結果是一上午長跑訓練下來，吳羽只感覺跑的神清氣爽，連帶著紅鬥氣也濃縮了不少。雖然在跑步中增加了鬥氣的修煉，可是吳羽依然感覺單調。於是下午他採取的是站樁訓練來提升耐力。站樁主要是穩固下盤，兼顧訓練耐力的作用。不過吳羽並不打算製造站樁專用的那種木樁，相信只要利用好了瀑布，應該要比單純的站樁的效果好的多。
初步的設想是在瀑布下的滑石上站穩。這樣一來，不僅利用瀑布那萬均的衝擊力訓練了耐力，還完美的訓練了下盤的穩固性。可以想像，如果在瀑布的巨大衝擊力下牢牢的站立在滑石上，這份耐力，這份穩固的下盤，是多麼的驚人可怕。那麼這個大6上還有什麼人什麼力量可以撼的動吳羽。
挑選了一處可容一人站腳的滑石之後，吳羽緩緩逼出了體內的紅色鬥氣形成了一層護罩，便一往無前的朝瀑布下擠了進去。幾乎是才一接觸，前半部分的鬥氣護罩已經好似不堪重負，不斷出「吱吱」的響音。吳羽此刻也是騎虎難下，一時間只覺得體內鬥氣消耗異常迅。無奈的加快了手腳，好在三番兩次努力後，吳羽終於勉強可以在光滑如鏡的石頭上站立起來。
等他橫下心來，準備將鬥氣護罩收回體內的時候，哪知道就交換的那一剎那，一股無可抗拒的巨力從上面傾洩而下，吳羽根本毫無抵擋的就被衝進了了水中。
快的破水而出，吳羽釋放壓力般的大口喘息著，好半晌才苦笑的搖搖頭：「這種事情怎麼可能有成功的希望？」
暗暗察看了體內的鬥氣，愕然現已經去掉1/3。吳羽後怕的倒吸了一口涼氣，要知道吳羽恢復鬥氣的度是一般人的1o倍。那麼照這麼看來，剛才那一陣與瀑布的對抗，至少用去了他2/3的鬥氣。隨之吳羽驚疑不定的想到：剛才的對抗有了1分鐘嗎？
不過知難而退可不是吳羽的作風。鑒於一開始就站立在滑石上的困難太大，吳羽退而求其次的決定先在水中站穩再說。
艱難的再次鼓起勇氣，深吸了一口氣，確保心中的雜念完全被驅除之後，吳羽便施放了鬥氣一鼓作氣的沖了瀑布底。接著吳羽果斷的撤去了鬥氣護罩。依然是那種令人窒息的感覺，這次吳羽被那種無匹的巨力狠狠砸在了肩部。彷彿牽動了剛才的掩藏的傷勢，吳羽直接噴出了一口鮮血，像被瀑布拒絕一樣再次被扔了出來。
吳羽不是一個輕言放棄的人，這也是他身上為數不多的優點之一。正是這個優點幫助他修煉成了八種奇火，而今天也成了讓他不懈挑戰瀑布的動力。嘴角還殘存一絲鮮血的吳羽靜靜的站立在水中，讓一波連著一波的冰涼的瀑布水自由的刺激著自己的身體。吳羽只感覺自己的腦海變得異常的空蕩，思維也愈的清晰。順利的將吳羽智慧火花引爆，也正是在那一刻，他想出了一個取巧的辦法：就是讓鬥氣頂替自己承受瀑布大部分的力量，將其餘一小部分的壓力在漏出來進行耐力的訓練。
吳羽將鬥氣護罩釋放出來以後，利用精神力將其拉近自己，讓其距離身體僅有1厘米左右之後，已經豁出去的吳羽再次鑽進了瀑布。果然，在鬥氣護罩承受大部分瀑布恐怖力量衝擊力之後，只有一小部分傳遞了進來。雖然依舊相當驚人，但是已經在吳羽所能夠承受的範圍內了。
好不容易成功的吳羽才放心的喘了一口大氣之後，馬上又現了不妥：體內的鬥氣消耗實在是太快了，於是還沒到1分鐘，吳羽就匆忙的離開了瀑布底。不過對於鬥氣消耗過於迅這點吳羽實在是想不到解決的辦法，只有按部就班的利用精神力快的補充鬥氣，等到鬥氣充盈之後才可以再次進入瀑布。
時間在吳羽進進出出瀑布中消耗掉了，等到天色完全昏暗下來，吳羽一天的修煉也就算結束了。
由於找到了合適的修煉方法，在接下來的一個月內，吳羽每天都依此不知疲倦的訓練著。最後訓練的成果也是驚人的，吳羽現在可以臉不紅氣不喘的來回跑上個1o萬米，輕鬆的站在了站在滑石上完完全全承受了來自瀑布的壓力。順帶著，吳羽的鬥氣也突破到了深紅色境界。耐力訓練至此就算大功告成了。
至今在訓練中的吳羽真正做到了心無旁騖的境界，完全沉醉到這種既不勞累，又可以迅增長實力的訓練中去了。於是耐力訓練過後，吳羽自覺而又欣喜的開始了度素質的訓練。
據吳羽腦中的記憶：度素質是指人體進行快運動的能力。通常表現為反應快慢。單個動作完成的時間、重複動作的頻率以及整體移動的度等。但是，它們都依賴於反應的度和肌肉收縮的度之和。神經的反應度一般用從生刺激到開始行動所花費的時間來表示。感覺越敏銳、大腦越興奮、技術越熟練，則反應時間就越短。肌肉的收縮度是由肌纖維的類型，肌肉的力量、肌組織的興奮性和條件反射的恐固程度所決定的。肌肉中快肌纖維（即爆型肌肉、條形肌、活肌）越多，肌肉力量越大，其收縮度就越快。
認真的分析了這些，吳羽制定的修煉計劃幾乎比耐力訓練還要簡單。上午讓身體處於水中並不斷跑動，下午則抓住大腿粗的木干在水中不停的機械揮動或是直刺。於是這一個月中吳羽就在水中不停的跑動，揮動手臂或者是直刺，加上合理的利用消脂解疲丹和力舉千斤的力量，成果就是吳羽現在在水中的跑動的度比一般修煉者在6地上還要快的多。而且6地上，跟普通人大腿一般粗的樹幹在吳羽手中如同靈巧的繡花針似的，意到干到，快比閃電。
兩個月很快的就過去了，可以說吳羽有關武技方面該訓練差不多都演練過一遍。唯獨對神心大6上那些所謂絢麗好看的招式不屑一顧。印刻吳羽腦袋裡的內容現在幾乎是森羅萬象了，很顯然包括了這個大6市面上流傳的那些劍技，不過在吳羽看來，從地球上武技書上看來的那些不帶自然能量的那些招式要比這個大6上的不僅更具威力，甚至還唯美絢麗的多。那些吳羽都不練，更勿論這裡的了。
在他看來，武技不是表演，因此講究的是效率。如果能夠做到一擊必殺的話，不僅可以大幅度的節省鬥氣的消耗，還可在短時間內解決最壞的情況。所以吳羽對那些可以構成一擊必殺的簡單動作諸如劈、刺、截、崩、抽、點、撩、掃、撥、劃等動作相當的推崇。以至於他肯下苦功，將每個動作都演練上百萬遍直至它們成為自己身體的本能為止。
這樣的功效的確是相當明顯的。如果此刻吳羽遇敵，他的身體就會自然的產生反應，將會利用鍛煉過的簡單動作進行最有效最簡潔的應對或者是攻擊。
更加確切的說，他現在就是一個完美的人行戰鬥機器！
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