，已經成功晉級到二級元者了。
「還不錯，要是每天都有這種增加的幅度，要不了多久，我就可以晉級九級元者了，獸元訣也在那時候差不多要打開了吧！。」身體確實被好好加強了一番，這也還是因為，昨天天成的訓練量大大出自己的能力，造成體內能量嚴重匱乏，才會充分的將yao效吸收，就像那次老人就快要結束了一樣，只要到了那種程度，才會揮yao水的最佳作用。天成也明白這一點，因此每一次的訓練都要把自己搞得極度匱乏是才肯罷休。
這一次他足足跑了七圈才停下來。接下來還是那幾個訓練，每一組都有不小的增幅。